Les cordes à sauter lestées devraient venir à l'esprit lorsque vous pensez à l'entraînement le plus efficace au monde. Son effet bénéfique sur le fonctionnement cognitif ne peut être surestimé. Sa portabilité et le poids de la corde sont ce dont chacun a besoin pour rester en forme en continu et pour un entraînement complet du corps.
Les questions qui vous viennent à l'esprit sont, quel est l'intérêt d'une corde à sauter lestée ? Les cordes à sauter lestées développent-elles les muscles ? WJR est essentiel car il apporte de la flexibilité à vos articulations.
Ils sont l'entraînement parfait pour les séances de travail et de transpiration à faible impact. Mais qu'est-ce qu'une corde à sauter lestée ? Corde à sauter lestée est un équipement de fitness qui aide à s'engager dans un entraînement de conditionnement. C'est un outil utile pour gagner en équilibre corporel ainsi que pour renforcer le corps.
Sauter à la corde n'est pas quelque chose de totalement nouveau – même les petits enfants le connaissent. Cependant, l'ajout de poids aux cordes à sauter est la différence significative par rapport à ce que c'était auparavant.
Probablement, vous vous demandez encore si les cordes à sauter lestées sont nécessaires pour maintenir la forme physique. Restez à l'écoute de ce post car vous découvrirez pourquoi vous en avez besoin.
Points clés à retenir
Les cordes à sauter lestées sont l'un des outils de fitness les plus populaires aujourd'hui. Elles ont de nombreuses utilisations, allant du renforcement musculaire et de la forme physique à l'amélioration de l'endurance cardio et de la santé cardiovasculaire.
Ils représentent un défi unique qui vous oblige à engager les muscles centraux, l'équilibre et la coordination. Ils sont également un outil efficace pour améliorer l'agilité et l'équilibre.
Avec une technique appropriée, vous pouvez augmenter votre flexibilité globale et votre amplitude de mouvement car ils ont des longueurs ajustables. L'entraînement avec une corde à sauter lestée peut également aider à améliorer le tonus et la définition musculaire. En plus de leurs avantages, les WJR sont des outils polyvalents qui peuvent être utilisés à diverses fins.
Avec des poignées confortables, vous pouvez les utiliser pour augmenter la force musculaire et l'endurance de différentes manières. Ils peuvent être utilisés dans le cadre d'un programme de perte de poids ou comme outils d'entraînement par intervalles pour les séances HIIT ou Tabata. Ils peuvent même être utilisés comme outils thérapeutiques pour aider les personnes handicapées à surmonter la peur ou l'anxiété.
Si vous souhaitez acheter une corde à sauter lestée, il est important de choisir un modèle de haute qualité adapté à vos besoins et à votre niveau de forme physique. Lors de la sélection d'un modèle, prenez en compte les poignées de la corde ainsi que les facteurs suivants :
poignée pondérée, composition du matériau, options de poids, caractéristiques de conception, longueur de la corde, taille de la poignée et motif de prise en main.
Avantages des cordes à sauter lestées
Chaque exercice de saut à la corde que vous avez pu rencontrer remplira une fonction de fitness mais de manière différente. Connaître les avantages des cordes à sauter lestées est essentiel pour en tirer le meilleur parti.
Vous devez comprendre la meilleure façon d'utiliser une corde à sauter lestée avant de décider d'en acquérir une. Êtes-vous curieux de découvrir quelque chose de nouveau ? Nous mettrons en avant les avantages de la corde à sauter lestée à des fins de fitness.
1. Exercice amusant
Compréhensiblement, beaucoup de personnes sont passionnées par le jogging, tandis que d'autres préfèrent courir sur le tapis de course. Cependant, si vous ne faites pas partie de cette catégorie, essayer la corde à sauter lestée pourrait changer votre perception de l'exercice.
Tout comme le jogging et le tapis de course, la corde à sauter lestée est un outil cardio parfait, compte tenu de la vitesse de saut de l'exercice. L'aspect ludique réside dans le bonheur associé à chaque saut tout en essayant un style différent.
