La variazione del jump rope toad è un'aggiunta meravigliosa al tuo arsenale freestyle. È fondamentalmente un incrocio sotto la gamba e, a mio parere, abbastanza facile da imparare. Inoltre, è un trucco facile da combinare con molte altre variazioni freestyle, inclusi rilasci, incroci e persino multipli!
In questo blog spiegherò esattamente: Come Fare il Jump Rope Toad – Veloce e Facile!
Per renderlo un po' più digeribile l'ho suddiviso in passaggi.
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Punto chiave:
Il jump rope toad è un trucco intermedio appariscente che combina agilità, coordinazione e tempismo. È una variazione unica del salto incrociato, in cui incroci un braccio sotto la gamba opposta mentre salti attraverso la corda. Pur essendo impegnativo, è un ottimo modo per migliorare le tue abilità con la corda e impressionare gli spettatori.
Cos'è il Jump Rope Toad?
Nel toad, un braccio passa sotto una gamba (ad esempio, il braccio sinistro sotto la gamba sinistra) mentre l'altro braccio fa ruotare la corda. Il movimento richiede un tempismo preciso e una corretta posizione del corpo per garantire un'esecuzione fluida. Quando fatto bene, sembra senza sforzo e dinamico.
Perché Imparare il Jump Rope Toad?
- Migliora la Flessibilità: Richiede mobilità nei fianchi, nei muscoli posteriori della coscia e nelle spalle.
- Migliora la Coordinazione: Sincronizzare il movimento delle braccia incrociate con il salto sviluppa abilità motorie avanzate.
- Aggiunge Stile: Il toad è un successo con il pubblico, rendendolo uno dei preferiti tra i saltatori freestyle.
Guida Generale Passo-Passo per Eseguire il Jump Rope Toad
1. Padroneggia le Basi
Assicurati di poter eseguire comodamente i salti incrociati standard e gli oscillamenti laterali. Queste sono abilità fondamentali necessarie per acquisire fiducia prima di tentare il toad.
2. Stretching e Riscaldamento
Concentrati su stretching dinamici per i muscoli posteriori della coscia, i fianchi e le spalle. Esercizi come affondi e cerchi con le braccia sono perfetti per preparare il corpo al movimento.
3. Esercitati con la Posizione delle Gambe
- Stai in equilibrio su un piede e solleva la gamba opposta a un angolo di 90 gradi.
- Incrocia il braccio sotto la gamba sollevata come se ti stessi preparando a prendere la maniglia della corda.
- Esercitati in questo movimento senza la corda finché non ti sembra naturale.
4. Aggiungi la corda
- Inizia con la corda dietro di te. Falla oscillare sopra la testa mentre salti.
- Quando la corda passa sotto i tuoi piedi, incrocia un braccio sotto la gamba sollevata.
- L'altro braccio rimane nella sua posizione standard, aiutando a far ruotare la corda senza intoppi.
5. Il tempismo è fondamentale
- Punta a un movimento fluido dove il braccio incrocia sotto la gamba a metà salto.
- Mantieni i salti piccoli e controllati per ridurre i movimenti inutili.
Errori Comuni da Evitare
- Saltare troppo in alto: Concentrati sull'efficienza.
- Perdita di equilibrio: Mantieni il core attivo per stabilità.
- Tempismo sbagliato: Esercitati con una corda più lenta finché non prendi il ritmo giusto.
5 Passi Specifici su Come Eseguire il Toad con la Corda per Saltare
Passo 1: Criss-Cross (Incroci con la corda per saltare)
Il primo passo per padroneggiare il toad è padroneggiare il normale criss cross. Il toad è fondamentalmente un criss cross sotto la gamba. Quando incroci, cerca di puntare le maniglie all'indietro e fai un movimento a 'cucchiaio' per evitare di inciampare nella corda. Dopo aver padroneggiato il criss cross puoi passare al passo 2.
Passo 2: Meccanica
Ora per i prossimi passi ci concentreremo sulla meccanica per assicurarci che tu usi la tecnica giusta quando impari il toad.
2. 1 Trova la tua mano dominante
Prima di tutto è importante trovare il tuo lato dominante. Ricordi il criss-cross del passo precedente?
