¿Estás tratando de decidir entre correr o saltar la cuerda para perder peso?
Ambos son excelentes ejercicios cardiovasculares, pero uno claramente tiene la ventaja cuando se trata de quemar grasa rápido.
Aquí hay 3 razones por las que saltar la cuerda puede ser la mejor opción para perder peso:
1. Saltar la cuerda quema más calorías por minuto
Saltar la cuerda puede quemar 25–30% más calorías por minuto que correr.
Mientras que correr quema ~10–13 calorías por minuto, saltar la cuerda quema hasta 15–20 — especialmente en sesiones de alta intensidad.
- Involucra más grupos musculares
- Eleva la frecuencia cardíaca más rápido
- Trabaja la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente
Conclusión: Quemas más grasa en menos tiempo.
2. Saltar la cuerda es más suave para las articulaciones (cuando se hace correctamente)
Correr sobre concreto = impacto fuerte en rodillas, caderas y tobillos.
Saltar la cuerda, por otro lado, usa aterrizajes más suaves y movimiento controlado.
Consejos para reducir el impacto al saltar la cuerda:
- Usa una colchoneta acolchada
- Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies
- Usa zapatillas con amortiguación
3. Saltar la cuerda es más portátil y versátil
Sin gimnasio. Sin cinta de correr. Sin excusas.
Puedes saltar la cuerda literalmente en cualquier lugar: tu sala, la entrada de tu casa o incluso la habitación de un hotel.
- Compacto y fácil de llevar de viaje
- Más variedad que correr (trucos, trabajo de pies, HIIT)
- Más fácil mantenerse constante y desafiado
🎯 Bonus: Los entrenamientos con cuerda se sienten más cortos y divertidos que una carrera de 30 minutos.
Veredicto final
Saltar la cuerda es más rápido, más eficiente y a menudo menos aburrido que correr, especialmente para personas que quieren resultados rápidos y visibles en la pérdida de grasa.
Dicho esto, el mejor cardio es el que vas a mantener.
¿Pero quieres quemar muchas calorías en poco tiempo? Saltar la cuerda es una opción obvia.
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