Les cordes à sauter lestées sont utilisables partout, y compris dans le salon. Après une série d'autres exercices, c'est un équipement d'entraînement idéal pour s'échauffer ou se détendre. On ne peut s'empêcher d'être joyeux en essayant différentes compétences pendant le saut.
2. Développement musculaire
Grâce au poids inclus dans cette corde à sauter. Vous développez la force et les groupes musculaires simultanément lorsque vous utilisez la corde à sauter lestée. Il existe une interaction inconnue entre la corde à sauter lestée et différents groupes musculaires. Bien que le résultat ne soit pas instantané, vous remarquerez des changements à long terme.
Le poids ajouté à la corde à sauter garantit que chaque partie de votre corps participe à l'exercice, en particulier vos bras et vos épaules. L'effet résultant de cela est un muscle bien développé, compte tenu de la force supplémentaire que vous contrôlerez.
Il y a une différence claire entre l'effet avant et après l'utilisation de la corde à sauter lestée. Vous sentirez l'amélioration dans toutes les parties de votre corps, y compris le dos et le tronc. C'est le résultat de la résistance supplémentaire générée.
3. Brûler des calories excessives
Aucune autre corde à sauter n'est aussi efficace que la weighted jump rope pour brûler des calories. En la pratiquant, vous avez tendance à développer plus de force et à perdre le poids superflu pour rester en forme.
Les cordes à sauter lestées sont un bon équipement pour rester en bonne santé car vous pouvez brûler jusqu'à 1074 kcal par heure. Cela est possible grâce à l'énergie supplémentaire que vous dépensez en balançant la corde à plusieurs reprises.
En conséquence, votre corps brûlera une quantité significative de calories, bien plus que ce que vous offriront d'autres exercices.
4. Booster de force
Corde à sauter lestée est un équipement de fitness idéal pour renforcer votre force. Il implique l'utilisation des muscles supérieurs pour l'équilibre et la continuité de la rotation de la corde. Il existe différentes charges que vous pouvez envisager en fonction de vos besoins en fitness.
Un entraînement régulier de musculation nécessite que la longueur de la corde corresponde à votre taille. Le poids ajouté à la corde vous offre la possibilité de contrôler l'élan. Ainsi, vous renforcez votre force au cours du processus.
Pourquoi avez-vous besoin d'une corde à sauter lestée ?
La lourdeur de la corde à sauter lestée facilite le maintien d'un flux constant de sauts. C'est un avantage qu'elle a sur les cordes à sauter plus légères. Si vous êtes débutant, commencer avec une corde à sauter lestée pourrait être la meilleure façon de débuter ce parcours.
Bien que cela puisse être un peu difficile au début, vous comprendrez le timing du saut avec le temps. Votre corps peut s'adapter au balancement de la corde en peu de temps.
L'engagement musculaire de la corde lestée profite à toutes les parties du corps. C'est ce que la corde ordinaire ne vous offrira pas. Les activités de saut avec la corde à sauter lestée aident à stabiliser votre tronc pendant que vous essayez de contrôler le poids. En conséquence, il y aura plus d'action cardio.
Les National Institutes of Health ont confirmé l'efficacité de la corde à sauter lestée. Elle brûle plus de calories en peu de temps que d'autres exercices aérobies. La course à pied s'approche de l'efficacité de la corde à sauter lestée, mais elle peut être stressante.
Si vous pensez aux entraînements, vous devriez envisager une corde à sauter lestée.
CONCLUSION
Vous pouvez rester en forme et en bonne santé si vous adoptez la corde à sauter lestée comme équipement de fitness. Les inconvénients d'une corde à sauter lestée sont minimes par rapport aux bénéfices que vous en tirerez. En plus de servir d'équipement d'entraînement, les cordes à sauter lestées vous offrent des moments passionnants. Vous ne pouvez pas vous ennuyer en l'utilisant.
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