Scopri quale braccio passa sotto l'altro. Questo è il tuo braccio dominante e quindi quello che metteremo attraverso la gamba dall'altro lato.
Nel video in fondo a questo blog, puoi vedere che è il mio braccio destro che passa sotto la mia gamba sinistra.
2.2 Fai passare la mano completamente attraverso
Facendo così, assicurati che le mani passino completamente attraverso per dare abbastanza spazio alla corda per passare intorno al corpo.
2.3 Ruota la gamba verso l'interno
Successivamente, prova a ruotare un po' la gamba verso l'interno per creare un po' di spazio extra per far passare la corda.
2.4 Non piegarti in avanti
Infine, cerca di non piegarti in avanti ma mantieni la schiena dritta. Se hai difficoltà a far passare il braccio completamente attraverso la gamba senza piegarti, prova a sollevare di più la gamba invece di piegarti.
Ora che hai padroneggiato questo, è il momento del passo 3.
Passo 3: Toad (senza saltare)
Quindi nel passo 3, facciamo tutto quello del passo 2, senza saltare sopra la corda. Questo passo serve per farti abituare a prendere la forma del toad correttamente. Prova a prendere la corda con la punta del piede. In questo modo sei sicuro che la corda stia seguendo il percorso che deve seguire per saltarla nei passi successivi.
Prova a prendere la corda con la punta del piede circa 10 volte prima di passare al passo successivo.
Passo 4: Toad (senza saltare)
Ora per il passo 4 faremo un singolo toad sotto la corda. Prendendo di nuovo la corda con una presa con la punta del piede nella seconda rotazione.
Lo facciamo per abituarti a mantenere l'equilibrio tenendo una gamba sollevata in aria.
Una volta che hai padroneggiato questo, è il momento di passare al passo successivo e finale.
Passo 5: Come saltare la corda con il toad
Ora per il toad facciamo tutto quello che abbiamo fatto prima e aggiungiamo semplicemente il salto finale.
Ricorda di far passare le mani completamente attraverso la gamba, cerca di ruotare un po' la gamba e cerca di non piegarti in avanti.
Inoltre, non abbassare la gamba sollevata troppo velocemente a terra. Cerca piuttosto di tenerla sollevata in aria e, nell'ultimo salto aperto, prova ad atterrare con entrambi i piedi a terra.
Questo trucco è uno dei miei preferiti personali e, secondo me, un must nel tuo arsenale freestyle!
Ti suggerisco di guardare attentamente il tutorial video qui sotto, per capire davvero cosa succede, dedica qualche minuto ogni sessione a praticare il tuo toad e lo imparerai molto presto!
Video su come fare il Jump Rope Toad:
Riassunto video:
- Passo 1: Incrocio normale 1:48
- Passo 2: Meccanica 2:09
- Passo 3: Toad (Senza salto) 3:14
- Passo 4: Toad Single under open toe catch (Gamba sollevata) 03:50
- Passo 5: Toad 4:25
Consigli professionali per padroneggiare il Jump Rope Toad
- Usa una corda leggera: Questo aiuta nel controllo mentre ti concentri sulla tecnica.
- Scomponilo: Esercitati separatamente con i movimenti di salto, braccia e corda prima di combinarli.
- Registrati: Guardare i tuoi movimenti può rivelare problemi di tempismo o postura.
- Rimani rilassato: La tensione nel corpo può interrompere il flusso del trucco.
Come incorporare il Toad nel Freestyle
Una volta padroneggiato, il toad con la corda può essere combinato con altri trucchi per routine freestyle:
- Alterna con incroci standard per varietà.
- Passa a oscillazioni laterali o doppi salti per un tocco in più.
- Usalo come mossa di rilievo nelle tue combinazioni.
Considerazioni finali
Imparare il toad con la corda per saltare richiede pazienza, ma il risultato vale la pena. Con pratica costante e tecnica corretta, presto aggiungerai questo trucco elegante al tuo repertorio. Procedi passo dopo passo, rimani persistente e goditi il percorso per padroneggiare questa abilità divertente.
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