Für manche ist das Seilspringen einfach eine spaßige Methode, Kalorien zu verbrennen. Für andere ist es jedoch eine Leidenschaft und ein Beruf. Diejenigen, die es als lohnendes Gebiet ansehen, werden wahrscheinlich mehr Mühe in die Beherrschung investieren.
Der Vorteile des Seilspringens für den menschlichen Körper sind zahlreich. Nur 20 Minuten Seilspringen tragen erheblich zum Aufbau Ihrer Physis innen und außen bei. Außerdem verbrennen Sie dabei auch Kalorien.
Daher ist Seilspringen eine empfohlene Übung, unabhängig davon, ob Sie eine Karriere darin anstreben oder nicht.
Wichtigste Erkenntnis
Seilspringen lernen erfordert nur Beständigkeit und Durchhaltevermögen. Seilspringen ist ein Sport für Erwachsene und Kinder,
Um ein Profi im Seilspringen zu werden, musst du bereit sein, dich anzupassen und die Grundlagen zu lernen, bevor du zu schwierigen Tricks übergehst. Außerdem musst du eine Balance für deine Haltung, den Seilgriff, das Armschwingen usw. finden. Die Notwendigkeit ständigen Übens kann nicht genug betont werden.
Vom Anfänger zum Profi in 10 Schritten
Obwohl es kein Extremsport ist, erfordert Seilspringen sorgfältiges Üben, um Meisterschaft zu erlangen. Profi im Seilspringen zu werden ist jedoch keine Raketenwissenschaft. Du brauchst nicht einmal viel Platz oder Ausrüstung. Alles, was du tun musst, ist, bewährten Richtlinien zu folgen, die zum Erfolg führen.
Seilspringen ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern effektiv. Ein Kind im Alter von drei Jahren kann anfangen, Seilspringen zu lernen. Aber Kindern in diesem Alter das Seilspringen beizubringen, ist nicht gerade eine leichte Aufgabe.
Bei Kindern kannst du nur mit die Grundlagen, bringe ihnen bei, wie man ein Seil hält und die Arme schwingt. Wenn sie älter werden, kannst du ihnen die restlichen Schritte verraten.
Die folgenden Schritte garantieren, dass du ein Seilspring-Profi wirst. Zuerst musst du jedoch zwei Haupttugenden besitzen, wenn du Seilspringen lernst: harte Arbeit und Beständigkeit. Ohne diese hast du keine Chance, einen Guinness-Rekord im Seilspringen zu brechen.
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1. Wähle das richtige Seil
Die Länge und Breite des Seils beeinflussen, wie herausfordernd dein Lernprozess ist, daher musst du das beste Springseil auswählen.
Je kleiner und leichter das Seil, desto besser. Dickere Seile haben jedoch auch ihre Vorteile; schwere Seile sind nützlich, wenn du erfahrener wirst.
Faktoren, die die ideale Rolle bestimmen, sind deine Körpergröße, dein Erfahrungslevel und die Art des Trainings, für das du sie verwendest. Zum Beispiel sollte das ideale Seil für Anfänger ein Stahlseil mit mittlerer bis hoher Dichte sein.
2. Wähle eine geeignete Oberfläche
Du musst auf ebenen Flächen Seilspringen. Stelle sicher, dass die Oberfläche hart ist; sonst kann der Aufprall deiner Sprünge sie beschädigen. Vermeide Teppiche und Betonböden. Entscheide dich für Holzböden.
3. Finde einen stabilen Rhythmus für deine Sprünge.
Wenn du deine Sprünge übst, sorgt ein Rhythmus dafür, dass du nicht stolperst. Außerdem gibt dir ein Rhythmus Stabilität und hilft dir, dein Fersen-Gleichgewicht zu trainieren. Natürlich müssen deine Hände, Füße und sogar deine Augen zusammenarbeiten, um den idealen Rhythmus zu erreichen.
4. Widerstehe dem Drang, deine Arme zu hoch zu schwingen
Während du Sprungseiltricks lernst, wirst du von der Aufregung mitgerissen und entwickelst eine schlechte Seilspringgewohnheit. Wenn du deine Arme zu hoch vom Körper schwingst, beeinträchtigt das deine Form und die Pumpbewegung.
Zwischen Schulter und Ellbogen sollte nur minimale Bewegung sein. Deine Arme sollten immer im 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Lass deine Handgelenke die 180-Grad-Drehung ausführen.
5. Lerne die richtige Fußposition
Deine Fußposition beeinflusst deine Haltung und deine gesamte Seilspring-Fähigkeit. Sobald du deine Haltung gemeistert hast, bist du auf dem besten Weg zur Gesamtmeisterschaft.
Beim Seilspringen solltest du auf den Fußballen stehen, die Füße leicht gewölbt. Achte darauf, dass deine Fersen den Boden nie berühren. Deine Füße sollten nah beieinander stehen, und die Sprunghöhe darf 5 cm nicht überschreiten.
6. Meistere das Halten des Seils
Die Beherrschung des Griffs am Springseil ist entscheidend. Du brauchst keinen festen Griff, sonst ermüdest du schnell. Der Trick ist, einen mäßig festen Griff am Seilgriff zu halten.
7. Lerne zuerst die Grundlagen
Als Anfänger würde es deinen Lernprozess nur erschweren, zu früh zu viel zu wollen. Stattdessen solltest du dich darauf konzentrieren, zuerst die grundlegenden Tricks zu lernen, bevor du dich an schwierigere wagst. Diese grundlegenden Tricks umfassen Seitenschwünge, Skier zu Skier, Straddle Cross, Schere und Ähnliches.
8. Nimm an Übungskursen teil
Übungskurse werden besonders für Anfänger empfohlen. Zum Beispiel könntest du einen privaten Lehrer engagieren oder an einem Gruppenkurs teilnehmen, wo du von anderen Seilspringern lernen kannst – das Üben in der Gruppe macht immer Spaß. Außerdem geben Übungskurse Tipps zum Erlernen des Seilspringens.
9. Übe die komplexeren Tricks intensiver
Die Beherrschung der Grundlagen kann Wochen oder sogar Monate dauern, abhängig von deinem Übungsniveau und Engagement. Nach diesen Grundlagen wirst du zu den anspruchsvolleren Schritten übergehen.
Du musst dich bei diesen Schritten besonders anstrengen, da sie es erfordern. Der Twist, Criss-Cross, Boxer-Skip, Jump Rope Burpee, Double Under und ähnliche Tricks werden deine Muskeln stärker beanspruchen.
10. Übe, bis du einen Platz im Guinness-Buch der Rekorde gewinnst
Ständiges Üben führt zur Meisterschaft und gibt Raum, Fehler zu korrigieren. Außerdem sammelst du mit der Zeit alle gesundheitlichen Vorteile, die das Seilspringen bietet.
Fazit
Es ist klar, dass Seilspringen als eine der effektivsten kardiovaskulären Übungen gilt. Es hält dich fit. Das Erlernen des Seilspringens wirkt sich sowohl innerlich als auch äußerlich auf deinen Körper aus.
Um die Kunst des Seilspringens zu meistern, muss man Engagement und Beweglichkeit zeigen. Ständiges Üben ist der Schlüssel, um Ruhm im Seilspringen zu erlangen. Das können Sie von Persönlichkeiten wie Tori Boggs, Cen Xiaolin, Floyd Mayweather und anderen bestätigen.
War dieses Stück hilfreich? Fühlst du dich motivierter, den Sprungseil-Ruhm zu erreichen? Bitte teile uns deine Gedanken unten in den Kommentaren mit.
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