Comment faire le saut de la grenouille à la corde à sauter RAPIDEMENT – Tutoriel du saut de la grenouille à la corde à sauter
Ça fait un moment, ça fait un moment, mais je suis de retour avec un autre tutoriel de corde à sauter ! Aujourd'hui, nous allons couvrir le saut de la grenouille à la corde à sauter ! L'un de mes préférés personnels et, à mon avis, un incontournable dans votre arsenal de freestyle !
C'est une variation freestyle intermédiaire. Cependant, une force de base dans le haut du corps est nécessaire, pour pouvoir sauter sur tes mains sans t'effondrer au sol. Je te suggère de regarder ce tutoriel attentivement, pour bien comprendre ce qui se passe, prends quelques minutes à chaque séance pour pratiquer ta grenouille, que ce soit pour améliorer ta force du haut du corps ou ta technique de grenouille, tu y arriveras très vite !
Décomposition de la grenouille à la corde à sauter
Étape 1 : 30SEC contre un mur en équilibre sur les mains
Pour commencer, je veux me concentrer sur ta puissance. Pour faire la grenouille en toute sécurité, il est important d'avoir une force de base dans le haut du corps.
Et non, ne t'inquiète pas, tu n'as pas besoin de pouvoir tenir en équilibre sur tes mains très longtemps. Cependant, un repère de force de base pour ta grenouille est de pouvoir tenir sur tes mains, contre un mur, pendant au moins 30 secondes d'affilée.
Si tu n'y arrives pas encore, ne commence pas à pratiquer ta grenouille avant d'y parvenir.
Les risques de blessures sont tout simplement trop grands. Commence donc par pratiquer ton équilibre contre un mur. Si tu arrives à tenir 30 secondes, passe à l'étape 2.
Étape 2 : Technique de la grenouille (sans corde)
Abdominaux contractés, dos droit, jambes légèrement pliées et pousse pour obtenir de l'élan vers le ciel, les pieds doivent atterrir là où tes mains étaient
Avant de passer à la grenouille proprement dite, nous allons d'abord discuter de la mécanique et pratiquer la technique sans corde.
Quant à ta posture lorsque tu sautes en équilibre sur les mains, tu devrais essayer de garder tes abdominaux contractés et le dos droit. Quand tu es à l'envers et que tu cherches à revenir de tes mains à tes pieds, il est important de pousser dans les airs comme je le fais dans la vidéo. Cette impulsion te donnera de l'air, ce qui est nécessaire à l'étape 3, pour que la corde passe sous ton corps.
Enfin et surtout, essaie d'atterrir avec tes pieds exactement à l'endroit où tes mains ont quitté le sol. Tu n'y arriveras probablement pas, mais améliore ton élan vertical et augmente ainsi les chances de réussir la grenouille.
Une fois que tu maîtrises la grenouille désespérée, tu peux passer à l'étape 3.
Étape 3 : Grenouille basique (sans sauter par-dessus)
Étape 3 la grenouille basique. Nous faisons tout ce qu'il y a à faire à l'étape 2, mais cette fois avec une corde. Cependant, nous n'allons pas sauter par-dessus la corde tout de suite. D'abord, nous allons pratiquer avec un saut entre les deux, avant de passer à la grenouille avancée finale.
Étape 4 : Grenouille avancée
Étape 4, c'est ici que nous mettons tout ensemble. Souviens-toi, garde tes abdominaux contractés, ton dos droit, plie légèrement les jambes et pousse-toi dans les airs pour obtenir de l'élan. Cet élan vertical donnera à ton corps l'élévation nécessaire pour faire passer la corde en dessous.
Continue à t'entraîner et commence à maîtriser ces grenouilles à la corde à sauter !
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