Oft als "Spare Tire" oder "Muffin Top" bezeichnet, wollen Menschen Love Handles verlieren. Wie auch immer sie genannt werden, es handelt sich um das zusätzliche Gewicht oder Fett, das sich um die Körpermitte ansammelt. Beschreibt der vorherige Satz es richtig? Dann besteht kein Zweifel, dass Sie hier sind, um herauszufinden, wie man Love Handles loswird.
Um auf derselben Seite zu sein, nennen wir sie Love Handles. Außerdem nehmen wir an, dass Ihr Ziel ist, Love Handles zu verlieren.
Es ist wichtig, Ihnen zu versichern, dass Sie Love Handles loswerden können. Doch vorher sollten Sie verstehen oder daran erinnert werden, wie sie überhaupt entstanden sind.
Love Handles entstehen durch Ihren Lebensstil, was und wie Sie essen. Genauer gesagt, gedeihen Love Handles bei Menschen, die sich nicht genug bewegen, zu viel Stress haben, unkontrolliert Kalorien zu sich nehmen, einen schlechten Lebensstil pflegen und sich nicht ausreichend erholen.
Die gute Nachricht ist, dass Love Handles genauso schnell verschwinden können, wie sie an Ihrem Körper erscheinen, wenn Sie die beiden Tipps zum Loswerden von Love Handles ernsthaft lernen und befolgen.
Wichtige Erkenntnisse:
Unkontrollierter regelmäßiger Konsum von Junk- und Fertigprodukten kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Love Handles zu bekommen. Lebensgewohnheiten wie Bewegungsmangel und schlechter Schlaf können ebenfalls zu einem Muffin-Top führen. Allerdings kann die Kombination aus körperlichen Übungen und der richtigen Regulierung der Kalorienmenge helfen, es zu beseitigen.
Inhaltsverzeichnis
Love Handles loswerden…
Hier sind die zwei Möglichkeiten, Love Handles loszuwerden:
1. Regulierung der Kalorienaufnahme
Diese Methode zum Abbau von Love Handles konzentriert sich mehr auf die Qualität und Quantität Ihrer Ernährung. Im Folgenden werden wir uns ansehen, welche Übungen Love Handles loswerden. Um Love Handles zu verlieren, müssen Sie die richtigen Makronährstoffe wie komplexe Kohlenhydrate und mageres Protein zu sich nehmen. Diese Ernährungsweisen können Ihnen Energie und Ballaststoffe liefern, um starke Muskeln aufzubauen. Sie helfen auch dabei, eine schlanke Muskelmasse zu entwickeln, damit Sie athletisch oder attraktiv aussehen.
Außerdem können Sie die richtigen Makronährstoffe immer noch nicht unbegrenzt konsumieren. Der Fokus auf die Qualität Ihrer Ernährung ist genauso wichtig wie die Überwachung der Menge der von Ihnen aufgenommenen Makronährstoffe. Warum? Weil Ihr Hauptziel darin besteht, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, indem Sie nur die Kalorien zu sich nehmen, die Sie benötigen. Wie können Sie das erfolgreich erreichen?
2. Einfaches, aber intensives Seilspring-Training
Du erinnerst dich vielleicht an das Seilspiel aus deiner Kindheit. Aber hilft Seilspringen, Love Handles zu reduzieren? Ja, das tut es. Es ist kostengünstig und zugänglich. Mit einfachem Seilspringen kannst du Love Handles verlieren in kurzer Zeit.
Du wirst dich vielleicht wundern und fragen, wie kann Seilspringen Love Handles entfernen? Es zeigt sich, dass ein spezielles Training, das genau diesen Bereich deines Körpers anspricht, nicht immer effektiv ist. Effektiv ist es, einen großen Prozentsatz der Kalorien im ganzen Körper zu verbrennen.
Fitness-Experten haben die Frage beantwortet, wie man Seilspringen nutzt, um Love Handles zu trainieren. Dies soll dir ein lebendiges Seilspring-Erlebnis bieten. Einige dieser interessanten Seilspring-Methoden sind:
A. Crisscross-Springen
Diese Methode beinhaltet das übliche Grundspringen. Das heißt, du springst kontinuierlich über das Seil, das du schwingst. Dabei kreuzt und entkreuzt du das Seil mit der Hand während des Sprungs.
B. Wechselbewegungen
Im Gegensatz zum normalen Seilspringen, bei dem du mit beiden Füßen springst und landest, landest du bei dieser Methode bei jeder Drehung zuerst auf dem linken und dann auf dem rechten Fuß.
C. Doppelsprünge
Bei diesem speziellen Springstil werden deine Flexibilität und Sprungkraft getestet. Du sollst so schnell springen und das Seil überspringen, dass das Seil zweimal unter deinen Füßen hindurchgeht, bevor du landest.
D. High Knees Skipping
High Knees Skipping erhöht den Druck bei deinem Sprung. Dabei müssen deine Knie beim Springen zur Brust gezogen werden.
E. Zweifach-Springen
Diese Methode beinhaltet, mit einem Fuß zweimal über das Seil zu springen, dann zum anderen Fuß zu wechseln und die Fußrotation fortzusetzen.
Abschließende Worte
Dein Wunsch muss nicht unbedingt sein, Love Handles zu verlieren. Dennoch können die Qualität und Quantität der Ernährung, die du zu dir nimmst, deine Taille schlanker machen und deine Körperform regulieren. Ebenso ist Seilspringen eine wichtige Methode, die du anwenden kannst, um Kalorien zu verbrennen und deine Lungen und dein Herz zu stärken.