Souvent appelé "pneu de secours" ou "muffin top", les gens veulent perdre leurs poignées d'amour. Quel que soit le nom, cela fait référence à la masse ou graisse supplémentaire qui s'accumule autour de la section médiane de votre corps. La phrase précédente la décrit-elle correctement ? Alors, il ne fait aucun doute que votre raison d'être ici est de découvrir comment se débarrasser des poignées d'amour.
Pour être sur la même longueur d'onde, convenons d'appeler cela love handles. De plus, supposons que votre quête soit de perdre les love handles.
Cela aura suffisamment de sens pour vous assurer que vous pouvez vous débarrasser des poignées d'amour. Cependant, avant cela, vous devez être éclairé ou rappelé de la façon dont elles sont apparues en premier lieu.
Les poignées d'amour apparaissent en raison de votre mode de vie, de ce que vous mangez et de la manière dont vous mangez. Pour être plus explicite, les poignées d'amour ont tendance à se développer chez les personnes qui ne font pas assez d'exercice, qui accumulent un excès de stress, consomment des calories non contrôlées, ont un mauvais mode de vie et se privent d'un sommeil de qualité.
Eh bien, la bonne nouvelle, c'est que, tout comme ils apparaissent sur votre corps, ils peuvent disparaître si vous apprenez sincèrement et observez les deux conseils sur comment se débarrasser des poignées d'amour.
Points clés à retenir :
La consommation non contrôlée d'aliments industriels et emballés peut augmenter les risques de développer des poignées d'amour. Des modes de vie tels que le manque d'exercice et de sommeil de qualité peuvent également provoquer un bourrelet abdominal. Cependant, suivre certaines combinaisons d'exercices physiques et réguler correctement la quantité d'apport calorique peut vous aider à l'éliminer.
Table des matières
Se débarrasser des poignées d'amour…
- Régulation de la consommation de calories
- S'engager dans des activités de corde simples mais intensifiées
Voici les deux façons de se débarrasser des poignées d'amour :
1. Régulation de la consommation de calories
Cette méthode pour perdre les poignées d'amour se concentre davantage sur la qualité et la quantité de votre consommation alimentaire. Nous examinerons quels exercices permettent de se débarrasser des poignées d'amour par la suite. Pour perdre les poignées d'amour, vous devez consommer les bons macronutriments comme les glucides complexes et les protéines maigres. Ces régimes sont capables de vous fournir de l'énergie et des fibres pour construire des muscles solides. Ils aident également à vous donner une musculature maigre afin que vous puissiez avoir une apparence athlétique ou sexy.
De plus, vous ne pouvez toujours pas consommer les bons macronutriments de manière illimitée. Accorder de l'attention à la qualité de votre alimentation est tout aussi important que de surveiller la quantité des macronutriments que vous consommez. Pourquoi ? Parce que votre objectif principal inclut le maintien d'un déficit calorique en ne consommant que les calories dont vous avez besoin. Comment pouvez-vous réussir cela ?
2. S'engager dans des activités de corde simples mais intensifiées
Vous vous souvenez peut-être du jeu de la corde à sauter comme l'une de vos expériences d'enfance. Mais la corde à sauter aide-t-elle à réduire les poignées d'amour ? Oui, c'est le cas. C'est économique et accessible. Avec simplement la corde à sauter, vous pouvez perdre les poignées d'amour en peu de temps.
Vous pourriez être émerveillé et demander, comment est-il possible que sauter à la corde élimine les poignées d'amour ? Il se trouve que trouver un entraînement unique qui cible cette zone spécifique de votre corps ne s'avère pas toujours efficace. Ce qui semble efficace, c'est de brûler un pourcentage massif de calories dans tout le corps.
Les experts en fitness ont répondu à la question, comment sauter à la corde pour exercer les poignées d'amour. Ceci est pour vous permettre de vivre une expérience de saut à la corde dynamique. Certaines de ces méthodes intéressantes de saut à la corde incluent :
A. Skipping en croix
Cette méthode implique le saut de base habituel. C'est sauter par-dessus la corde que vous avez fait tourner jusqu'à vos pieds de manière continue. À certains moments, au cours de chaque saut, vous croisez et décroisez votre corde à sauter à la main.
B. Passage des Mouvements Alternatifs
Contrairement au fait de sauter à la corde en atterrissant avec les deux pieds, cette méthode consiste à atterrir sur le pied gauche puis sur le pied droit à chaque rotation.
C. Double Jumps Skipping
Dans ce style particulier de saut à la corde, votre flexibilité et votre niveau de rebond sont mis à l'épreuve. Vous devez sauter et faire tourner la corde si rapidement que la corde passe deux fois sous vos pieds avant que vous n'atterrissiez.
D. Montées de genoux en sautillant
Le saut avec genoux hauts ajoute de la pression à votre saut. Il suffit que vos genoux soient ramenés vers votre poitrine lorsque vous sautez.
E. Sauter deux par deux
Cette méthode consiste à sauter à la corde deux fois avec un pied, puis à passer à l'autre pied et à continuer la rotation des pieds.
Derniers mots
Votre désir pourrait ne pas être de perdre les poignées d'amour en particulier. Néanmoins, la qualité et la quantité de l'alimentation que vous consommez peuvent affiner votre taille et réguler votre silhouette corporelle. De même, sauter à la corde est une démonstration importante que vous pouvez adopter pour dépenser vos calories et renforcer vos poumons et votre cœur.
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