Comment faire le Jump Rope Frog RAPIDEMENT – Tutoriel Jump Rope Frog
Ça fait un moment, ça fait un moment, mais je suis de retour avec un autre tutoriel de corde à sauter ! Aujourd'hui, nous allons aborder le Jump Rope Frog ! Un de mes préférés personnels et, à mon avis, un incontournable dans votre arsenal de freestyle !
C'est une variation intermédiaire du freestyle. Cependant, une certaine force de la partie supérieure du corps est nécessaire, afin de pouvoir sauter sur vos mains, sans vous écraser au sol. Je vous suggère de regarder ce tutoriel attentivement, pour bien comprendre ce qui se passe, prenez quelques minutes à chaque séance pour pratiquer votre grenouille, que ce soit pour améliorer votre force du haut du corps ou votre technique de grenouille, vous y arriverez très bientôt !
Analyse de la Grenouille à la Corde à Sauter
Étape 1 : 30SEC Mur handstand
Pour commencer, je veux me concentrer sur votre force. Pour faire la grenouille en toute sécurité, il est important d'avoir une force de base du haut du corps.
Et non, ne t'inquiète pas, tu n'as pas besoin de pouvoir tenir en équilibre sur tes mains très longtemps. Cependant, un repère de force de base pour ta grenouille est de pouvoir tenir sur tes mains, contre le mur, pendant au moins 30 secondes d'affilée.
Si vous n'êtes pas encore capable de faire cela, ne commencez pas à pratiquer votre grenouille avant d'avoir maîtrisé cela.
Les risques de blessures sont tout simplement trop importants. Commencez donc par vous entraîner à faire un handstand contre le mur. Si vous parvenez à tenir 30 secondes, passez à l'étape 2.
Étape 2 : Technique de la grenouille (Sans corde)
Abdos contractés, dos droit, jambes légèrement fléchies et donnez un coup de pied pour prendre de l'élan vers le ciel, les pieds doivent atterrir là où se trouvaient vos mains
Donc, avant de passer à la grenouille proprement dite, nous allons discuter des mécanismes et pratiquer la technique sans corde d'abord.
En ce qui concerne votre posture lorsque vous sautez pour faire un poirier, vous devriez essayer de garder vos abdominaux contractés et le dos droit. Lorsque vous êtes à l'envers et que vous souhaitez revenir de vos mains à vos pieds, il est important de pousser dans les airs comme je le fais dans la vidéo. Cette impulsion vous donnera un peu de temps en l'air, ce qui est nécessaire à l'étape 3, pour s'assurer que la corde passe sous votre corps.
Enfin et surtout, essayez d'atterrir avec vos pieds exactement au même endroit où vos mains ont quitté le sol. Vous n'y arriverez probablement pas, mais améliorez votre élan vertical et augmentez ainsi la probabilité d'un saut de grenouille réussi.
Une fois que vous maîtrisez la grenouille désespérée, vous pouvez passer à l'étape 3.
Étape 3 : Grenouille basique (Ne saute pas par-dessus)
Étape 3 la grenouille de base. Nous faisons tout ce qui a été fait à l'étape 2, mais cette fois avec une corde. Cependant, nous n'allons pas sauter par-dessus la corde tout de suite. D'abord, nous allons nous entraîner avec un saut entre les deux, avant de passer à la grenouille avancée finale.
Étape 4 : Grenouille avancée
Étape 4, c'est ici que nous mettons tout ensemble. N'oubliez pas, gardez vos abdominaux contractés, votre dos droit, pliez légèrement les jambes et donnez un coup de pied dans l'air pour gagner de l'air. Cet élan vertical donnera à votre corps l'élévation nécessaire pour faire passer la corde en dessous.
Continuez à vous entraîner et commencez à écraser ces grenouilles de corde à sauter !
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