Souvent appelées « pneu de secours » ou « bourrelet », les gens veulent perdre les poignées d'amour. Quel que soit le nom, cela fait référence au poids ou graisse supplémentaire qui s'accumule autour de la section médiane de votre corps. La phrase précédente la décrit-elle correctement ? Alors, il ne fait aucun doute que votre raison d'être ici est de découvrir comment se débarrasser des poignées d'amour.
Pour être sur la même longueur d'onde, convenons d'appeler cela poignées d'amour. De plus, supposons que votre objectif soit de perdre les poignées d'amour.
Il est tout à fait raisonnable de vous assurer que vous pouvez vous débarrasser des poignées d'amour. Cependant, avant cela, vous devez être éclairé ou rappelé de la façon dont elles sont apparues en premier lieu.
Les poignées d'amour apparaissent à cause de votre mode de vie, de ce que vous mangez et de la façon dont vous mangez. Pour être plus explicite, les poignées d'amour ont tendance à se développer chez les personnes qui ne font pas assez d'exercice, qui subissent un stress excessif, qui consomment des calories sans contrôle, qui ont un mauvais mode de vie et qui se privent de sommeil de qualité.
Eh bien, la bonne nouvelle est que, tout comme elles apparaissent sur votre corps, elles peuvent disparaître si vous apprenez sincèrement et observez les deux conseils sur comment se débarrasser des poignées d'amour.
Points clés :
La consommation régulière et non contrôlée d'aliments industriels et emballés peut augmenter les risques d'apparition de poignées d'amour. Des modes de vie tels que le manque d'exercice et de sommeil de qualité peuvent également déclencher un bourrelet abdominal. Cependant, l'observation de certaines combinaisons d'exercices physiques et une régulation appropriée de la quantité de calories ingérées peuvent vous aider à l'éliminer.
Table des matières
Se débarrasser des poignées d'amour…
- Régulation de la consommation de calories
- S'engager dans des activités simples mais intensifiées avec la corde
Voici les deux façons de se débarrasser des poignées d'amour :
1. Régulation de la consommation de calories
Cette méthode pour perdre les poignées d'amour se concentre davantage sur la qualité et la quantité de votre consommation alimentaire. Nous examinerons ensuite quels exercices permettent de se débarrasser des poignées d'amour. Pour perdre les poignées d'amour, vous devez consommer les bons macronutriments comme les glucides complexes et les protéines maigres. Ces régimes sont capables de vous fournir de l'énergie et des fibres pour construire des muscles solides. Ils aident également à vous donner une musculature fine afin que vous puissiez paraître athlétique ou séduisant.
De plus, vous ne pouvez toujours pas consommer les bons macronutriments de manière illimitée. Accorder de l'attention à la qualité de votre alimentation est tout aussi important que de surveiller la quantité de macronutriments que vous consommez. Pourquoi ? Parce que votre objectif principal est de maintenir un déficit calorique en ne consommant que les calories dont vous avez besoin. Comment y parvenir avec succès ?
2. S'engager dans des activités simples mais intensifiées avec la corde
Vous vous souvenez peut-être du jeu de la corde à sauter dans votre enfance. Mais est-ce que sauter à la corde aide à réduire les poignées d'amour ? Oui, cela fonctionne. C'est économique et accessible. Avec un simple saut à la corde, vous pouvez perdre les poignées d'amour en peu de temps.
Vous pourriez être étonné et demander, comment le saut à la corde peut-il éliminer les poignées d'amour ? Il se trouve que trouver un entraînement unique ciblant cette zone spécifique de votre corps ne s'avère pas toujours efficace. Ce qui semble efficace, c'est de brûler un pourcentage important de calories dans tout le corps.
Les experts en fitness ont répondu à la question, comment sauter à la corde pour travailler les poignées d'amour. Voici pour vous une expérience dynamique de saut à la corde. Certaines de ces méthodes intéressantes incluent :
A. Saut croisé
Cette méthode consiste en un saut basique habituel. C'est-à-dire sauter par-dessus la corde que vous faites tourner continuellement sous vos pieds. À certains moments, pendant chaque saut, vous croisez et décroisez la corde à sauter avec vos mains.
B. Saut avec mouvements alternés
Contrairement au saut classique où vous atterrissez avec les deux pieds, cette méthode consiste à atterrir d'abord sur le pied gauche puis sur le pied droit à chaque rotation.
C. Saut double
Dans ce style de saut particulier, votre souplesse et votre rebond sont mis à l'épreuve. Vous devez sauter et faire passer la corde sous vos pieds deux fois avant d'atterrir.
D. Saut avec les genoux hauts
Le saut avec les genoux hauts ajoute de la pression à votre saut. Il suffit de ramener vos genoux vers votre poitrine lorsque vous sautez.
E. Saut à la corde deux par deux
Cette méthode consiste à sauter deux fois avec un pied, puis à passer à l'autre pied en continuant la rotation des pieds.
Mots de la fin
Votre désir n'est peut-être pas de perdre les poignées d'amour en particulier. Néanmoins, la qualité et la quantité de votre alimentation peuvent affiner votre taille et réguler votre silhouette. De même, sauter à la corde est une méthode importante que vous pouvez adopter pour dépenser vos calories et renforcer vos poumons et votre cœur.
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