Trucco intermedio con la corda per saltare – Il movimento Elevate Jump Rope!
Oggi parleremo di una delle mie variazioni più richieste e preferite che mi piace chiamare Elevate Jump! Una variazione in 3 passaggi che ho ideato combinando alcune delle mosse che conosco in un flusso continuo. Impariamo il movimento intermedio con la corda più efficace.
L'Elevate Jump consiste in tre mosse combinate in una variazione fluida. Per rendere la curva di apprendimento la più breve possibile, ti mostrerò il movimento completo da tutti gli angoli, scomporrò le singole mosse e poi le metterò insieme per farti elevare!
Il movimento intermedio con la corda per saltare si presenta in diverse forme, a seconda dei tuoi obiettivi di fitness. È importante sottolineare i movimenti con la corda adatti a principianti, intermedi ed esperti.
Questo blog parlerà della variazione Elevate jump per aiutare gli appassionati di fitness intermedi a ottenere di più dal loro allenamento. Consiste in tre allenamenti con la corda per saltare combinati per formare una variazione fluida.
La prima mossa è il side swing crossover, seguita dal crossover EB, e l'ultima è il double swing cross. Gli allenamenti con la corda per saltare sono ideali per aiutarti a mantenerti in forma. Tuttavia, puoi ottenerlo in meno tempo con la variazione Elevate jump.
Potrebbe sembrare complicato; ti aiuteremo con il processo. Di seguito trovi una spiegazione completa della variazione Elevate jump.
Side Swing Cross
Questa tecnica è essenziale quando si imparano diversi trucchi con la corda per saltare. Se riesci a perfezionare il side swing cross, puoi facilmente adattarti ad altri componenti della variazione Elevate jump. Nel video allegato a questo blog, vedrai il tutorial su come eseguire correttamente il side swing cross.
Crossover EB
Il passo successivo dopo lo swing laterale è il crossover EB. Gli esperti di corda per saltare possono riconoscere questo movimento intermedio con la corda per saltare. Inizia con i salti usuali prima di passare ai trucchi. Il crossover EB è il secondo perché serve slancio per farlo correttamente. Senza quello, potresti non riuscire a superare la corda, interrompendo la variazione Elevate jump.
Doppio Swing Incrociato
Questo esercizio è tecnico, rendendolo adatto a migliorare i salti verticali. I giocatori di basket praticano queste tecniche con la corda per saltare per perfezionare il sollevarsi da terra. Richiede di saltare abbastanza in alto da permettere di far ruotare la corda due volte prima di atterrare. Richiede anche un salto regolare dall'inizio. Puoi fare quanti doppi swing di fila vuoi per sentire l'impatto su di te.
I tre trucchi con la corda per saltare sono movimenti intermedi con la corda per saltare che formano la Variazione Elevate Jump. Quindi, ci sono poche differenze rispetto a farli singolarmente. Abbiamo il video allegato a questo blog per una migliore comprensione.
LA VARIAZIONE ELEVATE JUMP
Ora mettiamolo insieme per formare la variazione fluida per raggiungere il movimento intermedio con la corda per saltare.
Come indicato prima, lo swing laterale è essenziale se vuoi imparare altri trucchi. È abbastanza facile da capire. La transizione avviene dallo swing laterale al crossover dopo i salti regolari. Dopo aver completato il crossover, avviene un'altra transizione che ci porta all'EB.
Quindi, puoi tornare allo swing laterale con la mano non dominante dopo il crossover con la mano dominante. Facendo questo, la mano non dominante dovrebbe essere lontana dal tuo core per evitare strozzature. La corda ha bisogno di spazio per ruotare intorno al corpo.
Questa è la parte più impegnativa della variazione Elevate jump. Richiede coordinazione e slancio. Finalmente puoi diventare un professionista nell'eseguire l'EB della variazione Elevate jump con costanza.
Il doppio incrocio segue subito dopo l'EB. Il lavoro del polso è molto importante per eseguire questo trucco con la corda per saltare. Devi imparare a far passare la corda intorno al corpo più velocemente. Farà molta differenza nella comprensione del doppio incrocio. Il tuo corpo potrà iniziare a padroneggiare la variazione Elevate jump come mai prima d'ora.
Cos'altro?
Ricorda che nella parte con il doppio incrocio, la tua mano dominante vince la sfida per far ruotare la corda più velocemente. Inoltre, fallo con cautela perché probabilmente ti schiaffeggerai più volte. Tuttavia, vale la pena provare per mantenersi in forma.
Cosa stai aspettando? Inizia a praticare questo movimento intermedio con la corda per saltare per portare il tuo allenamento a un altro livello.
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Saltare la corda è uno dei modi migliori e più efficienti per mantenersi in forma e snelli tutto l'anno! Semplicemente non esiste un sostituto migliore per tenere i muscoli in forma e visibili, sciogliere il grasso, migliorare la coordinazione mani/piedi e potenziare la tua performance mentale e sportiva complessiva.
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