A menudo llamados llanta de repuesto o muffin top, las personas quieren perder los rollitos. Como sea que se llame, se refiere al peso o grasa extra que se acumula alrededor de la sección media de tu cuerpo. ¿La frase anterior lo describió correctamente? Entonces, no hay duda de que tu razón para estar aquí es descubrir cómo eliminar los rollitos.
Para estar en la misma página, acordemos llamarlos rollitos. Además, supongamos que tu objetivo es perder los rollitos.
Tiene sentido asegurarte que puedes eliminar los rollitos. Sin embargo, antes de eso, necesitas ser iluminado o recordado de cómo llegaron allí en primer lugar.
Los rollitos aparecen debido a tu estilo de vida, lo que comes y cómo comes. Para ser más explícitos, los rollitos tienden a prosperar en el cuerpo de personas que no hacen suficiente ejercicio, absorben estrés excesivo, consumen calorías sin control, tienen un mal estilo de vida y se privan de un sueño de calidad.
Bueno, la buena noticia es que, así como aparecen en tu cuerpo, pueden desaparecer si aprendes y observas sinceramente los dos consejos sobre cómo eliminar los rollitos.
Puntos clave:
El consumo rutinario sin control de comida chatarra y alimentos empaquetados puede aumentar las probabilidades de tener rollitos. Estilos de vida como la falta de ejercicio y sueño de calidad también pueden desencadenar el efecto muffin top. Sin embargo, observar algunas combinaciones de ejercicios físicos y una regulación adecuada de la cantidad de ingesta calórica puede ayudarte a eliminarlos.
Tabla de Contenidos
Eliminando los rollitos…
- Regulación del consumo de calorías
- Participar en actividades simples pero intensificadas con la cuerda
Aquí están las dos formas de eliminar los rollitos:
1. Regulación del consumo de calorías
Este método para perder los rollitos se centra más en la calidad y cantidad de tu consumo dietético. Posteriormente, veremos qué ejercicios eliminan los rollitos. Para perder los rollitos, debes consumir los macronutrientes correctos como carbohidratos complejos y proteínas magras en tu cuerpo. Estas dietas son capaces de proporcionarte energía y fibra para construir músculos fuertes. También ayudan a darte una musculatura magra para que puedas lucir atlético o sexy.
Además, aún no puedes consumir los macronutrientes correctos de manera inmedible. Prestar atención a la calidad de tu dieta significa tanto como monitorear la cantidad de macronutrientes que consumes. ¿Por qué? Esto se debe a que tu enfoque principal incluye mantener un déficit calórico consumiendo solo las calorías que necesitas. ¿Cómo puedes lograr esto con éxito?
2. Participar en actividades simples pero intensificadas con la cuerda
Podrías recordar el juego de la cuerda como una de tus experiencias de infancia. Pero ¿saltar la cuerda ayuda a reducir los rollitos? Sí, lo hace. Es económico y accesible. Con solo saltar la cuerda, puedes perder los rollitos en poco tiempo.
Podrías maravillarte y preguntar, ¿cómo es posible que saltar la cuerda elimine los rollitos? Sucede que encontrar un entrenamiento único que pueda apuntar a esa área específica de tu cuerpo no siempre resulta efectivo. Lo que parece ser efectivo es quemar un gran porcentaje de calorías en todo el cuerpo.
Los expertos en fitness han respondido a la pregunta, cómo saltar la cuerda para ejercitar los rollitos. Esto es para que tengas una experiencia animada saltando la cuerda. Algunos de estos interesantes métodos incluyen:
A. Saltos cruzados
Este método implica el salto básico habitual. Es decir, saltar sobre la cuerda que haces girar hacia tus pies continuamente. En algunos momentos, durante cada salto, cruzas y descruzas la cuerda con las manos.
B. Saltos con movimientos alternos
A diferencia de cuando saltas la cuerda aterrizando con ambos pies, este método implica aterrizar primero con el pie izquierdo y luego con el derecho en cada rotación.
C. Saltos dobles
En este estilo particular de salto, tu flexibilidad y nivel de rebote están a prueba. Se espera que saltes y pases la cuerda tan rápido que la cuerda pase por debajo de tus pies dos veces antes de aterrizar.
D. Saltar con rodillas altas
Saltar con las rodillas altas añade presión a tu salto. Simplemente requiere que lleves las rodillas hacia el pecho cuando saltes.
E. Saltos de dos en dos
Este método consiste en saltar la cuerda dos veces con un pie, cambiar al otro pie y continuar la rotación de los pies.
Palabras finales
Tu deseo podría no ser perder los rollitos en particular. Sin embargo, la calidad y cantidad de la dieta que consumes puede reducir tu cintura y regular tu físico corporal. De manera similar, saltar la cuerda es una demostración significativa que puedes adoptar para gastar tus calorías y fortalecer tus pulmones y corazón.