In diesem Video werden wir behandeln, wie man Seilspringen mit Crossovers in hoher Geschwindigkeit macht! Ich werde es in 5 Schritte aufteilen, angefangen bei den Grundlagen über den normalen Lauf, das Überkreuzen der Hände zum regulären Criss-Cross, und schließlich das Ganze synchronisieren. Eine kleine interessante Tatsache ist, dass dies einer der Moves ist, der mich überhaupt erst zum Seilspringen gebracht hat. Ich erinnere mich, wie ich auf YouTube gestöbert habe, als ich plötzlich auf dieses Video gestoßen bin, in dem Floyd Mayweather sie absolut meisterhaft zeigt (Mayweather Cross)!
Seilspringen ist eine spaßige, einfache und hilfreiche Trainingsübung. Es ist eine der besten und effizientesten Methoden, um das ganze Jahr über fit und schlank zu bleiben! Es gibt keinen besseren Ersatz, um Ihre Muskeln in Form und sichtbar zu halten, Fett zu schmelzen und Ihre Hand-/Fußkoordination zu verbessern. Das Überkreuzen des Springseils trägt auch dazu bei, Ihre geistige und sportliche Leistung insgesamt zu verbessern.
In diesem Springseil-Tutorial-Video zeige ich dir die besten Methoden, um einfach und sicher Seil zu springen. Besonders das Überkreuzen.
Wichtigste Erkenntnisse
Seilspringen mag wie eine der einfachsten sportlichen Aktivitäten erscheinen. Allerdings wird es knifflig, wenn es Zeit ist, einen Seilsprung-Crossover zu machen. Crossover mit dem Springseil zu machen, mag schwer zu erlernen sein, aber sie lohnen sich letztendlich.
In diesem Springseil-Tutorial-Video zeige ich dir in einfachen Schritten, wie du Crossovers mit Springseilen machst. Das Video ist unterteilt in:
- Grundlagen
- Regulärer Lauf (makellos für mindestens 1 Minute).
- Die Hände kreuzen.
- Reguläres Kreuzmuster (mindestens 1 Minute makellos).
- Synchronisieren Sie es miteinander.
Vorteile des Seilspringens
Seilspringen hat viel Vorteile für den Körper, besonders wenn Sie hektische Stile wie die Seilspringer-Übergänge machen. Beispiele für diese Vorteile sind:
1. Es macht das Training unterhaltsamer
Seilspringen ist eine Übung, die keine spezielle Ausrüstung oder Überwachung erfordert. Das macht es spaßig, zumal es überall durchgeführt werden kann.
2. Erhöht die Herzfrequenz schneller
Da dein ganzer Körper beim Seilspringen beteiligt ist, steigt deine Herzfrequenz schnell an. Auf diese Weise kann dein Herz dich am Laufen halten.
3. Seilspringen ist ein einfaches Cardio
Seilspringen mit Überkreuzen ist eine sehr einfache Cardio-Übung. Außerdem kann es deine gesamte Trainingszeit und die Übungen, die du brauchst, um gesund zu bleiben, verkürzen.
4. Hilft beim Aufbau der Knochendichte
Du springst auf und ab und stärkst die Muskeln in deinen Beinen, um deine Knochen zu schützen und die Dichte aufzubauen.
5. Dient als gute Aufwärmübungen
Seilspringen kann als Einstieg dienen, bevor Sie mit den Hauptübungen beginnen. Es bringt Sie in Stimmung für Ihre Trainingseinheiten.
6. Verbessert Koordination und Beweglichkeit
Während deiner Seilspring-Sessions achtest du genau auf Details wie Zeit, Geschwindigkeit und benötigte Energie. Dadurch verbessert Seilspringen deine Koordination und Konzentration. Es hilft dir auch, agil zu bleiben und verleiht dir eine richtige Haltung.
7. Unterstützt das Gleichgewicht
Um den Seilsprung-Crossover auszuführen, müssen Sie aufrecht bleiben und dabei Ihre Körpermitte fest halten. Auf diese Weise wird nicht nur das Gleichgewicht für das Seilspringen aufgebaut, sondern auch für andere Übungen und den Alltag.
All dies sind nur einige wenige Vorteile des Seilspringens. Wenige weitere Vorteile enthalten:
- Es ist eine einfache Übung, die man auf Reisen durchführen kann.
- Es nährt deine explosiven Kräfte.
- Es ist nicht eine dieser Übungen, die zu schnellem Gewichtsverlust führen.
Es gibt genügend Gründe, wie man richtig Seilspringen lernt, und genau das wird dir mein Seilspring-Tutorial-Video beibringen.
Abschluss
Seilspringen ist sowohl zum Spaß als auch für den Muskelaufbau ziemlich wichtig. Allerdings braucht man bestimmte Schritte, um es richtig zu machen, damit man auch wirklich davon profitiert. Schau dir das Tutorial-Video an Hier.
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Seilspringen ist eine der besten und effizientesten Methoden, um das ganze Jahr über fit und schlank zu bleiben! Es gibt einfach keinen besseren Ersatz, um deine Muskeln in Form und sichtbar zu halten, Fett zu verbrennen, deine Hand-Fuß-Koordination zu verbessern und deine geistige sowie sportliche Leistung insgesamt zu steigern.
Videoaufschlüsselung:
- Grundlagen
- Regulärer Lauf (Fehlerfrei für mindestens 1 Minute)
- Die Hände kreuzen
- Reguläres Kreuzmuster (mindestens 1 Minute makellos)
- Synchronisieren Sie es miteinander
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