Faire de l'exercice aide à maintenir l'équilibre du corps et la stature tout en vous gardant en bonne santé. Cependant, ce n'est pas la seule raison pour laquelle les gens font de l'exercice ; certaines personnes s'entraînent pour se muscler les bras. L'entraînement Thor est une méthode très efficace pour développer de gros bras. Il vous suffit de vous assurer d'avoir la bonne routine d'entraînement Thor pour vous guider.
Au fil du temps, le programme d'entraînement Thor de Chris Hemsworth est devenu la meilleure routine pour développer de gros bras. Leurs routines sont à jour et précises. De plus, elles sont très en accord avec d'autres exercices de musculation pour que vous puissiez avoir une silhouette en forme.
Pour faire le suivi et apprendre tout ce que vous devez savoir sur le Thor Workout, restez en place et continuez à lire.
Points clés à retenir
Après avoir suivi judicieusement les séances d'entraînement Thor, vous êtes sûr de développer la taille de bras de votre choix.
Les exercices de Chris Hemsworth sont très précis et directs car ils impliquent :
- Presse militaire.
- Squat arrière.
- Tractions générales.
Tous ces exercices ont été judicieusement organisés avec des instructions pour vous aider à construire les bras de vos rêves.
La routine d'entraînement Thor de Chris Hemsworth
La routine d'entraînement Thor consiste essentiellement en 34 exercices différents pendant cinq jours et un exercice bonus. De plus, les personnes qui ont suivi scrupuleusement les règles de l'entraînement l'ont évalué et ont dit que c'est le meilleur qui existe.
Sans plus tarder, examinons rapidement ces exercices et comment les aborder.
Exercices du jour 1
L'exercice du premier jour pour l'entraînement Thor visant à développer de gros bras est au nombre de cinq. Tous ces exercices ont une importance particulière qui leur est attachée.
Ils comprennent :
- traction générale.
- Pompes générales.
- Rameur à deux bras Hammer Strength.
- Rangée d'haltères.
- Hyperextension sur ballon suisse.
Tous ces exercices sont réalisés avec un objectif de diriger la puissance vers les muscles des épaules et du dos. De plus, ils vous aident à développer l'équilibre pour le reste de vos séances d'entraînement Thor. Les exercices qui favorisent principalement l'équilibre sont l'hypertension avec ballon suisse et la traction générale.
Réaliser ces exercices nécessite une véritable dévotion et du temps pour la séance. Cependant, notez que manger juste avant les exercices d'entraînement Chris Hemsworth Thor 4 est une très mauvaise idée.
Exercices du jour 2
Les exercices du deuxième jour de l'entraînement Thor sont axés sur la poitrine. Ces exercices construisent, réparent et préparent la poitrine pour développer les bras.
Les exercices du deuxième jour sont :
- Développé couché avec barre.
- Développé incliné aux haltères pour guerrier.
- Presse pectorale Hammer Strength.
- Trempette lestée.
- Câble volant.
Comme les exercices du jour 1 ont renforcé votre dos, il pourra supporter le stress des exercices pour la poitrine. Ces exercices de renforcement de la poitrine impliquent principalement de tirer sur des objets qui se rétractent avec vos mains en akimbo. En conséquence, vous êtes capable de développer une bonne force de traction autour de votre poitrine.
Exercices du jour 3
Les exercices du jour trois sont destinés à développer la puissance, l'agilité et l'équilibre. Les exercices du Thor Workout pour le jour trois sont :
- Squat arrière.
- Presse à jambes.
- Fente marchée au poids du corps.
- Entraînement divin de Thor par Chris Hemsworth.
- Flexion d'une jambe.
- Élévation des mollets debout.
De plus, vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire pour la plupart de ces exercices car ils peuvent être réalisés au sol. Mais pour le back squat, vous aurez besoin d'un rack à barre pour squat et d'une boîte pour l'élévation des mollets debout.
Exercices du jour 4
Les exercices du jour quatre renforcent la construction et travaillent les épaules. Les exercices du Thor Workout que vous faites le jour 4 rendent vos épaules capables de supporter du poids.
De cette façon, vous avez moins de chances de ressentir des déchirures musculaires au niveau des muscles de l'épaule.
Les exercices pour le quatrième jour sont :
- Presse militaire.
- Presse Arnold.
- Haussement d'épaules avec haltères.
- Élévation latérale avec haltère.
- Aussi, élévation frontale avec haltère.
- Élévation latérale arrière avec haltères.
Pour les exercices d'entraînement des épaules, des matériaux tels que des haltères et des barres sont utilisés. De plus, puisque l'objectif principal de ces exercices est de muscler les épaules, la plupart d'entre eux concernent le levage.
Vous soulevez les haltères et les barres, et parfois vous faites des exercices à angle ouvert avec eux. C'est comme si vous vous teniez en tenant les haltères, puis vous étirez vos mains vers l'avant et les ouvrez au maximum, puis vous répétez.
Exercices du jour 5
Les exercices du cinquième jour sont directement destinés aux bras. Ils renforcent les articulations et les muscles des bras et les aident à grossir.
Ces exercices comprennent :
- Curl biceps avec barre.
- Broyeur de crâne.
- Curl au pupitre avec barre EZ.
- Extension des triceps allongé avec haltère.
- Curl marteau avec haltère.
- Appuyez sur la corde vers le bas.
- Flexion des poignets avec barre.
- Flexion inversée du poignet avec barre.
Les cinq exercices de cette journée nécessitent le plus de dévouement et de sérieux. De plus, les exercices d'entraînement avec le marteau de Thor sont effectués pour aider à développer correctement les bras.
Exercices bonus
- Planche générale.
- Élévation de jambe suspendue.
- Planche latérale.
- Des orteils à la barre.
Les exercices Thor Workout de Chris Hemsworth sont très efficaces. Cela dit, si vous avez besoin de tutoriels sur la façon de réaliser chacun d'eux, il vous suffit de cliquer ici.
Conclusion
Obtenir de gros bras grâce à un entraînement est la meilleure option comparée aux stéroïdes. Heureusement, les exercices du Thor Workout ont prouvé que le travail acharné peut porter ses fruits.
Non seulement la taille de votre bras augmente, mais cet entraînement vous aide également à développer le reste de votre corps. De plus, il aide à étirer vos tendons et à renforcer vos muscles.
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