Spesso chiamati "spare tire" o "muffin top", le persone vogliono perdere i love handles. Qualunque sia il nome, si riferisce al peso o grasso in eccesso che si accumula intorno alla zona centrale del corpo. La frase precedente lo ha descritto correttamente? Allora non c'è dubbio che il motivo per cui sei qui è scoprire come eliminare i love handles.
Per essere sulla stessa lunghezza d'onda, chiamiamoli love handles. Inoltre, assumiamo che il tuo obiettivo sia perdere i love handles.
Ha senso assicurarti che puoi eliminare i love handles. Tuttavia, prima di tutto, devi essere informato o ricordare come sono comparsi in primo luogo.
I love handles derivano dal tuo stile di vita, da ciò che mangi e da come mangi. Per essere più espliciti, i love handles tendono a svilupparsi nel corpo di persone che non fanno abbastanza esercizio, assorbono troppo stress, consumano calorie incontrollate, hanno uno stile di vita scorretto e si privano di un sonno di qualità.
La buona notizia è che, proprio come appaiono sul tuo corpo, possono scomparire se impari e osservi sinceramente i due consigli su come eliminare i love handles.
Punti chiave:
Il consumo abituale e incontrollato di cibi spazzatura e confezionati può aumentare le probabilità di sviluppare i love handles. Stili di vita come la mancanza di esercizio fisico e di sonno di qualità possono anche favorire il "muffin top". Tuttavia, osservare alcune combinazioni di esercizi fisici e una corretta regolazione della quantità di calorie assunte può aiutarti a eliminarlo.
Indice
Eliminare i love handles…
Ecco i due modi per eliminare i love handles:
1. Regolazione del consumo calorico
Questo metodo per perdere i "love handles" si concentra maggiormente sulla qualità e quantità della tua alimentazione. Successivamente vedremo quali esercizi eliminano i love handles. Per perdere i love handles, devi assumere i macronutrienti giusti come carboidrati complessi e proteine magre. Queste diete sono in grado di fornirti energia e fibre per costruire muscoli forti. Aiutano anche a darti una muscolatura magra in modo da apparire atletico o sexy.
Inoltre, non puoi ancora consumare in modo incontrollato i macronutrienti giusti. Prestare attenzione alla qualità della tua dieta è importante tanto quanto monitorare la quantità di macronutrienti che assumi. Perché? Questo perché il tuo obiettivo principale è mantenere un deficit calorico consumando solo le calorie di cui hai bisogno. Come puoi riuscirci con successo?
2. Impegnarsi in attività con la corda semplici ma intensificate
Potresti ricordare il gioco della corda come una delle tue esperienze d'infanzia. Ma saltare la corda aiuta a ridurre i manubri dell'amore? Sì, lo fa. È economico e accessibile. Con il semplice salto della corda puoi perdere i manubri dell'amore in poco tempo.
Potresti rimanere stupito e chiederti, come è possibile che saltare la corda rimuova i manubri dell'amore? Succede che trovare un allenamento unico che possa mirare a quella specifica area del corpo non sempre si rivela efficace. Ciò che sembra efficace è bruciare una grande percentuale di calorie in tutto il corpo.
Gli esperti di fitness hanno risposto alla domanda, come si salta la corda per allenare i manubri dell'amore. Questo è per farti vivere un'esperienza vivace di salto con la corda. Alcuni di questi interessanti metodi di salto con la corda includono:
A. Salto incrociato
Questo metodo prevede il salto base abituale. Ovvero saltare continuamente sopra la corda che fai girare ai tuoi piedi. In alcuni momenti, durante ogni salto, incroci e scroci la corda con le mani.
B. Salto con movimenti alternati
A differenza del salto con la corda in cui si atterra con entrambi i piedi, questo metodo prevede di atterrare prima sul piede sinistro e poi su quello destro ad ogni rotazione.
C. Salto doppio
In questo particolare stile di salto, la tua flessibilità e il livello di rimbalzo sono messi alla prova. Si prevede che tu salti e faccia passare la corda così velocemente che la corda passi sotto i tuoi piedi due volte prima di atterrare.
D. Salto con ginocchia alte
Il salto con le ginocchia alte aggiunge pressione al tuo salto. Richiede semplicemente che le ginocchia vengano portate verso il petto quando salti.
E. Salto a due a due
Questo metodo prevede di saltare la corda due volte con un piede, passando all'altro piede e continuando la rotazione dei piedi.
Parole finali
Il tuo desiderio potrebbe non essere in particolare perdere i manubri dell'amore. Tuttavia, la qualità e la quantità della dieta che segui possono snellire la tua vita e regolare la tua forma fisica. Allo stesso modo, saltare la corda è una dimostrazione importante che puoi adottare per bruciare calorie e rafforzare polmoni e cuore.
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