Saltar la cuerda es una modalidad de ejercicio con diferentes variedades adecuadas para todos. Se puede hacer como un ejercicio de calentamiento, parte de una rutina o como un entrenamiento completo en sí mismo. El equipo clave que se necesita para realizar esta actividad deportiva se conoce como cuerda para saltar. No basta con tener una cuerda de cualquier longitud. Para hacerlo bien, necesitas la longitud correcta de la cuerda para saltar.
Usar una cuerda para saltar que sea demasiado larga o corta es perjudicial para tu seguridad, ya que podría causar ciertos accidentes. Por lo tanto, debes conocer la longitud correcta de la cuerda y saber cómo ajustar la longitud de tu cuerda para saltar, ya que algunas cuerdas (principalmente las de alambre) son ajustables.
Conclusiones clave
Saltar la cuerda es una actividad deportiva esencial para atletas y saltadores habituales. Tiene varios beneficios que hacen que las personas activas la aprecien como deporte. Sin embargo, si te entregas a esta actividad, debes hacerlo bien, de lo contrario solo estarás perdiendo tu tiempo. Un error común que la gente suele cometer es usar una cuerda para saltar de longitud incorrecta. Este error podría provocar lesiones que podrían ser graves.
Para evitar lastimarte, debes esforzarte por siempre obtener el tamaño correcto de la cuerda. Hay muchas formas de medir el tamaño de la cuerda, una de las cuales es usar una tabla de longitud de cuerda para saltar. Debes ceñirte a técnicas de medición precisas antes de empezar a saltar. Esta acción es el paso preliminar número uno para saltar con facilidad y comodidad. Usa la cuerda adecuada y salta hacia una vida saludable.
Cómo medir con precisión la longitud de tu cuerda para saltar
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Consiguiendo la cuerda para saltar adecuada es el primer paso para saltar, ya seas principiante o experto. Hace que toda la rutina sea fluida y fácil. Si tu cuerda para saltar es demasiado larga, arrastrará y te ralentizará. Si es corta, se quedará atascada y te hará caer.
Evitar estos problemas no es nada difícil. Todo lo que tienes que hacer es encontrar la mejor cuerda para saltar eligiendo una de la longitud, material y peso adecuados. Una cuerda así tendrá un agarre cómodo y funcionará a una velocidad favorable.
A controlar si la longitud de tu cuerda para saltar es la correcta, esto es lo que debes hacer. Primero, pisa el punto medio de tu cuerda y estírala firmemente. Cuando hagas esto, los extremos de la cuerda deben estar a la altura de tu axila. Ten en cuenta que el extremo de la cuerda no incluye sus mangos. Una cuerda que llega a tu axila en esta posición tiene la longitud perfecta.
Sin embargo, si llega por debajo o por encima de tus axilas, entonces es demasiado corto o largo. Si tienes una cuerda de alambre larga, puedes ajustarla fácilmente usando sus cortadores de alambre para recortar el exceso de longitud de la cuerda en ambos lados.
Longitud de la cuerda para saltar según la altura
La mayoría de los atletas e individuos que desean comprar una cuerda para saltar pueden no tener el tiempo o la comodidad para desenrollar la cuerda y pararse sobre ella para medirla. Esta situación ocurre principalmente al comprar en una tienda, ya que puede estar en contra de sus políticas. Como resultado, esto requiere conocimiento de la longitud aproximada de la cuerda para saltar, que es adecuada para ciertas alturas.
En esta cuenta, aquí hay una tabla que muestra la longitud aproximada de la cuerda para saltar en relación con la altura. Tenga en cuenta que esta tabla es una guía para principiantes e intermedios. A medida que progreses y adquieras más habilidades, podrías cambiar a una cuerda más corta si así lo deseas.
| Altura | Longitud de cuerda adecuada |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Sea cual sea tu altura, estoy seguro de que la tabla anterior te guiará para obtener la longitud adecuada de la cuerda para saltar. Si resulta que la cuerda está destinada a un niño cuya altura no está listada aquí, simplemente haz esto. Añade tres pies a la altura de la persona, y obtendrás la estimación correcta de la longitud precisa de la cuerda.
Conclusión
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos más efectivos. Te ayuda a adelgazar mientras te mantiene en forma y aumenta tu resistencia. También es tan eficiente como correr para quemar grasa abdominal, tonificar los brazos, desarrollar músculos y abdominales. Por increíble que sea, debes hacerlo correctamente, o podrías perder velocidad, tropezar y caer. Evitar estos daños es tan fácil como usar la longitud adecuada de la cuerda para saltar.
Sigue la guía sobre cómo conseguir una cuerda para saltar adecuada y salta hacia días felices.
Hola lectores, ¿esperamos que hayan aprendido cómo conseguir la cuerda para saltar adecuada? Pues, siéntanse libres de dejar comentarios, hacer preguntas y expresar sus opiniones en el cuadro de comentarios a continuación.
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