Viele junge Menschen wünschen sich eine sexy Mittelteil-Figur. Sie denken schnell an das Training im Fitnessstudio und wissen wahrscheinlich nicht, dass man Bauchmuskeln durch Seilspringen auch zu Hause entwickeln kann. Auch Sie haben vielleicht davon geträumt, ein Sixpack zu haben. Leider haben Sie vielleicht Ihre Träume von sexy Bauchmuskeln aufgegeben. Könnte das daran liegen, dass die Sit-ups oder Crunches, die Sie versucht haben, wenig oder keine Ergebnisse gebracht haben?
Hier ist eine kostenlose verifizierte Tatsache für Sie. 60 Minuten Crunches täglich für den Rest Ihres Lebens zu machen, wird trotzdem nicht effektiv sein. Warum? Weil das Training im Fitnessstudio anders ist als das Verbrennen der Kalorien, die Sie zu sich nehmen. Kurz gesagt, je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto größer sind die Chancen, die gewünschte sexy Mittelteil-Figur zu bekommen.
Sie fragen sich vielleicht, wie Seilspringen gut für die Bauchmuskeln ist? Statt sich über die Anstrengungen Sorgen zu machen, sollten Sie die Effektivität betrachten. Nehmen wir an, Sie machen Ihr Bauchmuskeltraining 15 Minuten lang; das meiste, was Sie verbrennen, sind 84-151 Kalorien. Allerdings würde Seilspringen für Bauchmuskeln in denselben 15 Minuten Ihnen helfen, etwa 400 Kalorien zu verlieren, und wenn Sie ein schweres Springseil verwenden, können die Kalorien sogar bis zu 600 Kalorien betragen.
Lassen Sie uns einige messbare Schritte betrachten, wie man Bauchmuskeln durch Seilspringen bekommt.
Wichtige Erkenntnisse:
Den Aufbau Ihrer Bauchmuskeln durch Seilspringen ist möglich. Es ist ein bewährtes gesundes Werkzeug, um ein Sixpack zu entwickeln und den Körper zu trainieren. Durch die Aktivität können Sie sicher sein, viele Kalorien zu verbrennen, was das Fett im gesamten Körper reduziert. Als Ergänzung betrachtet, die hilft, den Kalorienverbrauch zu regulieren, führt das Seilspringen für Bauchmuskeln nicht zu Wirbelsäulenproblemen. Außerdem gilt es als die kostengünstigste und zugänglichste Methode, den Körper effektiv zu trainieren..
Inhaltsverzeichnis
- Das richtige Werkzeug bekommen
- Berechnung Ihres Kalorienverbrauchs
- Beispiele für Seilspring-Workouts für die Bauchmuskeln
Das richtige Werkzeug bekommen
Wenn Sie sicher sind, dass Sixpacks das sind, was Sie brauchen, dann sollten Sie sicher sein, dass Sie das Fitnessstudio nicht brauchen. Was Sie brauchen, ist ein Springseil mit Gewichtshandgriff. Dieses Werkzeug ist das angesagte Fitnessgerät, das hilft, Kalorien zu verbrennen und Fett im Körper in kürzerer Zeit zu entfernen. Um Bauchmuskeln durch Seilspringen zu entwickeln, wird ein gewichtetes Springseil empfohlen.
Ein gewichtetes Springseil ist schwerer zu drehen, wenn Sie springen. Das Gewicht lässt Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm härter arbeiten, während sie rotieren. Dieser Prozess aktiviert Ihre Muskeln und verbraucht somit Ihre Energie. Infolgedessen greift Ihr Körper auf gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zurück, was Sie schlank macht.
Berechnung Ihres Kalorienverbrauchs
Der Erwerb und die Verwendung eines gewichteten Seilspringgriffs sind keine Garantie dafür, dass Sie ein Sixpack bekommen. Daher ist eine Kombination aus Seilspringen und der Überwachung Ihrer Kalorien entscheidend, um Ihr Traum-Sixpack zu erreichen.
Dementsprechend ist es keine große Sache, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Es wird jedoch als ein Kaloriendefizit bezeichnet, was bedeutet, dass Ihre Mahlzeiten begrenzt und ausgewählt werden. Folglich ist eine Ernährung, die relativ reich an Protein und Fett ist, möglich. Dies könnte viele Eier, Fisch, Nüsse und grünes Gemüse umfassen.
Außerdem müssen Sie die Kalorien in jeder Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, mit der App myfitnesspal überwachen. Die App zeigt Ihnen die Kalorien in Ihrer Mahlzeit an. Außerdem empfiehlt sie die Menge dieser Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen sollten, indem sie indirekt die Kalorien anzeigt, die das Essen enthält.
Beispiele für Seilspring-Workouts für die Bauchmuskeln
Jetzt, wo Sie die Bedeutung eines Kaloriendefizits beim Fettverbrennen verstehen, möchten Sie wahrscheinlich Antworten auf die Frage finden – wie springt man Seil, um ein Sixpack zu bekommen?
Hier sind die Antworten, die Sie suchen:
1. Regelmäßiges Hüpfen Seilspring-Workout
Dieses Seilspring-Workout sollte 30 bis 45 Sekunden dauern. Es beinhaltet einfach das Springen auf der Stelle. Es ist eher so, als würden Sie hüpfen, während das Seil unter Ihren zusammengehaltenen Füßen schwingt.
2. Laufen auf der Stelle Seilspring-Workout
Dieses Seilspring-Workout beinhaltet das Laufen auf der Stelle, während das Seil unter Ihren Füßen schwingt. Ebenso sollte dieses Workout ebenfalls 30 bis 45 Sekunden dauern.
3. Einbeiniges Seilspring-Workout
Dies ist ein energieintensives Seilspring-Workout. Es soll 30 bis 45 Sekunden oder länger dauern. Dabei müssen Sie mit jedem Bein bis zur Taille hochspringen und das Seil unter Ihren Füßen schwingen.
Abschließende Worte
Abschließend, stellen Sie sich vor, Sie werden gefragt, verbrennt Seilspringen Bauchfett? Zweifellos wird Ihre Antwort weder ja noch nein sein. Stattdessen würden Sie wahrscheinlich erklären, wie Sie durch Seilspringen Bauchmuskeln aufbauen können und gleichzeitig Ihre Kalorienzufuhr überwachen. Die Kombination aus beidem wird definitiv helfen, Bauchfett zu verbrennen.