Seilspringfähigkeiten (2022) – Meine Freiheit! Seilspringen ist eine der besten und effizientesten Methoden, um das ganze Jahr über fit und schlank zu bleiben! Es gibt einfach keinen besseren Ersatz, um deine Muskeln in Form und sichtbar zu halten, Fett zu verbrennen, deine Hand-/Fußkoordination zu verbessern und deine mentale sowie sportliche Leistung insgesamt zu steigern.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Seilspringen ist eine gelenkschonende Übung, die die Beweglichkeit und die allgemeine Athletik für Anfänger und Sportler verbessert. Zu den Seilspringfähigkeiten gehören einfache Variationen wie seitliche Sprünge und halbe Hampelmänner. Die Vorteile dieser Fähigkeiten treten gleichzeitig mit dem Laufen auf und umfassen Muskelstraffung und das Reduzieren von Bauchfett.
Seilspringen Fähigkeiten und Varianten sind vorteilhaft für den menschlichen Körper, besonders wenn sie täglich durchgeführt werden. Wenn Sie Anfänger sind, könnten Sie dreimal pro Woche mit dem Seilspringen beginnen und das Tempo steigern, während Sie fortschreiten. Dies HIIT Übung wird dazu führen, dass du deinen Körper mehr liebst.
Seilspringfähigkeiten erfahren ständig neue Verbesserungen in Bezug auf Sprungstile und Techniken. Während diese verschiedenen Bewegungen eine Kombination aus Pracht und Beweglichkeit zeigen, hält es den Springer fit. Fitness ist für jeden wichtig.
Als ein HIIT-Sport, der nie aus der Mode kommt, sollten Seilspringer die Führung übernehmen und auf dem neuesten Stand bleiben. Außerdem macht das Erlernen neuer Fähigkeiten des Spiels mehr Spaß als eine Herausforderung, besonders wenn man zu zweit übt. Darüber hinaus gewinnen wir, während wir jeden Tag leben und lernen, Kondition für einen gesünderen Lebensstil.
Fünf Seilspringfähigkeiten für Ganzkörperstraffung
Wenn Sie jemals eine Seilspring-Fähigkeit ausprobiert haben, einschließlich der grundlegenden, wissen Sie, dass es Ausdauer, Koordination und Geschick erfordert. Es ist eine körperlich anspruchsvolle, gelenkschonende HIIT-Übung, die Kalorien verbrennt und wichtige Muskeln strafft. Außerdem ist es eine großartige Herz-Kreislauf Training, das die Blutzirkulation fördert.
Es ist für Anfänger unerlässlich, mit grundlegenden Seilspringübungen zu beginnen und dann Fortschritte zu machen, um die Effizienz beim Seilspringen zu entwickeln. Nachdem sie effizient geworden sind, können sie sich nun darauf konzentrieren, neue Seilsprungfähigkeiten zu erlernen. Nach dem Erlernen sollten sie diese in ihre Routine integrieren und die Freude erleben, sich wie eine Verlängerung des Seils in neuen Dynamiken zu fühlen.
Lass uns loslegen, wenn du das aufregende Gefühl erleben und dein Training mit professionellen Seilspringfähigkeiten aufpeppen möchtest.
Seitliche Sprünge
Um seitliche Hüftbewegungen auszuführen, beginnen Sie mit dem Grundsprung. Dann, nachdem Sie sich in den Rhythmus eingelebt haben, springen Sie zur Seite und verlagern Ihre Füße von der Mittellinie weg.
Achte darauf, deine Sprünge abzuwechseln, während du das Seil unter deinen Füßen schwingst. Zum Beispiel könntest du nach rechts springen und dann nach links. Oder zwei Mal nach rechts und zwei Mal nach links.
Halbe Buben
Dieser Seilspring-Fähigkeit ähnelt dem Ausführen von Hampelmännern. Der einzige Unterschied ist in diesem Fall dein Seil. Um dies zu tun, wechsle zwischen dem Überspringen deines Seils mit zusammenstehenden Füßen und dann auseinander. Um zu vermeiden, dass du im Seil hängen bleibst, achte darauf, dass du deine Füße nicht zu weit auseinanderstellst.
Sprung mit hohen Knien
Während du springst, wechsle bei jedem Hüpfer den Fuß. Springe dann über das Seil und ziehe deine Knie hoch zur Brust, sodass ein Winkel von 90 Grad entsteht.
Rückwärtssprung
Das Erlernen dieser Seilspring-Fähigkeit ist ziemlich einfach, da es nichts anderes als die Umkehrung eines einfachen Sprungs ist. Dazu springst du und schwingst dein Seil rückwärts.
Kreuzsprung
Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, strecken Sie Ihre Handflächen aus und springen Sie. Kreuzen Sie beim Springen die Arme übereinander und landen Sie mit einem Fuß leicht hinter dem anderen.
Abschluss
Häufig tauchen neue Seilspringfähigkeiten auf. Da das Wiederholen derselben Routine langweilig werden kann, warum steigst du nicht eine Stufe höher, um mehr Varianten zu lernen? Würze deine Fähigkeiten, während du deine Muskeln straffst und gleichzeitig Beweglichkeit und Fitness aufbaust.
Hallo Fitnessliebhaber, ich hoffe, ihr hattet eine großartige Lektüre. Zögert nicht, eure Fragen über das Kommentarfeld einzusenden, falls es eine Seilspring-Fähigkeit gibt, über die ihr mehr erfahren möchtet. Wir freuen uns auf eure Fragen.
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