Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sportler immer Seilspringübungen in ihre Trainingsroutinen aufnehmen? Diese Ergänzung wird unabhängig davon vorgenommen, welchen Sport sie ausüben. Außerdem wird Seilspringen von Trainern in Fitnessstudios empfohlen. Ein erheblicher Prozentsatz der Personen, die regelmäßig trainieren, springt häufig drinnen oder draußen Seil. Nun, das liegt am gezielten Seilspringen.
Seilspringen, oder wie manche es nennen, Skipping, ist ein Training zum Abnehmen, Bodybuilding und für das Herz-Kreislauf-System. Es hat große Auswirkungen auf einige der wichtigsten Muskeln des Körpers. Wenn Sie vorhaben, Seilspringer zu werden oder es bereits sind, sollten Sie sich der Körperteile und Muskeln bewusst sein, die diese Übung beansprucht.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Medizinische Fachkräfte, Sporttrainer und Fitnesstrainer empfehlen Seilspringen als Sportart. Es wird allgemein empfohlen, da es eine Ganzkörperübung ist, die verschiedene Körperbereiche beeinflusst. Zum Beispiel reguliert es Ihre Herzfrequenz, stärkt Ihre Knochen und trainiert alle Zielmuskeln beim Seilspringen.
Die Zielbereiche des Körpers beim Seilspringen sind zahlreich. Daher ist es nur richtig, dass Sie sie lernen, wenn Sie diesen Sport ausüben. Dieses Wissen wird Ihnen helfen zu entscheiden, worauf Sie sich beim Aufbau konzentrieren sollten. Es wird Sie auch in die richtige Richtung führen, um verschiedene Übungen für ein effektives Trainingsprogramm zu kombinieren.
Seilspringen Zielmuskeln
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Seilspringen ist eine spaßige Aktivität, die auch als herausfordernde Übung gilt. Die Übung kann als Aufwärmen oder als Teil eines Trainingsprogramms dienen. Einzelpersonen und Sportler können auch ausschließlich Seilspringen ohne zusätzliche Übungen durchführen. In diesem Fall müsste die Person oder der Sportler jedoch die Sprungfrequenz erhöhen und die Dauer verlängern.
Diese intensive Form des Seilspringens ist für Anfänger nicht zu empfehlen, da sie dich schnell erschöpfen würde. Vertrau mir, du möchtest bei deiner ersten Aktivität nicht erschöpft sein. Daher solltest du es langsam angehen und zunächst nur ein paar Minuten (1-5 Minuten) springen. Wenn sich dein Körper angepasst hat, kannst du das Tempo erhöhen, Fähigkeiten einbauen und länger springen.
Wenn die Übung richtig ausgeführt wird, werden mehrere Zielmuskeln beim Seilspringen beansprucht. Ehrlich gesagt wird es anfangs wehtun, aber der Schmerz ist nichts, womit du nicht umgehen kannst. Mit kontinuierlichem Training wirst du dich besser fühlen, und der Schmerz wird nachlassen.
Die wichtigsten Muskeln, die beim Seilspringen trainiert werden, sind Arme, Schultern, Waden, Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Bauchmuskeln und der Rumpf. Allerdings können Sie durch das Ausprobieren verschiedener Seilsprungstile noch mehr Muskeln trainieren.
Was trainiert das Springseil?
Die Zielbereiche des Seilspringens umfassen fast alle wichtigen Muskeln im Körper. Diese Aktivität ist großartig, weil gleichzeitig Fett verbrannt wird, während Ihre Muskeln aufgebaut werden. Daher, Muskel-Fitness bedeutet auch mehr Kraft und eine bessere allgemeine Gesundheit. Lassen Sie uns die Zielbereiche und Muskeln beim Seilspringen unten analysieren.
Waffen
Deine Bizeps und Trizeps sind ebenso gut ausgebildet wie deine Fingerbeuger. Diese Verbesserung führt zu mehr Unterarmkraft und einem besseren Griff.
Kern
Ihre Kernmuskeln, wie der Musculus transversus abdominis und die schrägen Bauchmuskeln, werden angespannt, was zu einer besseren Rumpfstärke führt.
Rücken & Schultern
Deine Schulterstabilisatoren und dein Rücken profitieren, wenn du richtig Seilspringen machst. Gewichtete Seile, die die Arbeit des Oberkörpers erhöhen, steigern deine Schulterkraft und verringern das Risiko von Rücken-, Wirbelsäulen- und Schulterverletzungen.
Kälber
Die Wadenmuskeln sind die Hauptmuskeln, die durch Seilspringen trainiert werden, während viele andere Workouts sie vernachlässigen. Die Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln Ihrer Waden werden gestärkt, um bessere Ausdauer und Balance zu erreichen. Aus diesem Grund können Sie hochspringen und landen, ohne umzufallen. Auch das Gewebe, das die Muskeln der Waden verbindet, profitiert von einer verbesserten Elastizität.
Hüften & Oberschenkel
Die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln sind die Muskeln Ihrer Hüften und Oberschenkel. Sie gehören zu den größten Muskeln des Körpers und sollten daher jederzeit fit sein. Seilspringen übernimmt diese Aufgabe, da es diese Muskeln kontrolliert und stärkt, wodurch Fitness, Geschicklichkeit und Beweglichkeit gesteigert werden.
Nicht sicher, welches Springseil am besten für dein Training geeignet ist? Keine Sorge, hier ist die Liste der 20 besten Springseile.
Abschluss
Seilspringen ist eine effektive Übung. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und fit zu werden. All dies wird durch die Fähigkeit der Übung erreicht, mehrere Zielmuskeln beim Seilspringen zu beanspruchen. Obwohl der Prozess mit einigen Schmerzen verbunden sein kann, besonders wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, lohnt es sich auf jeden Fall.
Denke daran: Je härter der Schmerz, desto größer der Gewinn. Du kannst viel mehr gewinnen, wenn du Seilspringen machst. Es hilft dir, deine verspannten Muskeln zu lösen und bringt sowohl deinen Ober- als auch deinen Unterkörper in Form. Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining für ein gesünderes Du!
Lieber Leser, wir hoffen, das hat Sie erleuchtet? Legen Sie los und machen Sie Ihre Muskeln beweglich. Teilen Sie gerne Ihre Erfahrungen und stellen Sie Fragen im Kommentarfeld unten!
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