A un certo punto della vita di una persona, sentirai parlare delle controindicazioni del consumo di cibo spazzatura. E se ti dicessi che ci sono cose che non ti stanno rivelando? Sì, non ti hanno parlato dei cibi spazzatura salutari. Stai già riflettendo su la salubrità del cibo spazzatura.
A volte, troviamo difficile fare a meno del fast food perché non richiede tempo per essere preparato. Quindi, se devi mangiarlo, è essenziale scegliere quelli salutari. Alcuni di essi offrono nutrienti significativi di cui il corpo ha bisogno per funzionare bene. Questo è importante, soprattutto per gli appassionati di fitness che vogliono risultati efficaci.
Ora passiamo al punto principale di questa guida. Ecco gli snack salutari che dovresti considerare quando ne desideri uno.
Punto chiave
Gli snack sono alimenti lavorati che contengono molte calorie e pochi nutrienti significativi. Questi tipi di cibo solitamente hanno alti livelli di grassi, sale e zucchero. L'aspetto del cibo spazzatura da lontano può essere attraente e gustoso quando consumato. Sebbene non sia consigliabile consumare cibo spazzatura, ce ne sono di benefici. Includono cioccolato fondente, gelato, popcorn, patatine e biscotti d'avena.
Se sei un appassionato di fitness che ama saltare la corda, questi snack non influenzeranno le tue prestazioni. Infatti, puoi essere sicuro di ottenere risultati soddisfacenti con l'esercizio con la corda. Il cibo spazzatura poco salutare vanificherà il tuo sforzo di perdere peso con l'esercizio con la corda.
Pertanto, gli allenamenti con la corda richiedono che tu mangi in modo sano. Aggiungere un integratore in polvere di verdure alla tua routine può anche aiutare a supportare la nutrizione generale, specialmente quando la tua dieta include occasionalmente snack lavorati. Questi sono gli snack ideali da considerare:
1. Gelato
Uno degli snack più allettanti è il gelato. Attira l'attenzione più di ogni altra cosa grazie alla sua presentazione. Fortunatamente, contiene proteine e calcio benefici per il corpo. Puoi aspettarti di ottenere un gelato ricco di vitamina B se lo acquisti da marchi affidabili.
2. Biscotti d'Avena
Forse preferisci i biscotti d'avena, e qualcuno ti consiglia di smettere di mangiarli. Probabilmente non conoscono i benefici che offrono. I biscotti d'avena forniscono al tuo corpo ferro, calcio e molte fibre. Puoi scegliere biscotti d'avena con noci e frutta secca se desideri proteine e vitamine.
3. Cioccolato Fondente
Di solito si pensa che tutti i cioccolati contengano molto zucchero. Beh, non è vero, perché puoi gustare quelli fondenti con meno zucchero. Oltre ad avere sapori unici, è salutare e fornisce proteine e fibre al corpo. La nostra raccomandazione è di optare per cioccolato fondente fatto con il 70% di cacao.
4. Formaggio
Consumare due once di formaggio fornirà al corpo calcio e proteine. Per ulteriori benefici, ti consigliamo di scegliere formaggi stagionati abbinati a noci o frutta. Puoi essere sicuro di ottenere più vitamine da questa combinazione. Non farai alcun danno alla tua salute aggiungendo il formaggio alla tua dieta. "Il Parmigiano Reggiano è un formaggio che ha riconquistato popolarità tra atleti, bodybuilder e chi segue diete a base di cibi integrali, poiché è ricco di proteine e contiene prebiotici, batteri probiotici, vitamine e tante altre sostanze che contribuiscono a uno stile di vita sano," afferma Jerome Draculan di Strength Shop USA.
5. Popcorn
I popcorn dovrebbero suonarti familiari se sei un amante del cinema. Mangiare popcorn non ti farà male mentre sei seduto a vedere quel film di successo. Questo è uno dei junk food salutari che possiamo raccomandare a chiunque senza pensarci due volte. Una cosa buona dei popcorn è che puoi farli da solo per controllare l'olio e il burro al loro interno.
6. Patatine di Patata Dolce
Non tutte le patatine sono grasse, specialmente quelle al forno. Questo perché non si fa affidamento sull'olio per renderle croccanti. Inoltre, le patatine senza MSG sono salutari con la garanzia che non accumulerai grassi inutilmente. Quelle nelle patatine fritte sono le migliori poiché forniscono una grande quantità di vitamina A al corpo.
7. Barretta di Granola
Le barrette di granola dall'aspetto innocente non sono adatte al corpo a causa dell'eccesso di zucchero aggiunto. Fortunatamente, puoi impegnarti a farle in casa. In questo modo, puoi controllare il contenuto di zucchero e sale nella preparazione. È meglio rispetto a quelle lavorate con ingredienti artificiali.
8. Yogurt Pop
Questo non è il tuo solito junk food, ma sta gradualmente attirando attenzione. Curiosamente, la preparazione dello yogurt pop è semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno sono ingredienti essenziali come frutta, yogurt e miele. È più salutare considerando gli ingredienti usati nella preparazione.
9. Tortilla Chips
Non è solo facile da preparare; è anche deliziosa e salutare da consumare. Ti stai chiedendo come procurarti gli ingredienti? Basta visitare qualsiasi supermercato vicino a te. I grassi e le calorie di questo fast food sono relativamente inferiori rispetto alle patatine fritte. Quindi, quando hai bisogno di mangiare qualcosa di salato e croccante ma sano, le tortilla chips dovrebbero venire in mente.
10. Salsa
Le verdure sono il componente principale della salsa, rendendola una combinazione sana con le patatine. Alcune persone preferiscono la sua controparte cremosa. Questo perché non sono consapevoli dei benefici nutrizionali della salsa. I pomodori producono antiossidanti e un grande apporto di licopene.
Conclusione
Non tutti i fast food sono malsani. Molti junk food salutari sono benefici per il corpo. Se hai un insieme di obiettivi fitness, consumare uno qualsiasi degli snack elencati sopra non ti deluderà. Ormai, la tua percezione del junk food dovrebbe essere cambiata rispetto a quella che avevi prima.
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