Jump Rope Mic Release Tutorial – Hoe je de jump rope mic release doet! – (2023) In de video van vandaag behandelen we hoe je een van onze meest gevraagde jump rope trucs doet, genaamd; The Mic release. De Mic release is een geweldige jump rope release oefening en opent echt een nieuwe dimensie van touwtjespringen zodra je het beheerst en toevoegt aan je dagelijkse oefeningen. De beweging is eigenlijk best verslavend haha. Het is een vrij moeilijke beweging, dus verwacht niet dat je het meteen onder de knie hebt. Maar als je begrijpt wat er eigenlijk gebeurt, kun je elke sessie een paar minuten nemen om het te oefenen en vroeg of laat beheers je het!
Op dit moment zijn mijn releases nog niet perfect. Maar ik heb een vrij goed begrip van de stappen en wat er gedaan moet worden om de basis-microfoon snel onder controle te krijgen. Ik zal mijn best doen om het zo eenvoudig mogelijk uit te leggen en hoop dat het je helpt een goed begrip te krijgen van wat er gedaan moet worden.
Belangrijkste conclusie:
De Jump Rope Mic Release is een uitdagende en indrukwekkende springtouwtruc waarbij het touw wordt losgelaten terwijl het naar de zijkant wordt gezwaaid en vervolgens weer wordt gevangen. De beweging bestaat uit drie hoofdonderdelen: de zijdelingse zwaai, het loslaten en het vangen. Om de truc uit te voeren, moet de hand die het touw gaat loslaten boven de draaiende hand liggen.
Er zijn twee manieren om het touw los te laten: de pols pop en de pols worp. Het is essentieel om het touw dicht bij het lichaam verticaal te houden tijdens de rotatie en het momentum van de zijdelingse zwaai voort te zetten in plaats van brute kracht te gebruiken. De timing van het loslaten is belangrijker dan snelheid en kracht.
Voor de vangst is het cruciaal om de draaiende hand terug in de zakpositie te krijgen voordat je het handvat vangt. Laat het handvat niet los terwijl het naar beneden beweegt en oefen niet met een zacht handvat touw op een betonnen vloer. De truc kan verslavend zijn, maar het kan tijd en oefening kosten om het onder de knie te krijgen.
Basisprincipes
Nu, voordat we onze touw gaan gooien, wil ik ervoor zorgen dat we de juiste uitrusting en omgeving hebben. Ten eerste, zoals altijd, de lengte van het touw. Ik heb gemerkt dat hoe korter mijn touw is, hoe gemakkelijker mijn loslatingen zijn. Simpelweg omdat je meer feedback van het touw krijgt als het korter is. Probeer daarom je touw minstens tot aan de tepelhoogte te laten komen om de leercurve van het loslaten zo kort mogelijk te maken.
Handvattype of Grondtype – Zorg er voordat je begint voor dat je een duurzaam hard plastic handvat hebt dat tegen een stootje kan zonder te breken. 🙂 Dit bespaart je veel geld! Als je er geen hebt, maak je geen zorgen. Oefen je worp gewoon niet op beton totdat je een redelijk goede vangconversie hebt. Tot dat moment raad ik aan om op gras te trainen om je handvatten heel te houden! 🙂 Als je nog op zoek bent naar een degelijk hard plastic handvat waarop je de elevation freestyle kunt proberen, vind je die op onze website.
Wat gebeurt er Stap 1,2,3
Wanneer je deze beweging ontleedt, zie je dat deze eigenlijk uit drie hoofdonderdelen bestaat: de sideswing, de release en de catch. We zullen ze stap voor stap behandelen om ervoor te zorgen dat we onderweg niets missen.
Stap 1 – Zijwaartse bewegingen
Laten we beginnen met de zijwaartse zwaai. Krijg grip op het uitvoeren van de zijwaartse zwaai naar beide kanten. Als je deze nog niet onder de knie hebt, raad ik aan deze video te pauzeren en op de link rechtsboven in de video te klikken voor een volledige tutorial over deze beweging. Wanneer je het perfect kunt uitvoeren, keer dan terug naar deze video om door te gaan met de volgende stap, namelijk de release.
Stap 2 – De release Rotatie
Nu gaan we naar de grootste stap, en waarschijnlijk ook de moeilijkste, namelijk de release-rotatie.
