Hacer ejercicio ayuda a mantener el equilibrio corporal y la postura mientras te mantiene saludable. Sin embargo, esta no es la única razón por la que la gente hace ejercicio; algunas personas lo hacen para desarrollar brazos grandes. El entrenamiento de Thor es una forma muy efectiva de construir brazos grandes. Solo tienes que asegurarte de tener la rutina correcta de entrenamiento de Thor que te guíe.
Con el tiempo, el entrenamiento de Thor de Chris Hemsworth ha sido la mejor rutina para desarrollar brazos grandes. Sus rutinas están actualizadas y son precisas. Además, están muy alineadas con otros ejercicios corporales para que puedas lucir en forma.
Para continuar y aprender todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de Thor, quédate y sigue leyendo.
Puntos clave
Después de seguir cuidadosamente las sesiones del entrenamiento de Thor, seguro que construirás el tamaño de brazo que deseas.
Los ejercicios de Chris Hemsworth son muy precisos y directos ya que implican:
- Press militar.
- Sentadilla trasera.
- Dominadas generales.
Todos estos ejercicios han sido organizados cuidadosamente con instrucciones para ayudarte a construir los brazos de tus sueños.
La rutina de entrenamiento de Thor de Chris Hemsworth
La rutina de entrenamiento de Thor consiste básicamente en 34 ejercicios diferentes durante cinco días y un ejercicio extra. Además, las personas que han seguido rigurosamente las reglas del entrenamiento lo han evaluado y han dicho que es el mejor que existe.
Sin más preámbulos, echemos un vistazo rápido a estos ejercicios y cómo realizarlos.
Ejercicios del Día 1
El ejercicio del día uno para el Entrenamiento Thor para desarrollar brazos grandes es de cinco en número. Todos estos ejercicios tienen una importancia especial asociada a ellos.
Incluyen:
- Dominada general.
- Flexión general.
- Remo a dos brazos Hammer Strength.
- Remo con mancuernas.
- Hiperextensión con balón suizo.
Todos estos ejercicios se realizan con el enfoque de dirigir la potencia a los músculos del hombro y la espalda. Además, te ayudan a desarrollar equilibrio para el resto de tus sesiones del Entrenamiento Thor. Los ejercicios que ayudan al equilibrio son principalmente la hiperextensión con balón suizo y la dominada general.
Realizar estos ejercicios requiere dedicación y tiempo para la sesión. Sin embargo, ten en cuenta que comer justo antes de los ejercicios del Entrenamiento Chris Hemsworth Thor 4 es una muy mala idea.
Ejercicios del Día 2
Los ejercicios del día dos del Entrenamiento Thor están enfocados en el pecho. Estos ejercicios construyen, reparan y preparan el pecho para desarrollar los brazos.
Los ejercicios del día dos son:
- Press de banca con barra.
- Press inclinado con mancuernas Warrior Fit.
- Press de pecho Hammer Strength.
- Fondos con peso.
- Aperturas en cable.
Como los ejercicios del día 1 han fortalecido tu espalda, esta podrá soportar el estrés del trabajo de pecho. Estos ejercicios para desarrollar el pecho implican principalmente tirar de objetos que se retraen con las manos en jarra. Como resultado, puedes desarrollar una buena fuerza de tracción alrededor del pecho.
Ejercicios del Día 3
Los ejercicios del día tres están dirigidos a desarrollar potencia, agilidad y equilibrio. Los ejercicios del Entrenamiento Thor para el día tres son:
- Sentadilla trasera.
- Prensa de piernas.
- Zancada caminando con peso corporal.
- El Entrenamiento de Thor divino de Chris Hemsworth.
- Curl de pierna con una sola pierna.
- Elevación de gemelos de pie.
Además, no necesitas equipo extra para la mayoría de estos ejercicios ya que se pueden hacer en el suelo. Pero para la sentadilla trasera, necesitarás un rack para sentadillas con barra y una caja para la elevación de gemelos de pie.
Ejercicios del Día 4
Los ejercicios del día cuatro fortalecen y trabajan los hombros. Los ejercicios del Entrenamiento de Thor que haces en el día 4 hacen que tus hombros puedan soportar peso.
De esta manera, tienes menos probabilidades de experimentar tirones musculares en los músculos del hombro.
Los ejercicios para el día cuatro son:
- Press militar.
- Press Arnold.
- Encogimiento con barra.
- Elevación lateral con mancuerna.
- También, elevación frontal con mancuerna.
- Aperturas posteriores con mancuerna.
Para los ejercicios de entrenamiento de hombros, se utilizan materiales como mancuernas y barras. Además, dado que el objetivo principal de estos ejercicios es entrenar los hombros, la mayoría tienen que ver con levantar.
Levantas las mancuernas y barras, y a veces haces ejercicios de ángulo abierto con ellas. Es como si estuvieras de pie sosteniendo las mancuernas, luego estiras las manos hacia adelante y las abres al máximo, luego repites.
Ejercicios del Día 5
Los ejercicios del día cinco están dirigidos directamente a los brazos. Fortalecen las articulaciones y músculos del brazo y ayudan a que crezcan.
Estos ejercicios incluyen:
- Curl de bíceps con barra.
- Skull crusher.
- Curl predicador con barra EZ.
- Extensión de tríceps acostado con mancuernas.
- Curl de martillo con mancuernas.
- Press down con cuerda.
- Curl de muñeca con barra.
- Curl inverso de muñeca con barra.
Los cinco ejercicios de este día requieren la mayor dedicación y seriedad. Además, los ejercicios con el martillo de Thor se hacen para ayudar a desarrollar los brazos correctamente.
Ejercicios adicionales
- Plancha general.
- Elevación de piernas colgado.
- Plancha lateral.
- Dedos a la barra.
Los ejercicios del Entrenamiento Thor por Chris Hemsworth son muy efectivos. Dicho esto, si necesitas tutoriales sobre cómo realizar cada uno, solo haz clic aquí.
Conclusión
Ganar brazos grandes mediante un entrenamiento es la mejor opción comparado con los esteroides. Afortunadamente, los ejercicios del Entrenamiento Thor han demostrado que el trabajo duro puede dar resultados.
No solo aumenta el tamaño de tu brazo, sino que este entrenamiento también te ayuda a desarrollar el resto de tu cuerpo. Además, ayuda a estirar tus tendones y fortalecer tus músculos.
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