Training hilft, das Gleichgewicht des Körpers und die Haltung zu erhalten und dabei gesund zu bleiben. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, warum Menschen trainieren; einige trainieren, um große Arme aufzubauen. Das Thor Workout ist eine sehr effektive Methode, um große Arme zu bekommen. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die richtige Thor Workout-Routine haben, die Sie anleitet.
Im Laufe der Zeit war das Chris Hemsworth Thor Workout die beste Trainingsroutine, um große Arme aufzubauen. Ihre Routinen sind aktuell und präzise. Außerdem sind sie sehr gut auf andere Körperübungen abgestimmt, sodass Sie fit aussehen können.
Um nachzufassen und alles zu erfahren, was Sie über das Thor Workout wissen müssen, bleiben Sie dran und lesen Sie weiter.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Nachdem Sie die Thor-Workout-Sitzungen sorgfältig durchlaufen haben, werden Sie mit Sicherheit die Armgröße Ihrer Wahl aufbauen.
Die Übungen von Chris Hemsworth sind sehr präzise und geradlinig, da sie beinhalten:
- Militärpresse.
- Kniebeugen.
- Allgemeine Klimmzüge.
Alle diese Übungen wurden sorgfältig mit Anweisungen zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, die Arme Ihrer Träume aufzubauen.
Das Chris Hemsworth Thor-Workout-Programm
Die Thor-Workout-Routine besteht im Wesentlichen aus 34 verschiedene Übungen für fünf Tage und eine Bonusübung. Außerdem haben Leute, die die Regeln des Workouts gründlich befolgt haben, es bewertet und gesagt, dass es das Beste ist, was es gibt.
Ohne weitere Umschweife werfen wir einen schnellen Blick auf diese Übungen und wie man sie angeht.
Übungen Tag 1
Die Übung für den ersten Tag des Thor-Workouts zum Aufbau großer Arme besteht aus fünf Übungen. Alle diese Übungen haben ihre besondere Bedeutung.
Dazu gehören:
- allgemeiner Klimmzug.
- Allgemeiner Liegestütz.
- Hammer Strength Zweiarm-Rudern.
- Kurzhantelrudern.
- Schweizer Ball Hyperextension.
Alle diese Übungen werden mit dem Fokus durchgeführt, die Kraft auf die Schultermuskulatur und den Rücken zu lenken. Außerdem helfen sie dir, das Gleichgewicht für den Rest deiner Thor-Workout-Sessions aufzubauen. Die Übungen, die hauptsächlich das Gleichgewicht unterstützen, sind die Swiss-Ball-Hyperextension und der allgemeine Klimmzug.
Die Durchführung dieser Übungen erfordert angemessene Hingabe und Zeit für die Sitzung. Beachten Sie jedoch, dass es eine sehr schlechte Idee ist, direkt vor den Chris Hemsworth Thor 4 Workout-Übungen zu essen.
Übungen Tag 2
Tag zwei der Thor-Workout-Übungen sind auf die Brust ausgerichtet. Diese Übungen bauen die Brustmuskulatur auf, reparieren sie und bereiten sie darauf vor, die Arme zu entwickeln.
Die Übungen für Tag zwei sind:
- Langhantel-Bankdrücken.
- Krieger-fit Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln.
- Hammer Strength Brustpresse.
- Gewichteter Dip.
- Kabelzug-Flying.
Da die Übungen des ersten Tages deinen Rücken aufgebaut haben, wird er in der Lage sein, die Belastung durch die Brustübungen aufzunehmen. Diese Übungen zum Aufbau der Brust beinhalten hauptsächlich das Ziehen an Gegenständen, die sich mit angewinkelten Händen zurückziehen lassen. Dadurch kannst du eine gute Zugkraft rund um deine Brust aufbauen.
Übungen Tag 3
Die Übungen am dritten Tag zielen darauf ab, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu entwickeln. Die Thor-Workout-Übungen für den dritten Tag sind:
- Kniebeugen.
