Habilidades para saltar la cuerda (2022) – ¡Mi libertad! Saltar la cuerda es una de las mejores y más eficientes maneras de mantenerse en forma y delgado todo el año. Simplemente no hay un mejor sustituto para mantener tus músculos en forma y visibles, derretir grasa y mejorar la coordinación de manos y pies, además de mejorar tu rendimiento mental y deportivo en general.
Puntos clave
Saltar la cuerda es un ejercicio de bajo impacto que mejora la agilidad y el atletismo general para principiantes y deportistas. Las habilidades para saltar la cuerda incluyen alteraciones fáciles como saltos laterales y medias tijeras. Los beneficios de estas habilidades son simultáneos a correr e incluyen tonificación muscular y reducción de grasa abdominal.
Habilidades para saltar la cuerda y las variantes son beneficiosas para el cuerpo humano, especialmente cuando se hacen a diario. Si eres principiante, podrías empezar a saltar la cuerda tres veces por semana y aumentar el ritmo a medida que avanzas. Esto HIIT el ejercicio te hará amar más tu cuerpo.
Las habilidades para saltar la cuerda siempre están experimentando nuevas mejoras en términos de estilos y técnicas de salto. Mientras estos diferentes movimientos muestran una combinación de esplendor y agilidad, mantienen al saltador en forma. La condición física es esencial para todos.
Como un deporte HIIT que nunca pasa de moda, los saltadores de cuerda deben tomar la iniciativa y mantenerse actualizados. Además, aprender las nuevas habilidades del juego es más divertido que desafiante, especialmente cuando se practica en pareja. Además, a medida que vivimos y aprendemos cada día, ganamos acondicionamiento para un estilo de vida más saludable.
Cinco habilidades para saltar la cuerda para tonificar todo el cuerpo
Si alguna vez has probado una habilidad para saltar la cuerda, incluyendo las básicas, sabrás que requiere resistencia, coordinación y habilidad. Es un ejercicio HIIT de bajo impacto físicamente exigente que quema calorías y tonifica músculos importantes. Además, es un gran cardio entrenamiento que ayuda a la circulación sanguínea.
Es esencial que los principiantes comiencen con ejercicios básicos de salto con cuerda y luego progresen para desarrollar eficiencia en el salto. Después de volverse eficientes, pueden enfocar su atención en aprender nuevas habilidades para saltar la cuerda. Tras aprenderlas, incorpóralas a tu rutina y experimenta la alegría de sentirte como una extensión de la cuerda en nuevas dinámicas.
Vamos a ello si quieres experimentar la sensación emocionante y darle variedad a tu entrenamiento con habilidades profesionales para saltar la cuerda.
Saltos laterales
Para realizar saltos laterales, comienzas con el salto básico. Luego, después de entrar en ritmo, salta hacia un lado, desplazando los pies alejándolos de la línea media.
Asegúrate de alternar tus saltos mientras haces girar la cuerda por debajo de tus pies. Por ejemplo, podrías saltar hacia la derecha y luego hacia la izquierda. O dos saltos a la derecha y dos a la izquierda.
Medios jacks
Esta habilidad para saltar la cuerda es similar a hacer jumping jacks. La única diferencia en este caso es la cuerda. Para hacerlo, alterna entre saltar con los pies juntos y luego separados sobre la cuerda. Para evitar que la cuerda te atrape, asegúrate de no separar demasiado los pies.
Salto con rodillas altas
Mientras saltas, alterna el apoyo en cada pie. Luego, salta sobre la cuerda y levanta las rodillas alto hacia el pecho formando un ángulo de 90 grados.
Salto hacia atrás
Aprender esta habilidad para saltar la cuerda es bastante fácil ya que no es más que la reversa de un salto básico. Para hacerlo, saltas y haces girar la cuerda hacia atrás.
Salto cruzado
Párate con los pies separados, estira las palmas y salta. Cruza los brazos mientras saltas y aterriza con un pie ligeramente detrás del otro.
Conclusión
Frecuentemente, surgen nuevas habilidades para saltar la cuerda. Como repetir la misma rutina puede volverse aburrido, ¿por qué no subir un nivel para aprender más variantes? Añade variedad a tus habilidades mientras tonificas tus músculos y al mismo tiempo desarrollas agilidad y condición física.
Hola amantes del fitness, espero que hayan disfrutado la lectura. No duden en enviar sus preguntas a través del cuadro de comentarios si hay alguna habilidad con la cuerda para saltar que quieran aprender más. Esperamos sus preguntas.
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