Le saut à la corde est une forme d'exercice avec différentes variantes adaptées à tous. Il peut être pratiqué comme exercice d'échauffement, partie d'une routine ou comme entraînement complet en soi. L'équipement clé nécessaire pour pratiquer cette activité sportive est appelé corde à sauter. Il ne suffit pas d'avoir une corde de n'importe quelle longueur. Pour bien faire, vous avez besoin de la bonne longueur de corde à sauter.
Utiliser une corde à sauter trop longue ou trop courte est préjudiciable à votre sécurité car cela pourrait provoquer certains accidents. Par conséquent, vous devez connaître la bonne longueur de corde et savoir comment ajuster la longueur de votre corde à sauter, car certaines cordes (principalement les cordes en fil métallique) sont réglables.
Points clés
Le saut à la corde est une activité sportive essentielle pour les athlètes et les sauteurs réguliers. Il présente plusieurs avantages qui séduisent les personnes actives en tant que sport. Cependant, si vous vous y adonnez, vous devez bien faire les choses, sinon vous ne ferez que perdre votre temps. Une erreur courante que les gens font souvent est d'utiliser une corde à sauter de mauvaise longueur. Cette erreur pourrait entraîner des blessures graves.
Pour éviter de vous blesser, vous devriez vous efforcer de toujours choisir la bonne taille de corde. Il existe plusieurs façons de mesurer la taille de la corde, dont l'une consiste à utiliser un tableau de longueur de corde à sauter. Vous devez vous en tenir à des techniques de mesure précises avant de commencer à sauter. Cette action est la première étape préliminaire pour sauter avec aisance et confort. Respectez la bonne corde et sautez vers une vie saine.
Comment mesurer précisément la longueur de votre corde à sauter
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Choisir la bonne corde à sauter est la première étape pour sauter, que vous soyez débutant ou expert. Elle rend toute la routine fluide et facile. Si votre corde à sauter est trop longue, elle traînera et vous ralentira. Si elle est trop courte, elle se bloquera et vous fera tomber.
Éviter ces problèmes n'est pas du tout difficile. Il vous suffit de trouver la meilleure corde à sauter en choisissant une corde de la bonne longueur, du bon matériau et du bon poids. Une telle corde aura une prise confortable et fonctionnera à une vitesse favorable.
À vérifier Si la longueur de votre corde à sauter est correcte, voici ce que vous devez faire. Tout d'abord, posez le pied au milieu de la corde et tirez-la bien tendue. Lorsque vous faites cela, les extrémités de la corde doivent arriver au niveau de vos aisselles. Notez que les extrémités de la corde n'incluent pas les poignées. Une corde qui atteint vos aisselles dans cette position est de la longueur parfaite.
Cependant, si elle arrive en dessous ou au-dessus de vos aisselles, alors elle est soit trop courte, soit trop longue. Si vous avez une corde en fil métallique longue, vous pouvez facilement l'ajuster en utilisant ses coupe-fils pour couper l'excès de corde des deux côtés.
Longueur de corde à sauter selon la taille
La plupart des athlètes et des personnes souhaitant acheter une corde à sauter n'ont pas le temps ou le loisir de dérouler la corde et de se tenir dessus pour la mesurer. Cette situation se produit surtout lors d'un achat en magasin, car cela peut être contraire à leurs politiques. Par conséquent, il est nécessaire de connaître la longueur approximative de corde à sauter adaptée à certaines tailles.
À ce propos, voici un tableau montrant la longueur approximative de corde à sauter en fonction de la taille. Notez que ce tableau est un guide pour les débutants et les intermédiaires. Au fur et à mesure que vous progressez et acquérez plus de compétences, vous pouvez passer à une corde plus courte si vous le souhaitez.
| Hauteur | Longueur de corde adaptée |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Quelle que soit votre taille, je suis certain que le tableau ci-dessus vous guidera pour choisir la bonne longueur de corde à sauter. Si la corde est destinée à un enfant dont la taille n'est pas indiquée ici, faites simplement ceci : ajoutez trois pieds à la taille de la personne, et vous obtiendrez une estimation correcte de la longueur de corde appropriée.
Conclusion
La corde à sauter est l'un des exercices cardio et aérobiques les plus efficaces. Elle affine votre corps tout en vous gardant en forme et en augmentant votre endurance. Elle est aussi efficace que la course pour brûler la graisse abdominale, tonifier les bras, renforcer les muscles et les abdominaux. Aussi incroyable que cela soit, il faut bien la pratiquer, sinon vous risquez de perdre en vitesse, de trébucher et de tomber. Éviter ces désagréments est aussi simple que d'utiliser la bonne longueur de corde à sauter.
Suivez le guide pour choisir une corde à sauter adaptée et sautez vers des jours heureux.
Bonjour lecteurs, nous espérons que vous avez appris comment choisir la bonne corde à sauter ? N'hésitez pas à laisser des commentaires, poser des questions et partager vos avis dans la boîte de commentaires ci-dessous.
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