Vaak een reserveband of muffin top genoemd, willen mensen love handles verliezen. Hoe het ook genoemd wordt, het verwijst naar het extra gewicht of vet dat zich rond het midden van je lichaam ophoopt. Heeft de voorgaande zin het correct beschreven? Dan is er geen twijfel dat je reden om hier te zijn is om te ontdekken hoe je van love handles afkomt.
Om op dezelfde golflengte te zitten, laten we afspreken het love handles te noemen. Daarnaast gaan we ervan uit dat jouw doel is om love handles te verliezen.
Het is logisch om je te verzekeren dat je van love handles af kunt komen. Maar daarvoor moet je eerst geïnformeerd worden of herinnerd worden aan hoe ze er in de eerste plaats zijn gekomen.
Love handles ontstaan door je levensstijl, wat je eet en hoe je eet. Om het duidelijker te maken, gedijen love handles vaak bij mensen die niet genoeg bewegen, teveel stress absorberen, ongecontroleerde calorieën consumeren, een slechte levensstijl hebben en zichzelf van kwalitatieve slaap beroven.
Het goede nieuws is dat, net zoals ze op je lichaam verschijnen, ze kunnen verdwijnen als je oprecht de twee tips over hoe je van love handles afkomt leert en observeert.
Belangrijkste punten:
Ongecontroleerde routinematige consumptie van junkfood en verpakte voedingsmiddelen kan de kans op het krijgen van love handles vergroten. Levensstijlen zoals gebrek aan lichaamsbeweging en kwalitatieve slaap kunnen ook een muffin top veroorzaken. Het observeren van een combinatie van fysieke oefeningen en een juiste regulering van de hoeveelheid calorie-inname kan je echter helpen dit te elimineren.
Inhoudsopgave
Love handles verwijderen…
Hier zijn de twee manieren om van love handles af te komen:
1. Regulering van calorie-inname
Deze methode om van love handles af te komen richt zich meer op de kwaliteit en kwantiteit van je dieetconsumptie. We zullen vervolgens kijken naar welke oefeningen love handles verwijderen. Om van love handles af te komen, moet je de juiste macronutriënten zoals complexe koolhydraten en magere eiwitten in je lichaam opnemen. Deze diëten kunnen je voorzien van energie en vezels om sterke spieren op te bouwen. Ze helpen ook om een slanke spieropbouw te geven zodat je er atletisch of sexy uit kunt zien.
Bovendien kun je nog steeds niet onmeetbaar de juiste macronutriënten consumeren. Aandacht besteden aan de kwaliteit van je dieet betekent net zoveel als het monitoren van de hoeveelheid macronutriënten die je consumeert. Waarom? Dit komt omdat je hoofdfocus het behouden van een calorietekort is door alleen de calorieën te consumeren die je nodig hebt. Hoe kun je dit succesvol bereiken?
2. Deelnemen aan eenvoudige maar intensieve touwactiviteiten
Je herinnert je misschien het touwspel als een van je jeugdherinneringen. Maar helpt touwtje springen om love handles te verminderen? Ja, dat doet het. Het is kosteneffectief en toegankelijk. Met alleen touwtje springen kun je love handles verliezen in korte tijd.
Je zou verbaasd kunnen zijn en vragen, hoe kan touwtje springen love handles verwijderen? Het blijkt dat het vinden van een unieke training die dat specifieke gebied in je lichaam kan richten niet altijd effectief is. Wat effectief lijkt, is het verbranden van een groot percentage calorieën in het hele lichaam.
Fitness experts hebben de vraag beantwoord, hoe spring je touw om love handles te trainen. Dit is voor jou om een levendige touwspringervaring te hebben. Enkele van deze interessante touwspringmethoden zijn:
A. Crisscross springen
Deze methode omvat het gebruikelijke basis springen. Dat is continu over het touw springen dat je naar je voeten zwaait. Op sommige momenten, tijdens elke sprong, kruis en ontkruis je het springtouw met je handen.
B. Afwisselende bewegingen springen
In tegenstelling tot wanneer je over een touw springt en met beide voeten landt, houdt deze methode in dat je bij elke rotatie eerst op je linker- en dan op je rechtervoet landt.
C. Dubbele sprongen springen
Bij deze specifieke springstijl worden je flexibiliteit en veerkracht getest. Je wordt verwacht zo snel te springen en over het touw te gaan dat het touw twee keer onder je voeten door gaat voordat je landt.
D. High Knees Skipping
High Knees Skipping verhoogt de druk op je sprong. Het vereist simpelweg dat je knieën naar je borst worden gebracht wanneer je springt.
E. Twee-voor-twee springen
Deze methode houdt in dat je met één voet twee keer over het touw springt, dan wisselt naar de andere voet en de voetrotatie voortzet.
Slotwoorden
Je verlangen is misschien niet specifiek om love handles te verliezen. Toch kunnen de kwaliteit en kwantiteit van je dieet je taille slanker maken en je lichaamsbouw reguleren. Evenzo is touwtje springen een belangrijke oefening die je kunt aannemen om calorieën te verbranden en je longen en hart te versterken.