1. Einführung – Lerne die EB Sidecross-Anfänger-Seilspring-Variation kennen
In der heutigen Session zerlegen wir eine meiner liebsten Anfänger-Seilspring-Variationen – den EB Sidecross! Er ist geschmeidig, stilvoll und verleiht deinem Seil-Flow das gewisse Extra.
Obwohl sie anfängerfreundlich ist, zeigt dir diese Bewegung, wie man Techniken miteinander verbindet – die Grundlage des Freestyle-Seilspringens. Sie kombiniert zwei wesentliche Bewegungen: den EB Sideswing und den Sideswing Crossover, und schafft so eine fließende und befriedigende Bewegung, sobald man sie beherrscht.
Wenn du diese Grundlagen schon kennst, lernst du diese Bewegung schnell. Wenn nicht, keine Sorge – ich erkläre sie Schritt für Schritt, damit du problemlos folgen und sie im Handumdrehen meistern kannst.
Los geht’s! 🔥
2. Was den EB Sidecross besonders macht
Die EB Sidecross-Anfänger-Seilspring-Variation sieht mühelos aus, sobald man sie beherrscht, ist aber tatsächlich eine brillante Koordinationsübung. Sie lehrt:
✅ Timing und Rhythmus zwischen beiden Armen
✅ Seilkontrolle während der Übergänge über den Körper
✅ Sanfter Wechsel zwischen Vorwärts- und Rückhandbewegung
Es ist eine dieser Anfänger-Seilspring-Variationen, die sich wie ein Tanz anfühlt, sobald man den Dreh raus hat. Die Bewegung verbindet Kraft, Kontrolle und Stil – ein echter Elevate-Klassiker.
3. Bewegungsanalyse
Der EB Sidecross besteht aus zwei Hauptkomponenten:
- Der EB Sideswing
- Der Sideswing Crossover
Sobald du beide einzeln beherrschst, wird das Verbinden einfach. Lass uns jeden Schritt im Detail durchgehen.
Schritt 1: EB Sideswing
Beginne mit dem Seil hinter deinem Rücken.
- Schwinge dein Seil zu deiner dominanten Seite.
- Führe deinen dominanten Arm hinter deinen Rücken (EB-Position).
- Halte deinen nicht-dominanten Arm entspannt und leicht nach vorne für das Gleichgewicht.
Das Ziel ist hier Rhythmus – nicht Geschwindigkeit. Du solltest dich wohlfühlen, deine dominante Hand hinter deinem Rücken zu führen, ohne den Fluss zu verlieren.
Schritt 2: Sideswing Crossover
Jetzt, wo du den EB-Swing beherrschst, ist es Zeit, den Sideswing-Crossover zu lernen.
So geht’s:
- Beginne mit einem normalen Sideswing zu deiner dominanten Seite.
- Während du schwingst, kreuze deine dominante Hand über die gegenüberliegende Körperseite.
- Halte deine nicht-dominante Hand in „Taschenposition“ (nah an der Hüfte, ruhig und stabil).
- Nach dem Crossover mit einem Sideswing zurück zur gleichen Seite aussteigen.
💡 Tipp: Achte auf die Handposition – deine dominante Hand sollte beim Crossover oben bleiben, um flüssigere Übergänge zu ermöglichen.
4. Die beiden verbinden – Den EB Sidecross freischalten
Sobald du beide Bewegungen einzeln geübt hast, ist es Zeit, sie zu einem fließenden Ablauf zusammenzuführen.
Konzentriere dich auf diese zwei entscheidenden Übergangsmomente:
- Vom EB Sideswing zum Sideswing Cross Wenn du die EB-Position verlässt, ziehe deine Hand von hinten um deinen Rücken direkt in die Cross-Tasche, um den Sideswing-Crossover zu starten.
- Wenn du die EB-Position verlässt, zieh deine Hand von hinten direkt in die Cross-Tasche, um den Sideswing Crossover zu starten.
- Vom Sideswing Cross Back zum EBWenn du den Sideswing Cross verlässt, zieh deine Hand wieder hinter den Rücken, um nahtlos in den EB-Schwung überzugehen.
- Wenn du den Sideswing Cross verlässt, zieh deine Hand wieder hinter den Rücken, um nahtlos in den EB-Schwung überzugehen.
Wenn dir dieser Übergang anfangs schwerfällt, versuche einen kleinen Sprung dazwischen einzubauen. Dieser zusätzliche Schlag gibt deinem Gehirn Zeit, die Bewegung zu verarbeiten. Sobald du sicherer bist, entferne den Sprung, um einen fließenden, ununterbrochenen Rhythmus zu schaffen.
5. Profi-Tipps zum Beherrschen der Bewegung
🔥 Fang langsam an. Konzentriere dich auf saubere Form und kontrollierte Bewegung, bevor du das Tempo erhöhst.
🔥 Bleib entspannt. Halte deine Schultern locker – Spannung zerstört den Flow.
🔥 Achte auf dein Timing. Das Seil sollte mühelos um dich gleiten, nicht gegen deine Bewegung kämpfen.
🔥 Film dich selbst. Dein Form im Video zu sehen hilft, Fehler zu erkennen.
Meisterschaft kommt durch Wiederholung. Jeder Sprung baut Muskelgedächtnis auf.
6. Warum es die beste Anfänger-Sprungseil-Variation ist
Der EB Sidecross ist eine der befriedigendsten Anfänger-Sprungseil-Variationen, weil er die Lücke zwischen einfachem Rhythmus und freier Kreativität schließt.
Du verbrennst nicht nur Kalorien und verbesserst deine Koordination – du entwickelst auch deinen eigenen Flow-Stil.
Wenn du es erst einmal drauf hast, wird es zu einem Standard-Move für Übergänge, Kombinationen und das Erschaffen neuer Variationen.
7. Abschließende Gedanken – Lass dich erheben
Das Erlernen des EB Sidecross geht über das Beherrschen einer Bewegung hinaus – es geht darum, Rhythmus, Selbstvertrauen und Kontrolle mit deinem Seil aufzubauen.
Fang langsam an, bleib geduldig und denk daran: Selbst die besten Springer haben mit einfachen Schwüngen begonnen. Jede Wiederholung bringt dich deinem nächsten Level näher.
Worauf wartest du noch?
Schnapp dir dein Seil, starte das Tutorial und lass uns gemeinsam höher hinauskommen.