- Allereerst gaan we het hebben over onze handpositie: De hand die het touw loslaat, komt bovenop je draaiende hand te liggen
- Er zijn twee verschillende manieren om het touw los te laten, de eerste is de pols pop en de tweede wordt de pols worp genoemd. Bij de pols pop plaats je de bovenkant van het handvat op je pols en laat je het touw van je pols af knallen tijdens het uitvoeren van de beweging. Zo ben ik begonnen met mijn loslaten, omdat het me een goed gevoel gaf van wat er eigenlijk met het touw gebeurde bij het loslaten.
En wat nog meer?
De tweede manier is de polsgooi die ik momenteel vaker gebruik. Bij de polsgooi worden precies dezelfde bewegingen gebruikt, maar in plaats van dat het touw contact maakt met je draaiende pols, laat je een beetje ruimte tussen het touwhandvat en je pols en wanneer je het touw gooit, is het alsof je een klein tikje met de pols geeft om het momentum op gang te brengen.
- Een goed punt om op te letten is om het touw dicht bij je lichaam te houden in een verticale positie wanneer je het touw ronddraait voor een nette loslating.
- Probeer vervolgens je lichaam en heupen zo veel mogelijk naar voren te richten
- Probeer ook je "draaiende hand" aan de zijkant van je lichaam te houden en probeer te voorkomen dat de draai achter je gaat (dit helpt enorm bij tip 3) 🤗
- Gebruik niet te veel kracht bij het draaien; in plaats van brute kracht te gebruiken om het touw rond te draaien, probeer de momentum die het touw al heeft van de zwaai voort te zetten om het te laten draaien.
- Timing is belangrijker dan snelheid en kracht
Stap 3 – De addertje onder het gras!
Tijd voor het laatste deel, De vangst!
Voor de vangst: Breng je draaiende hand terug naar zijn plaats voordat je het handvat vastpakt. Door je draaiende hand terug in de zakpositie te brengen, krijg je het touw terug in de basislus waar je het wilt vangen en mogelijk overheen wilt springen.
Maak je geen zorgen als je het touw in plaats van het handvat vastpakt. Om eerlijk te zijn, pak ik het touw nog vaker dan het handvat op mijn niveau, dus maak je er helemaal geen zorgen over. 🙂 Als je dat doet, probeer dan het moment van het touw te gebruiken om je hand zachtjes langs het touw naar beneden te laten glijden totdat het het handvat bereikt, en probeer het opnieuw. 🙂
Tot slot zijn er een paar dingen die je niet moet doen, die ik wil bespreken voordat je klaar bent om deze beweging goed onder de knie te krijgen.
Niet doen:
- Laat het handvat los wanneer het naar beneden beweegt, anders zal het tegen de grond botsen. 🙂
- oefen met een touw met een zachte handgreep op een betonnen vloer
- Gebruik geen brute kracht om het touw in beweging te krijgen
- Verander de snelheid van het touwslaan niet
Wat ik daarmee probeer te zeggen is dat je moet proberen dezelfde snelheid aan te houden voor de release als voor de sideswing waarmee je de release ingaat. Proberen snel te versnellen op het moment van de release zal waarschijnlijk resulteren in het touw dat ofwel op de grond valt, of om je pols wikkelt. 🙂
Hieronder staat een videotutorial om je beter te helpen begrijpen hoe je de springtouwmicrofoon loslaat:
Conclusie
Touwtjespringen is een uitstekende manier om fit en gezond te blijven, maar het is belangrijk om veilig te blijven tijdens het doen ervan. Een juiste mic release is cruciaal voor een succesvolle touwtjespringroutine. We hopen dat deze tutorial je de tools heeft gegeven die je nodig hebt om mic release onder de knie te krijgen en je touwtjespringroutine naar een hoger niveau te tillen. Vergeet niet te oefenen, geduldig te zijn met jezelf en vooral plezier te hebben! Met toewijding en oefening word je in een mum van tijd een mic release pro in touwtjespringen.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Springtouw Warming-up: 5 Redenen Waarom Je Je Springtouw Warming-up Nooit Moet Overslaan
- De beste springtouwroutine voor professionele basketballers
- 5 Gekke Springtouwvariaties om Je Uit te Dagen
- Top 3 Springtouw Workouts voor het Opbouwen van Atletisch Uithoudingsvermogen
- Ultieme gids voor springtouwmatten: welke is het beste voor jou?