¿Sabías que tener un trasero naturalmente más grande y una figura más estilizada es posible? Muchas mujeres interesadas en conseguirlo de forma artificial saben que es caro y arriesgado. Bueno, aquí, todo lo que necesitas es familiarizarte con los ejercicios de cuerda para saltar. Básicamente, la familiaridad no será suficiente. Necesitas comenzar ejercicios de cuerda para saltar para glúteos para aumentar tu trasero significativamente.
No es una opinión que puedas obtener un trasero más grande saltando la cuerda. Este ejercicio, uno de los entrenamientos con cuerda para saltar, es una actividad intensa y eficiente para tonificar tu trasero. Por supuesto, su naturaleza que demanda energía ayuda a contraer todos tus músculos para un trasero más grande rápidamente.
Conclusiones clave
Los entrenamientos de salto con cuerda para glúteos tienen una variedad de elementos esenciales beneficios para la salud. Su baja curva de aprendizaje lo hace más conveniente de realizar. Además de su razón aparente para hacer que tu trasero sea más grande, también mejora la coordinación mental para mejor y quema calorías intensamente. Eleva la frecuencia cardíaca y tonifica firmemente los músculos alrededor del trasero.
Tabla de contenido
- Algunos beneficios de los entrenamientos con cuerda para saltar para glúteos más grandes
- Preparándose para conseguir un trasero más grande usando la cuerda para saltar
- Cinco (5) Entrenamientos de Salto con Cuerda para Glúteos más Grandes
Algunos beneficios de los entrenamientos con cuerda para saltar para glúteos más grandes
Hay beneficios increíbles al aprender cómo ejercitar tus glúteos saltando la cuerda. En primer lugar, debes entender que no necesitas experiencia previa para ejercitarte con una cuerda para saltar. Después de todo, la actividad es amigable para principiantes e incluso aplicable si estás interesado en perder peso.
El salto de cuerda para glúteos los entrenamientos no son monótonos como correr en el mismo lugar. Son una mezcla de diferentes pasos de salto. Sigue leyendo para descubrir cómo tonificar tus glúteos saltando la cuerda.
Preparándose para conseguir un trasero más grande usando la cuerda para saltar
Deberías adquirir equipo de entrenamiento para comenzar tus entrenamientos de salto con cuerda para glúteos. Además, conseguir zapatos aeróbicos con mucha amortiguación sería excelente para tus dedos. Después de eso, una cuerda para saltar ligera será perfecta para que comiences.
Para evitar una lesión o cansarte rápidamente, siempre sujeta los extremos de tu cuerda para saltar con suavidad. Además, mantén siempre los hombros relajados y recuerda mantener los codos a los lados. De igual manera, tus rodillas no deben chocar, y solo tu muñeca debe girar la cuerda.
Cinco (5) Entrenamientos de Salto con Cuerda para Glúteos más Grandes
A continuación se discuten cinco ejercicios y qué entrenamiento con cuerda para saltar apunta a tus glúteos. Para asegurar un entrenamiento efectivo con cuerda para saltar, hay algunas adiciones a los entrenamientos como las sentadillas.
1. Entrenamiento de salto con cuerda y sentadillas
Se trata de saltar la cuerda con un pequeño salto durante 20 segundos. Tus pies deben estar separados a la altura de las caderas, y tus rodillas deben bajar el cuerpo para mantener una posición en cuclillas. Debes saltar la cuerda lentamente, empujando las puntas de los pies contra el suelo para impulsarte hacia arriba.
2. Entrenamiento con cuerda para saltar estilo Front Saddle
Esto es relativamente más fácil en comparación con el entrenamiento de salto con cuerda en cuclillas, y dura 30 segundos. Consiste en saltar la cuerda y aterrizar solo con las puntas de los pies. Además, al aterrizar, alternas cada una de tus piernas, llevándolas hacia adelante y hacia atrás.
3. Ejercicios de cuerda para saltar con rodillas altas y sentadillas aéreas
Este método dura 30 segundos. Es un salto con presión. Mientras saltas la cuerda, debes empujar tus rodillas hacia el pecho. Debes tomar un descanso de 10 segundos y comenzar a hacer sentadillas aéreas.
Para hacer una sentadilla al aire, tus pies deben estar separados al ancho de los hombros y apuntando hacia adelante. Al hacer la sentadilla, tus caderas deben moverse hacia abajo y hacia atrás. Además, debes hacer que tus caderas desciendan más que tus rodillas.
4. Ejercicios de correr en el lugar y sentadillas sumo
Esto debe tomar 30 segundos. Se trata de correr en el lugar y balancear la cuerda debajo de tus pies. Debes tomar un descanso y comenzar a hacer sentadillas sumo.
Para hacer una sentadilla sumo, párate con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas. Junta las manos y colócalas frente a tu pecho. Comienza a hacer la sentadilla empujando las caderas hacia atrás, manteniendo la cabeza recta y levantando la parte superior del cuerpo.
5. Ejercicios de salto de boxeador y de lado a lado
En este ejercicio, tus pies deben despegar del suelo alternativamente como si estuvieras trotando en el lugar. A medida que avances, puedes acelerar tu ritmo con las rodillas elevándose un poco hacia arriba.
Para hacer la sentadilla lateral, párate derecho y mantén los pies a la altura de los hombros. Empuja las caderas hacia atrás y haz una sentadilla. Levántate, da un pequeño paso hacia un lado y luego haz otra sentadilla. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento hasta completar la serie.
Palabras finales
En conclusión, tener un trasero más grande depende del tamaño de tu cuerpo. Si tienes bajo peso y quieres hacer los entrenamientos de salto con cuerda para glúteos, no será fácil, por lo que podrías tener que aumentar más peso para ver una diferencia significativa en tus curvas.
¿Disfrutas este artículo? También te puede gustar:
- Saltar la cuerda vs correr: ¿Qué es mejor para ti?
- Por qué las cuerdas para saltar pesadas con cuentas son las mejores para el fitness
- Los 10 mejores cuerdas para saltar con cuentas para todas las edades
- La Guía Definitiva de Entrenamiento para Perder los Michelines Rápidamente
- Guía definitiva para abdominales marcados con cuerda de saltar