Sans aucun doute, les fans de Wolverine adoreront ce morceau. Installez-vous, fermez les yeux et imaginez le personnage de Wolverine devant vous. Exercez votre pouvoir d'imagination. Visualisez ses muscles tendus, sa poitrine large, ses bras forts, ses abdominaux toniques et ses mollets musclés. Je parie que cela vous plaît, et je sais que j'ai raison. Que pourrait-il mal se passer quand vous revenez à la réalité après cette image imaginative ? Je vais vous le dire. Si vous n'avez pas une stature bien bâtie, vous vous sentirez timide. Mais, dites adieu aux jours tristes car je vous apporte l'entraînement ultime de Wolverine.
Points clés
Certains hommes développent des complexes d'infériorité ou de la haine de soi, ce qui affecte grandement leur vie quotidienne et leurs activités. Mais, malheureusement, ce sentiment peut aussi mener à la haine et à l'envie refoulée envers les gars en forme inoffensifs — de même que les femmes qui sont rondes, en surpoids, et désireuses de se mettre en forme.
Vous avez peut-être essayé beaucoup de choses pour être en forme et ressembler aux stars super-héros célèbres sans succès. Eh bien, il y a une chose que vous n'avez pas encore essayée : le Entraînement Hugh Jackman Wolverine. Cette routine remettra votre corps en forme et vous donnera la stature athlétique dont vous rêvez.
La routine d'entraînement Hugh Jackman Wolverine.
Entraînement cardiovasculaire
Entraînement de force
Les principaux exercices de musculation sont :
- Squat arrière
- Développé couché
- Soulevé de terre
- Traction lestée
La performance de chaque série est calculée sur la base de 95 % de votre répétition maximale de travail. Par exemple, la charge maximale de travail de quelqu'un qui peut soulever 500 livres au soulevé de terre serait de 475 livres. Par conséquent, 285 livres correspondraient à une série équivalente à 60 %.
Le nombre d'exercices effectués quotidiennement varie en fonction du nombre de jours d'entraînement par semaine.
Entraînement et régime Wolverine
Maintenant que vous avez appris l'entraînement Wolverine, vous devez savoir qu'il ne doit pas fonctionner seul. Ce n'est pas que vous ne verrez aucun changement en suivant la routine, mais les résultats ne seront pas rapides. Si vous voulez des résultats plus rapides, vous devez intégrer un plan de repas dans l'exercice.
Les médecins, entraîneurs, instructeurs et nutritionnistes conseillent toujours que les individus font des exercices de perte de poids en parallèle d'un régime. La raison en est qu'ils fonctionnent tous deux de concert. Alors que le régime régule votre consommation pour éliminer l'excès, l'exercice brûle la graisse.
Le régime de Hugh Jackman inclut le cyclage des glucides, le jeûne intermittent, ainsi que la consommation adéquate de protéines, de légumes et de graisses saines.
Jeûne intermittent
Ce régime de jeûne s'appelle 16:8 et tire son nom du ratio d'heures pendant lesquelles la nourriture est consommée. Les participants doivent manger dans une fenêtre de 8 heures chaque jour. Les 16 autres heures peuvent être consacrées au repos et à d'autres activités.
Cyclage des glucides
Le cyclage des glucides régule et optimise votre apport en glucides. Vous devez alterner entre des repas pauvres en glucides et riches en glucides. L'alternance des glucides peut être quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle, selon ce qui vous convient. Elle peut aussi être basée sur la composition corporelle ; des recharges programmées, les niveaux de graisse corporelle, les jours d'entraînement et de repos, etc.
Conclusion
Nous vous implorons de sortir de ce gouffre de dépression et de vivre votre chemin vers vos objectifs de forme physique et de perte de poids. Profitez de l'entraînement Wolverine et lancez-vous pour en tirer le maximum de bénéfices. Non seulement vous serez en forme, sculpté, tonique et en bonne santé, mais vous gagnerez aussi l'admiration de beaucoup.
Imitez votre silhouette de super-héros, perdez tout excès de poids et retrouvez votre confiance et votre fierté. Vous augmentez votre taille et votre force musculaire tout en restant mince et vous obtenez un corps chaud et tonique en un rien de temps !
Cher lecteur, nous aimerions connaître votre avis à ce sujet. Partagez également vos résultats avec nous après avoir essayé cette routine d'entraînement. Nous attendrons vos retours dans la section des commentaires.
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