Sin duda, a los fans de Wolverine les encantará esto. Siéntate, cierra los ojos y visualiza al personaje de Wolverine en tu mente. Ejercita tu poder imaginativo. Visualiza sus músculos tensos, pecho ancho, brazos fuertes, abdominales tonificados y pantorrillas musculosas. Apuesto a que te gusta, y sé que tengo razón. ¿Qué podría salir mal cuando vuelvas a la realidad desde esta imagen imaginativa? Te diré qué. Si no tienes una figura bien construida, te sentirás tímido. Pero despídete de los días tristes porque te traigo el entrenamiento definitivo de Wolverine.
Puntos clave
Algunos hombres desarrollan complejos de inferioridad o auto-odio, lo que afecta mucho su vida y actividades diarias. Pero, desafortunadamente, este sentimiento también puede llevar al odio y a la envidia reprimida hacia chicos en forma inofensivos, así como a mujeres que son rellenitas, con sobrepeso y dispuestas a ponerse en forma.
Puede que hayas intentado muchas cosas para ponerte en forma y parecerte a las estrellas de superhéroes famosos sin éxito. Bueno, hay una cosa que aún no has probado: el Entrenamiento de Wolverine de Hugh Jackman. Esta rutina pondrá tu cuerpo en forma y te dará la figura atlética que tanto deseas.
La rutina de entrenamiento de Wolverine de Hugh Jackman.
Entrenamiento cardiovascular
Entrenamiento de fuerza
Los principales ejercicios de entrenamiento de fuerza son:
- Sentadilla trasera
- Press de banca
- Peso muerto
- Dominada con peso
El rendimiento de cada serie se calcula en base al 95 por ciento de tu repetición máxima de trabajo. Por ejemplo, la repetición máxima de trabajo de alguien que puede levantar 500 libras sería 475 libras. Por lo tanto, 285 libras corresponderían a una serie que equivale al 60%.
El número de ejercicios realizados diariamente varía según la cantidad de días que entrenes a la semana.
Entrenamiento y dieta Wolverine
Ahora que has aprendido el entrenamiento Wolverine, debes saber que no debe funcionar solo. No es que no verás cambios siguiendo la rutina, pero los resultados no serán rápidos. Si quieres experimentar resultados más rápidos, debes incorporar un plan de dieta junto con el ejercicio.
Los médicos, entrenadores, instructores y nutricionistas siempre aconsejan que las personas hagan ejercicios para perder peso junto con una dieta. La razón de esto es que ambos funcionan pari passu. Mientras la dieta regula tu consumo para eliminar el exceso, el ejercicio quema la grasa.
La dieta de Hugh Jackman incluye ciclismo de carbohidratos, ayuno intermitente y consumo adecuado de proteínas, verduras y grasas saludables.
Ayuno intermitente
Esta dieta de ayuno se llama 16:8 y recibe su nombre de la proporción de horas durante las cuales se consume comida. Los participantes deben comer dentro de un marco de tiempo de 8 horas diariamente. Las otras 16 horas pueden dedicarse al descanso y otras actividades.
Ciclismo de carbohidratos
El ciclismo de carbohidratos regula y optimiza tu ingesta de carbohidratos. Debes alternar entre comidas bajas en carbohidratos y comidas altas en carbohidratos. La alternancia de carbohidratos puede ser diaria, semanal o mensual, lo que mejor te funcione. También puede basarse en la composición corporal; recargas programadas, niveles de grasa corporal, días de entrenamiento y descanso, etc.
Conclusión
Te suplicamos que salgas de ese pozo de depresión y vivas para alcanzar tus metas de fitness y pérdida de peso. Aprovecha el entrenamiento Wolverine y súmate para disfrutar de los máximos beneficios. No solo estarás en forma, definido, tonificado y saludable, sino que también ganarás la admiración de muchos.
Imita la figura de tu superhéroe, elimina todo el peso extra y recupera tu confianza y orgullo. ¡Aumentas tu tamaño y fuerza muscular mientras te mantienes delgado y tienes un cuerpo espectacular en poco tiempo!
Querido lector, nos encantaría conocer tus opiniones al respecto. Además, comparte tus resultados con nosotros después de probar esta rutina de ejercicios. Esperaremos tus comentarios en la sección de comentarios.
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