La guía definitiva para respirar y boxear

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La respiración y el boxeo son inseparables para los boxeadores que desean ser victoriosos en el ring. Tu nivel de resistencia es una parte integral de tus peleas, sin la cual podrías ser derrotado por tu oponente.

De hecho, la respiración precede a cualquier técnica de lucha que puedas imaginar, sin importar qué tan bueno seas. Aunque la respiración es natural para todos, tu éxito en el ring depende de tu conocimiento sobre cómo respirar en el boxeo.

Esta es la guía completa que necesitas para mejorar tu rendimiento sin importar tu oponente. Hemos reunido todo lo que los boxeadores necesitan para respirar y resistir desafíos difíciles.

Conclusión Clave

La respiración es una herramienta vital de lucha que los boxeadores necesitan para golpear y defenderse cuando están en el ring. Hay diferentes tipos de respiración, como la respiración lenta y rápida. Entender cuándo usar cada una hace que cada movimiento que un boxeador realiza cuente. Hacer el movimiento correcto con una respiración incorrecta puede resultar en un golpe ineficaz o mal dirigido.

Tabla de Contenidos

• La técnica de respiración correcta para el boxeador
• ¿Por qué son necesarias diferentes técnicas de respiración para diferentes movimientos?
• Técnicas de respiración para el boxeo

Fuente de la imagen: SB Sportz Business

La técnica de respiración correcta para el boxeador

¿Alguna vez te has preguntado por qué los favoritos de la gente pierden ocasionalmente? La respuesta es simple. Usaron técnicas de respiración incorrectas al golpear o defenderse de un golpe de su oponente.

Por eso necesitas estar familiarizado con la técnica de respiración adecuada para el boxeo para evitar derrotas. La respiración correcta te permite aplicar poder concentrado para golpear o defenderte de los ataques de tu oponente. A estas alturas, deberías entender que la respiración y el boxeo van de la mano para los boxeadores.

Las primeras sesiones de entrenamiento te proporcionan el conocimiento adecuado sobre técnicas básicas de respiración. Durante este período, estarás desarrollando tu respiración natural hasta que te acostumbres a cómo respirar en el boxeo.

Tu movimiento combinado con la respiración adecuada completa tus técnicas de boxeo. Es prácticamente imposible ser un gran boxeador con todas las habilidades de boxeo que has adquirido sin la técnica de respiración para boxeadores correcta.

¿Por qué son necesarias diferentes técnicas de respiración para diferentes movimientos?

La regla general para los boxeadores es usar la nariz para exhalar el aire vigorosamente al lanzar golpes. Esta liberación excesiva de oxígeno requiere un flujo de aire instantáneo para reemplazar lo que el boxeador expulsó con los golpes lanzados.

Los boxeadores que siguen esta regla lograrán la máxima potencia en cada ataque con una mayor velocidad de golpe. Hacerlo regularmente previene que tus músculos se lesionen.

Sin embargo, otros movimientos requieren diferentes técnicas de respiración. El tipo de golpe que quieres lanzar dicta tu respiración y la energía para hacerlo efectivo. Un movimiento rápido y explosivo requiere respirar rápido y explosivamente, mientras que respiraciones lentas y profundas son todo lo que necesitas si haces movimientos lentos.

Movimientos incorrectos con técnicas de respiración erróneas te meterán en problemas. De hecho, un boxeador puede quedar paralizado si es golpeado sin la defensa adecuada. Es uno de los consejos para principiantes en boxeo que todo boxeador debería conocer. No te quedarás sin energía fácilmente con esta información vital.

Técnicas de respiración para el boxeo

     1. Técnicas de respiración rápida

Los movimientos rápidos funcionan simultáneamente con la respiración rápida, especialmente el golpe decisivo rápido y el juego de pies veloz. Respirar rápidamente ayuda a acumular la energía inmediata necesaria para realizar algunos movimientos específicos.

Por útil que sea la respiración rápida en momentos importantes, exagerarla puede agotarte en poco tiempo. Inhalar y exhalar por la nariz es la forma ideal de respirar rápido para preparar tu golpe.

Inhalar lentamente permite a un boxeador acumular suficiente aire para una liberación rápida de energía durante los intercambios. Es importante saber que tu boca no debe estar muy abierta al inhalar. Podría causar una dislocación de la mandíbula si tu oponente te golpea con fuerza.

Además, es aconsejable inhalar directamente hacia el estómago para permitirte reunir suficiente fuerza para golpes rápidos y fuertes.

     2. Técnicas de respiración lenta

Un boxeador requiere respiración lenta para la recuperación y relajación muscular. No es posible mantener un ritmo alto continuamente sin descansar un poco. Cuando un boxeador comienza a moverse alrededor del ring, debe respirar lentamente mientras piensa en el siguiente movimiento.

La respiración lenta no es difícil; es una forma natural de inhalar y exhalar aire por la nariz. Sin embargo, hay una diferencia entre la respiración lenta y contener la respiración. El objetivo de la respiración lenta es mantener el músculo relajado mientras el cuerpo recibe suficiente oxígeno para el siguiente movimiento.

Los entrenamientos con cuerda para saltar son efectivos para practicar la respiración lenta. Los entrenadores pueden ayudarte a lograr esto durante las sesiones de entrenamiento lanzando golpes suaves y ligeros a tus codos.

Conclusiones

Respiración y boxeo requieren entrenamiento para convertirse en el complemento perfecto. Entender que cada movimiento de pelea tiene su propia técnica de respiración será beneficioso para tu carrera en el boxeo. Nunca debes distraerte con el movimiento de pelea si no quieres perder contra tu oponente. La práctica constante te facilitará adoptar las metodologías de respiración adecuadas para cada movimiento que planees realizar.

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