Muchos jóvenes desean tener una figura sexy en la sección media. Rápidamente piensan en hacer ejercicio en el gimnasio y probablemente no saben que uno puede desarrollar abdominales saltando la cuerda en casa. Tú también podrías haber soñado con tener un six-pack. Lamentablemente, podrías haber abandonado tus sueños de lograr esos abdominales sexys. ¿Podría ser que los ejercicios de abdominales o crunches que intentaste dieron poco o ningún resultado?
Aquí tienes un dato verificado gratis. Pasar 60 minutos haciendo ejercicios de abdominales diariamente por el resto de tu vida aún no sería efectivo. ¿Por qué? Porque hacer ejercicio en el gimnasio es diferente a quemar las calorías que consumes. En resumen, mientras más calorías quemes, mayores serán las posibilidades de tener la figura sexy de sección media que deseas.
Podrías preguntarte, ¿cómo es buena la cuerda para los abdominales? En lugar de preocuparte por el esfuerzo, deberías considerar la efectividad. Supongamos que haces tu entrenamiento de abdominales durante 15 minutos; lo máximo que quemarás son 84-151 calorías. Sin embargo, saltar la cuerda para abdominales durante esos mismos 15 minutos te ayudaría a perder alrededor de 400 calorías y si usas una cuerda para saltar pesada, las calorías pueden llegar hasta 600.
Consideremos algunos pasos medibles sobre cómo conseguir abdominales saltando la cuerda.
Puntos clave:
Es posible desarrollar tus abdominales saltando la cuerda. Es una herramienta saludable comprobada para conseguir un six-pack y ejercitar el cuerpo. A través de esta actividad, puedes estar seguro de quemar muchas calorías, lo que reduce la grasa en todo el cuerpo. Considerado como un suplemento que ayuda a regular el consumo de calorías, el entrenamiento de abdominales con cuerda no causa complicaciones en la columna vertebral. Además, se considera el método más económico y accesible para ejercitar el cuerpo de manera efectiva..
Tabla de Contenidos
- Obteniendo la herramienta adecuada
- Calculando tu consumo de calorías
- Ejemplos de entrenamiento de salto de cuerda para abdominales
Obteniendo la herramienta adecuada
Si estás seguro de que lo que necesitas son abdominales marcados, entonces debes estar seguro de que no necesitas el gimnasio. Lo que necesitas es una cuerda para saltar con mango pesado. Esta herramienta es el objeto de fitness de moda que ayuda a quemar calorías y eliminar grasa del cuerpo en menos tiempo. Para desarrollar abdominales saltando la cuerda, se recomienda una cuerda para saltar con peso.
Una cuerda de salto con peso es más pesada para girar al saltar. El peso hace que tu muñeca y tu antebrazo trabajen más mientras giran. Este proceso es lo que activa tus músculos y por lo tanto tiende a consumir tu energía. Como resultado, tu cuerpo recurre a quemar la grasa almacenada para obtener energía, lo que te hace adelgazar.
Calculando tu consumo de calorías
Adquirir y usar una cuerda de salto con mango pesado no es suficiente garantía de que tendrás abdominales marcados. Por lo tanto, una combinación de salto con cuerda y el control de tus calorías es esencial para tener los abdominales marcados con los que sueñas.
Por lo tanto, controlar tu consumo de calorías no es un gran problema. Sin embargo, se refiere a mantener un déficit calórico, lo que significa que tus comidas serán limitadas y seleccionadas. En consecuencia, alimentarte con una dieta relativamente alta en proteínas y grasas es posible. Esto podría incluir muchos huevos, pescado, nueces y verduras verdes.
Además, también necesitas monitorear las calorías presentes en cada comida que tomas usando la aplicación myfitnesspal. La aplicación te muestra las calorías presentes en tu comida. También recomienda la cantidad de esa comida que deberías tomar mostrando indirectamente las calorías que contiene el alimento.
Ejemplos de entrenamiento de salto de cuerda para abdominales
Ahora que entiendes la importancia del déficit calórico para quemar tu grasa, probablemente quieras encontrar respuestas a la pregunta – ¿cómo saltar la cuerda para conseguir un six-pack?
Aquí están las respuestas que buscas:
1. Entrenamiento regular de salto de cuerda con rebote
Este entrenamiento de salto de cuerda debe durar entre 30 y 45 segundos. Simplemente implica saltar en un lugar. Es más como si estuvieras rebotando, y la cuerda se balancea por debajo de tus pies mientras tus pies están juntos.
2. Entrenamiento de salto de cuerda corriendo en el lugar
Este entrenamiento de salto de cuerda implica correr en el lugar mientras balanceas la cuerda por debajo de tus pies. De manera similar, este entrenamiento también debe durar entre 30 y 45 segundos.
3. Entrenamiento de salto de cuerda con una pierna
Este es un entrenamiento de salto de cuerda que demanda mucha energía. Debe durar entre 30 y 45 segundos o más. Esto requiere saltar con cada pierna levantada hasta el nivel de la cintura y balancear la cuerda por debajo de tus pies.
Palabras finales
En conclusión, imagina que te preguntan, ¿saltar la cuerda quema grasa abdominal? Sin duda, tu respuesta no será un sí o no. En cambio, probablemente explicarías cómo puedes conseguir abdominales saltando la cuerda además de controlar el consumo de calorías. La combinación de ambos definitivamente ayudará a quemar la grasa abdominal.
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