- Beinpresse.
- Kniebeuge mit Körpergewicht beim Gehen.
- Chris Hemsworths gottähnliches Thor-Workout.
- Einbeincurl.
- Wadenheben im Stehen.
Außerdem benötigen Sie für die meisten dieser Übungen keine zusätzliche Ausrüstung, da sie am Boden durchgeführt werden können. Für die Kniebeuge mit der Langhantel benötigen Sie jedoch ein Langhantel-Kniebeugenständer und eine Box für die stehende Wadenheben.
Übungen Tag 4
Die Übungen am vierten Tag stärken den Aufbau und arbeiten an den Schultern. Die Thor-Workout-Übungen, die du am Tag 4 machst, machen deine Schultern belastbar.
Auf diese Weise haben Sie geringere Chancen, Muskelzerrungen in Ihren Schultermuskeln zu erleben.
Übungen für Tag vier sind:
- Militärpresse.
- Arnold-Presse.
- Schulterzucken mit der Langhantel.
- Kurzhantel-Seitheben.
- Also, Kurzhantel Frontheben.
- Kurzhantel Rear Delt Flye.
Für die Schulter-Workout-Übungen werden Materialien wie Kurzhanteln und Langhanteln verwendet. Außerdem, da das Hauptziel dieser Übungen darin besteht, die Schultern zu trainieren, haben die meisten von ihnen mit Heben zu tun.
Du hebst die Kurzhanteln und Langhanteln, und manchmal machst du damit Übungen mit offenem Winkel. Dabei stehst du, hältst die Kurzhanteln, streckst dann deine Hände geradeaus und so weit wie möglich auseinander, und wiederholst das.
Übungen Tag 5
Die Übungen am fünften Tag richten sich direkt an die Arme. Sie stärken die Armgelenke und Muskeln und helfen ihnen, größer zu werden.
Diese Übungen umfassen:
- Langhantel-Bizeps-Curl.
- Schädelbrecher.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Kurzhantel liegende Trizepsstreckung.
- Kurzhantel-Hammer-Curl.
- Seil nach unten drücken.
- Handgelenkcurls mit Langhantel.
- Langhantel umgekehrtes Handgelenk-Curl.
Die fünf Übungen dieses Tages erfordern die meiste Hingabe und Ernsthaftigkeit. Außerdem werden die Thor-Hammer-Workout-Übungen durchgeführt, um die Arme richtig aufzubauen.
Bonusübungen
- Allgemeine Planke.
- Beinheben im Hängen.
- Seitliche Planke.
- Zehen zur Stange.
Die Thor Workout-Übungen von Chris Hemsworth sind sehr effektiv. Wenn Sie jedoch Anleitungen benötigen, wie Sie jede Übung durchführen, klicken Sie einfach Hier.
Abschluss
Große Arme durch ein Training zu bekommen ist die beste Option im Vergleich zu Steroiden. Glücklicherweise haben die Thor Workout-Übungen bewiesen, dass harte Arbeit sich auszahlen kann.
Nicht nur vergrößert sich die Größe Ihres Arms, sondern dieses Training hilft Ihnen auch, den Rest Ihres Körpers aufzubauen. Darüber hinaus hilft es, Ihre Sehnen zu dehnen und Ihre Muskeln zu stärken.
Was halten Sie von diesem Artikel? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren mit.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Das könnte Ihnen auch gefallen:
- Macht Seilspringen dich größer?
- Wie man häufige Seilspringverletzungen zu Hause behandelt
- Kniebeugen und Seilspringen: 15-minütige Kniebeugen- und Seilspring-Workouts, die dich herausfordern
- Beste Seilspring-Workouts für Anfänger | 5 Schaltkreise
- Die richtige Länge des Springseils: Wie lang sollte dein Springseil sein? Und wie misst man es richtig!
- #JustElevate Shorts (Grau)