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Schwimmer durchlaufen eines der härtesten Trainings unter allen Sportlern. Der Grund ist, dass Schwimmen viel Energie erfordert. Daher ist ein gewisses Fitnessniveau notwendig. Seilspringen für Schwimmer ist mehr als nur eine spaßige Aktivität. Es hat einige spannende und wichtige Vorteile. Zum Glück werden Sie diese entdecken, wenn Sie weiterlesen.
Es ist wichtig, einen Tipp zu haben, um Ihrem Schwimmtraining gleichzeitig etwas Spaß zu verleihen. Insbesondere ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, das Seilspringen. Und wenn Sie Ihre Kraft steigern wollen, würde ein schweres Springseil die Arbeit erledigen.
Inhaltsverzeichnis
Wichtige Erkenntnisse
Schwimmen ist eine anstrengende Aktivität, die zusätzliche Kraft und Training erfordert. Es gibt viele Gründe, warum Schwimmer Seilspringen sollten.
Glücklicherweise ist Seilspringen eine ausgezeichnete Übung für Schwimmer. Es hilft, Müdigkeit zu lindern, Muskeln aufzubauen, die Lungenfunktion zu verbessern und vieles mehr. Vor allem macht Seilspringen Spaß und ist ein gutes Training!
Tipps zum Seilspringen
Bevor Sie diese Muskeln beim Seilspringen dehnen, gibt es ein paar Dinge zu berücksichtigen. Dazu gehören:
– Springen Sie auf den Fußballen:
Beim Seilspringen solltest du darauf achten, sanft auf den Fußballen auf- und abzuspringen.
– Vermeide zu hohe Sprünge:
Wenn du deine Sprünge so kurz wie möglich hältst, verbrauchst du weniger Energie und vermeidest Kopfschmerzen und mögliche Brustschmerzen. Außerdem verringert es die Sturzgefahr beim Springen.
– Verwende die richtige Seillänge:
Wenn dein Seil zu lang ist, verheddert es sich wahrscheinlich und du stolperst. Deshalb solltest du immer ein Seil wählen, das weder zu lang noch zu kurz ist. Eine alte Messmethode hält beide Enden des Seils und stellt sicher, dass das Seil unten den Boden berührt.
– Finde einen Rhythmus:
Einem Rhythmus zu folgen hilft dir, beim Springen im Takt zu bleiben. Außerdem macht es die Übung spaßiger und erleichtert das Zählen.
– Übe weiter:
Wenn du mit dem Seilspringen beginnst, solltest du unterwegs nicht aufhören. Es kann bei den ersten Versuchen ziemlich anstrengend sein, aber Übung macht den Meister!
– Vermeide zu starkes Armschwingen:
Zu starkes Schwingen der Arme macht dich schnell müde und du könntest dir auch einen Muskel zerren. Das willst du doch nicht, oder?
Top 10 Gründe, warum Schwimmer Seilspringen sollten
Es gibt viele Vorteile des Seilspringens für Schwimmer. Schauen wir uns mal an einige davon:
1. Stärkt die Knöchel
Im Gegensatz zu dem, was viele denken, sind Knöchelbeweglichkeit und -agilität für das Schwimmen unerlässlich. Daher brauchst du sie für den Start.
Die Knöchel spielen eine entscheidende Rolle beim „Unterwasser-Delfinkick“. Sie erzeugen auch den Antrieb, der dir hilft, schneller zu schwimmen.
2. Verbessert Beweglichkeit und Schnelligkeit
Beweglichkeit und Geschwindigkeit sind beim schnellen Schwimmen entscheidend. Glücklicherweise hilft Seilspringen für Schwimmer, diese zu verbessern. Seilspringen ermöglicht Schwimmern eine starke Unterwasserbewegung bei gleichzeitig schneller Beinarbeit.
3. Verbessert die Koordination
Als Schwimmer benötigen Sie, dass alle Ihre Muskeln einheitlich arbeiten, um bestimmte Schwimmzüge ausführen zu können. Seilspringen hilft diesen Muskeln, die erforderliche Koordination zu erreichen.
4. Verbessert die Atmungseffizienz
Seilspringen hilft, die Toleranz zu entwickeln, die Sie haben, wenn Ihnen die Luft ausgeht. Es verbessert Ihre Atmungseffizienz und hilft Ihnen, in hochintensiven Situationen wie Unterwasser-Stunts ruhig zu bleiben.
5. Steigert Ausdauer und Kondition
Schwimmer benötigen die Ausdauer, die sie durch Seilspringen aufbauen, auch beim Schwimmen. Dies gilt besonders, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren oder unerwartete Wasserströmungen erleben (für Surfer). Außerdem hilft die über die Zeit aufgebaute Ausdauer, schnelle Körperbewegungen zu erhöhen.
6. Geringeres Verletzungsrisiko
Seilspringen für Schwimmer hilft, Sehnen aufzubauen und übt wenig Kraft auf die Gelenke aus. Das bedeutet, dass Sie mehr trainieren können bei geringerer Verletzungsgefahr.
7. Trainiert die Flexibilität
Eine faszinierende Sache am Seilspringen ist, dass es keinen speziellen Trainingsplatz erfordert. Die gute Nachricht ist, wenn Sie unterwegs sind und Ihr Schwimmtraining nicht durchführen können, können Sie stattdessen Seilspringen.
8. Verbessert kardiovaskulär System
Seilspringen hilft beim Kalorienverbrennen. Es ist tatsächlich die beste Cardio-Übung für Schwimmer, da es die Chancen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle reduziert.
9. Verbessert die Lungenfunktion
Einer der Gründe, warum Schwimmer Seilspringen sollten, ist, dass es die Blutzirkulation fördert, was die Lungenkapazität verbessert. Außerdem benötigen Sie eine verbesserte Lungenkapazität, um die Luft unter Wasser anhalten zu können.
10. Lindert Müdigkeit
Wenn Sie richtig Seil springen, hilft es, Stress und die Schwere, die das Schwimmen verursacht, zu lindern. Denken Sie an das bekannte Sprichwort: „Ein müder Soldat ist eine Belastung für das Team.“
Fazit
Seilspringen baut schnell zuckende Fasern in Schultern, Unterarmen und Deltamuskeln auf. Daher ist Ihre Trainingseinheit eine großartige Möglichkeit, sich aufzuwärmen und die Produktion von Muskelfasern zu fördern. Es macht auch das Schulterblatt flexibel.
Ein weiterer Grund, warum Schwimmer Seilspringen sollten, ist, dass Seilspringen das Risiko von Muskelzerrungen beim Schwimmen verringert.
Zusammenfassend haben wir viele Gründe und Tipps für das Seilspringen gesehen. Daher sollten Sie in Erwägung ziehen, diese Übung in Ihre Trainingseinheiten aufzunehmen.
Was halten Sie von diesem Artikel? Sind Sie überzeugt, dass Seilspringen für Schwimmer vorteilhaft ist? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich mit.
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