Training hilft, das Körpergleichgewicht und die Haltung zu erhalten und hält dich gesund. Das ist jedoch nicht der einzige Grund, warum Menschen trainieren; manche trainieren, um große Arme aufzubauen. Das Thor-Workout ist eine sehr effektive Methode, um große Arme aufzubauen. Du musst nur sicherstellen, dass du die richtige Thor-Workout-Routine hast, die dich anleitet.
Im Laufe der Zeit war das Chris Hemsworth Thor-Workout die beste Trainingsroutine zum Aufbau großer Arme. Ihre Routinen sind aktuell und präzise. Außerdem sind sie sehr gut mit anderen Körpertrainingsübungen abgestimmt, sodass du fit aussehen kannst.
Um weiterzumachen und alles zu lernen, was du über das Thor-Workout wissen musst, bleib dran und lies weiter.
Wichtige Erkenntnisse
Nachdem du die Thor-Workout-Sitzungen sorgfältig durchgegangen bist, wirst du sicher die Armmuskulatur deiner Wahl aufbauen.
Die Chris Hemsworth Übungen sind sehr präzise und geradlinig, da sie beinhalten:
- Military Press.
- Kniebeuge mit der Langhantel auf dem Rücken.
- Allgemeine Klimmzüge.
Alle diese Übungen wurden sorgfältig mit Anweisungen zusammengestellt, um dir zu helfen, die Arme deiner Träume aufzubauen.
Die Chris Hemsworth Thor-Workout-Routine
Die Thor-Workout-Routine besteht im Wesentlichen aus 34 verschiedene Übungen für fünf Tage und eine Bonusübung. Außerdem haben Leute, die die Regeln des Workouts genau befolgt haben, es bewertet und gesagt, dass es das beste ist, das es gibt.
Ohne weitere Umschweife werfen wir einen schnellen Blick auf diese Übungen und wie man sie durchführt.
Tag 1 Übungen
Die Übungen am ersten Tag des Thor-Workouts zum Aufbau großer Arme sind fünf an der Zahl. Alle diese Übungen haben ihre besondere Bedeutung.
Sie beinhalten:
- Allgemeiner Klimmzug.
- Allgemeiner Liegestütz.
- Hammer Strength Zweiarm-Rudern.
- Kurzhantelrudern.
- Swiss Ball Hyperextension.
Alle diese Übungen konzentrieren sich darauf, Kraft auf die Schultermuskeln und den Rücken zu lenken. Außerdem helfen sie dir, das Gleichgewicht für die restlichen Thor-Workout-Sitzungen aufzubauen. Die Übungen, die hauptsächlich das Gleichgewicht fördern, sind die Swiss Ball Hyperextension und der allgemeine Klimmzug.
Diese Übungen erfordern richtige Hingabe und Zeit für die Sitzung. Beachte jedoch, dass es eine sehr schlechte Idee ist, direkt vor den Chris Hemsworth Thor 4 Workout-Übungen zu essen.
Tag 2 Übungen
Die Thor-Workout-Übungen am zweiten Tag sind auf die Brust ausgerichtet. Diese Übungen bauen die Brust auf, reparieren sie und bereiten sie vor, um die Arme zu entwickeln.
Die Übungen am zweiten Tag sind:
- Langhantel-Bankdrücken.
- Warrior Fit Schrägbank Kurzhantelpressen.
- Hammer Strength Brustpresse.
- Gewichteter Dip.
- Kabel-Fliegende.
Da die Übungen am Tag 1 deinen Rücken aufgebaut haben, kann er die Belastung der Brustübungen aufnehmen. Diese Brustaufbauübungen beinhalten hauptsächlich das Ziehen an Objekten, die sich mit den Händen in der Hüftposition zurückziehen. Dadurch kannst du eine gute Zugkraft um deine Brust aufbauen.
Tag 3 Übungen
Die Übungen am dritten Tag zielen darauf ab, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht aufzubauen. Die Thor-Workout-Übungen für Tag drei sind:
- Kniebeuge mit der Langhantel auf dem Rücken.
- Beinpresse.
- Körpergewichts-Walking-Lunge.
- Chris Hemsworths gottähnliches Thor-Workout.
- Einbeinige Beinbeugung.
- Stehendes Wadenheben.
Außerdem brauchst du für die meisten dieser Übungen keine zusätzliche Ausrüstung, da sie am Boden durchgeführt werden können. Für die Kniebeuge mit Langhantel benötigst du jedoch ein Langhantel-Kniebeugen-Rack und für das stehende Wadenheben eine Box.
Tag 4 Übungen
Die Übungen am Tag vier stärken und trainieren die Schultern. Die Thor-Workout-Übungen, die du an Tag 4 machst, machen deine Schultern belastbar.
So hast du weniger Chancen, Muskelzerrungen in deinen Schultermuskeln zu erleben.
Die Übungen für Tag vier sind:
- Military Press.
- Arnold Press.
- Langhantel Shrug.
- Kurzhantel seitliches Anheben.
- Außerdem Kurzhantel Front Raise.
- Kurzhantel Rear Delt Flye.
Für die Schulter-Workout-Übungen werden Materialien wie Kurzhanteln und Langhanteln verwendet. Da das Hauptziel dieser Übungen darin besteht, die Schultern zu trainieren, haben die meisten mit Heben zu tun.
Du hebst die Kurzhanteln und Langhanteln, und manchmal machst du damit Übungen mit offenem Winkel. Das ist so, als würdest du mit den Kurzhanteln in der Hand stehen, dann streckst du deine Hände geradeaus und öffnest sie maximal, dann wiederholst du das.
Tag 5 Übungen
Die Übungen am Tag fünf richten sich direkt an die Arme. Sie stärken die Armgelenke und Muskeln und helfen ihnen, größer zu werden.
Diese Übungen umfassen:
- Langhantel Bizeps-Curl.
- Skull Crusher.
- EZ-Stangen Preacher-Curl.
- Kurzhantel liegende Trizepsstreckung.
- Kurzhantel Hammer-Curl.
- Seildrücken nach unten.
- Langhantel Handgelenk-Curl.
- Langhantel umgekehrtes Handgelenk-Curl.
Die fünf Übungen dieses Tages erfordern die meiste Hingabe und Ernsthaftigkeit. Außerdem werden die Thor Hammer Workout-Übungen gemacht, um die Arme richtig aufzubauen.
Bonus-Übungen
- Allgemeiner Unterarmstütz.
- Hängendes Beinheben.
- Seitlicher Unterarmstütz.
- Zehen zur Stange.
Die Thor Workout-Übungen von Chris Hemsworth sind sehr effektiv. Wenn du jedoch Tutorials brauchst, wie man jede Übung macht, klicke einfach hier.
Fazit
Große Arme durch Training zu bekommen ist die beste Option im Vergleich zu Steroiden. Glücklicherweise haben die Thor Workout-Übungen bewiesen, dass harte Arbeit sich auszahlt.
Nicht nur wächst deine Armmuskulatur, dieses Training hilft dir auch, den restlichen Körper aufzubauen. Außerdem dehnt es deine Sehnen und stärkt deine Muskeln.
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