La récupération après une blessure peut être un processus long et épuisant qui implique de la physiothérapie et une période de repos. Pour les personnes qui aiment faire de l'exercice, c'est généralement la tâche la plus difficile. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire d'exercices du tout pendant la récupération ; au contraire.
Des exercices de récupération après une blessure simples peuvent vous aider à rester actif sans ralentir la guérison.
Des soins médicaux appropriés sont cruciaux. Mais des exercices de récupération après une blessure sûrs soutiennent également la guérison. Ils doivent être réalisés sous supervision. Le type d'exercice dépend de votre blessure, ce qu'un professionnel doit déterminer. Lorsqu'elles sont bien effectuées, ces routines peuvent accélérer le processus de guérison.
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Le rôle de l'exercice dans la récupération après blessure
Bien qu'il y ait de nombreux avantages aux exercices de récupération après une blessure, en voici quelques-uns principaux.
- Stimuler la circulation sanguine : Les exercices sont la meilleure stimulation de la circulation sanguine, ce qui aide à apporter de l'oxygène et des nutriments aux tissus endommagés.
- Maintenir la force musculaire : L'exercice régulier aide vos muscles à rester forts et améliore également la flexibilité des articulations, des paramètres qui diminuent généralement pendant les périodes d'inactivité.
- Prévention de l'accumulation de tissu cicatriciel : Une activité physique légère ou modérée peut prévenir l'accumulation de tissu cicatriciel et réduire la raideur.
Par exemple, si votre type de blessure nécessite des mouvements contrôlés et des exercices pour renforcer les muscles du tronc et améliorer l'équilibre, le Pilates est le meilleur choix. D'un autre côté, le yoga est excellent pour la flexibilité et aide à la relaxation. C'est aussi la meilleure pratique pour réduire le stress. Pour améliorer la santé cardiovasculaire, il est préférable d'améliorer progressivement les exercices de corde à sauter.
Exercices à faible impact pour la récupération post-accident
Certains exercices sont les plus adaptés lors de la récupération après une blessure, et ce sont des activités à faible impact. Ils minimisent le stress sur les articulations et permettent une progression graduelle, et le meilleur, c'est qu'il n'y a aucun risque de nouvelle blessure.
Voici quelques exemples d'exercices à faible impact qui sont sûrs à pratiquer après une blessure :
- Routines d'étirement : Aide à améliorer la flexibilité et réduit la tension musculaire.
- Exercices avec bandes de résistance : Renforcer la force sans trop solliciter le corps.
- Aquagym : Réduit l'impact sur les articulations, bon pour le renforcement musculaire.
- La corde à sauter pour un cardio léger : Des sessions courtes peuvent améliorer la santé cardiovasculaire.
Ces exercices de récupération après une blessure à faible impact sont sûrs à pratiquer et réduisent le risque de rechutes
Des soins médicaux inappropriés peuvent compliquer la récupération. C'est pourquoi les programmes de remise en forme personnalisés et l'aide professionnelle sont si importants. Dans des états comme le Texas, la Californie, la Floride et l'Illinois, il existe divers centres de rééducation où les patients bénéficient de programmes de remise en forme spécialisés adaptés à leur récupération après une blessure.
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L'importance d'un soin médical approprié
Oui, les exercices jouent un grand rôle dans la récupération, mais la base de toute récupération est un traitement médical approprié. Si cette base n'est pas bien assurée, cela peut causer de graves problèmes. Malheureusement, tous les soins médicaux ne répondent pas aux normes nécessaires.
Par exemple, des erreurs dans le traitement aux urgences comme des diagnostics retardés ou pire, des procédures incorrectes, peuvent entraîner des conditions plus graves ou des périodes de récupération prolongées. Consulter un avocat au sujet d'une faute professionnelle peut aussi mener à une indemnisation fructueuse (selon le rapport NCHStats 2022).
| Ville (État) | Nombre de réclamations (à l'échelle de l'État) | Total des indemnités versées (à l'échelle de l'État) en USD | Indemnité moyenne par réclamation (en USD) |
| Chicago (Illinois) | 164 | 112,303,300 | 684,776 |
| Austin (Texas) | 344 | 76,059,000 | 221,101 |
| Sacramento (Californie) | 513 | 162,850,350 | 317,447 |
| Tallahassee (Floride) | 670 | 203,849,700 | 304,253 |
Comme vous pouvez le voir, ces types de cas impliquent des chiffres impressionnants.
Si vous avez ce genre de mauvaise expérience, vous devriez certainement chercher un conseil juridique ! En Illinois, surtout à Chicago, les patients font souvent face à des complications dues à des erreurs aux urgences. Beaucoup consultent un avocat local spécialisé en faute professionnelle pour obtenir du soutien. Il est important que vous trouviez un avocat local spécialisé car c'est la bonne démarche pour protéger vos droits et poursuivre une indemnisation pour les dommages causés par des soins médicaux négligents.
Chercher un accompagnement professionnel
Si vous vous remettez d'une blessure, il est très important que vous consultiez des professionnels, non seulement des experts en fitness, mais avant tout des professionnels médicaux avant de commencer toute routine d'exercice. Un médecin évaluera votre état et vous conseillera sur les types d'activités qui sont sûres pour vous.
Après son évaluation, un expert en fitness peut créer un plan de récupération personnalisé pour vous. De cette façon, vous pouvez faire de l'exercice sans risquer de nouvelles blessures ou toute complication pendant le processus de récupération.
Par conséquent, intégrer des exercices peut aider votre récupération, mais cela doit être fait correctement. Si vous travaillez avec des professionnels (médicaux et fitness), vous pouvez être sûr de renforcer votre corps de manière sûre.
Travailler avec des experts garantit que vos exercices de récupération après une blessure sont adaptés à vos besoins spécifiques
Voici une routine simple que vous pouvez suivre à la maison pour commencer vos exercices de récupération après une blessure en toute sécurité
Conclusion
En ce qui concerne la récupération après un accident, l'exercice régulier joue un rôle crucial, mais seulement s'il est planifié et correctement exécuté. C'est pourquoi vous devriez envisager de demander l'aide d'un expert en fitness après avoir obtenu une évaluation médicale d'un médecin.
Les exercices de récupération après une blessure offrent de nombreux avantages, allant de l'amélioration de la circulation sanguine à la reconstruction de la force et à l'amélioration de la flexibilité…, c'est pourquoi l'activité physique est si importante dans le processus de récupération.
Si vous vous retrouvez dans une situation malheureuse causée par des erreurs médicales lors d'un traitement d'urgence qui ont compliqué votre rétablissement, assurez-vous de demander l'aide juridique d'un avocat spécialisé dans ce type de cas. Il vous guidera et vous soutiendra tout au long du processus juridique.
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