Saltar la cuerda es una forma de ejercicio con diferentes variedades adecuadas para todos. Puede hacerse como ejercicio de calentamiento, parte de una rutina o como un entrenamiento completo en sí mismo. El equipo clave necesario para realizar esta actividad deportiva se conoce como cuerda de salto. No es suficiente tener una cuerda de cualquier longitud. Para hacerlo bien, necesitas la longitud correcta de la cuerda de salto.
Usar una cuerda de salto que sea demasiado larga o corta es perjudicial para tu seguridad, ya que podría causar ciertos accidentes. Por lo tanto, debes conocer la longitud correcta de la cuerda y saber cómo ajustar la longitud de tu cuerda de salto, ya que algunas cuerdas (principalmente cuerdas de alambre) son ajustables.
Puntos clave
Saltar la cuerda es una actividad deportiva esencial para atletas y saltadores habituales. Tiene varios beneficios que atraen a las personas activas como deporte. Sin embargo, si te entregas a ello, debes hacerlo bien, de lo contrario solo estarás perdiendo tu tiempo. Un error común que la gente suele cometer es usar una cuerda de salto de longitud incorrecta. Este error podría causar lesiones que podrían ser graves.
Para evitar lastimarte, debes esforzarte por siempre obtener el tamaño correcto de la cuerda. Hay muchas formas de medir el tamaño de la cuerda, una de las cuales es usar una tabla de longitudes para cuerda de saltar. Debes ceñirte a técnicas de medición precisas antes de empezar a saltar. Esta acción es el paso preliminar número uno para saltar con facilidad y comodidad. Usa la cuerda adecuada y salta hacia una vida saludable.
Cómo medir con precisión la longitud de tu cuerda para saltar
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Conseguir la cuerda para saltar adecuada es el primer paso para saltar, ya seas principiante o experto. Hace que toda la rutina sea fluida y fácil. Si tu cuerda para saltar es demasiado larga, arrastrará y te ralentizará. Si es corta, se atascará y te hará caer.
Evitar estos problemas no es nada difícil. Todo lo que tienes que hacer es encontrar la mejor cuerda para saltar obteniendo una de la longitud, material y peso adecuados. Una cuerda así tendrá un agarre cómodo y funcionará a una velocidad favorable.
A verificar Si la longitud de tu cuerda para saltar es correcta, esto es lo que debes hacer. Primero, pisa el punto medio de tu cuerda y estírala firmemente. Cuando hagas esto, los extremos de la cuerda deben estar a la altura de tus axilas. Ten en cuenta que el extremo de la cuerda no incluye sus mangos. Una cuerda que llega a tu axila en esta posición tiene la longitud perfecta.
Sin embargo, si la cuerda llega por debajo o por encima de tus axilas, entonces es demasiado corta o larga. Si tienes una cuerda de alambre larga, puedes ajustarla fácilmente usando sus cortadores para recortar el exceso de cuerda en ambos lados.
Longitud de la cuerda para saltar según la altura
La mayoría de los atletas y personas que quieren comprar una cuerda para saltar pueden no tener el tiempo o la comodidad de desenrollar la cuerda y pararse sobre ella para medirla. Esta situación ocurre principalmente al comprar en una tienda, ya que puede ir en contra de sus políticas. Como resultado, esto requiere conocimiento de la longitud aproximada de la cuerda para saltar, que es adecuada para ciertas alturas.
Por esta razón, aquí hay una tabla que muestra la longitud aproximada de la cuerda para saltar en relación con la altura. Ten en cuenta que esta tabla es una guía para principiantes e intermedios. A medida que avances y adquieras más habilidades, podrías cambiar a una cuerda más corta si así lo deseas.
| Altura | Longitud adecuada de la cuerda |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Sea cual sea tu altura, estoy seguro de que la tabla anterior te guiará para conseguir la longitud adecuada de la cuerda para saltar. Si resulta que la cuerda es para un niño cuya altura no está listada aquí, simplemente haz esto: añade tres pies a la altura de la persona y obtendrás la estimación correcta de la longitud precisa de la cuerda.
Conclusión
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos más efectivos. Te ayuda a adelgazar mientras te mantiene en forma y aumenta tu resistencia. También es tan eficiente como correr para quemar grasa abdominal, tonificar los brazos, desarrollar músculos y abdominales. Por increíble que sea, debes hacerlo bien, o podrías perder velocidad, tropezar y caer. Evitar estos daños es tan fácil como usar la longitud correcta de la cuerda para saltar.
Sigue la guía sobre cómo conseguir una cuerda para saltar adecuada y salta hacia días felices.
Hola lectores, esperamos que hayan aprendido cómo conseguir la cuerda para saltar adecuada. Siéntanse libres de dejar comentarios, hacer preguntas y expresar sus opiniones en el cuadro de comentarios abajo.
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