Vous hésitez entre la course et la corde à sauter pour perdre du poids ?
Les deux sont d'excellents exercices cardio — mais l'un a clairement l'avantage pour brûler les graisses rapidement.
Voici 3 raisons pour lesquelles la corde à sauter peut être une meilleure option pour perdre du poids :
1. La corde à sauter brûle plus de calories par minute
Sauter à la corde peut brûler 25–30 % de calories en plus par minute que la course.
Alors que la course brûle environ 10–13 calories par minute, la corde à sauter en brûle jusqu'à 15–20 — surtout lors de séances à haute intensité.
- Fait travailler plus de groupes musculaires
- Augmente la fréquence cardiaque plus rapidement
- Travaille simultanément le haut et le bas du corps
Conclusion : Vous brûlez plus de graisses en moins de temps.
2. La corde à sauter est plus douce pour les articulations (lorsqu'elle est bien pratiquée)
Courir sur du béton = impact dur sur les genoux, les hanches et les chevilles.
La corde à sauter, en revanche, utilise des atterrissages plus doux et un mouvement contrôlé.
Conseils pour réduire l'impact lors du saut à la corde :
- Utilisez un tapis rembourré
- Atterrissez doucement sur la plante des pieds
- Portez des baskets amortissantes
3. La corde à sauter est plus portable et polyvalente
Pas de salle de sport. Pas de tapis roulant. Pas d'excuses.
Vous pouvez sauter à la corde littéralement n'importe où — dans votre salon, votre allée, ou même une chambre d'hôtel.
- Compacte et facile à transporter
- Plus de variété que la course (figures, travail des pieds, HIIT)
- Plus facile de rester constant et motivé
🎯 Bonus : Les entraînements à la corde paraissent plus courts et plus amusants qu'un jogging de 30 minutes.
Verdict final
La corde à sauter est plus rapide, plus efficace, et souvent moins ennuyeuse que la course — surtout pour ceux qui veulent des résultats rapides et visibles de perte de graisse.
Cela dit, le meilleur cardio est celui auquel vous vous tiendrez.
Mais si vous voulez brûler beaucoup de calories en peu de temps ? La corde à sauter est une évidence.
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