Das Training von Boxern unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von typischen Athletenübungen. Also während Sie Ihre Boxtechniken-Routine, sollten Sie immer an die Ali Shuffle. So lustig es auch klingen mag, Sie werden es definitiv brauchen, um in Ihrer Karriere ein moderner Champion zu werden.
Wenn Sie Zweifel haben, werden wir Ihnen alles sofort klarmachen. Aber wenn man darüber nachdenkt, haben mehrere Boxchampions wie Pacquiao und John L. Sullivan die Ali Shuffle in ihre Seilspringen-Shuffle-Übungen. Das Ergebnis ist für jeden deutlich sichtbar. Das ist also Grund genug, sie auch zu übernehmen.
Wenn du also planst, bald in den Ring zu steigen, findest du in diesem Artikel alles, was du über die Ali Shuffle Übung wissen musst.
Wichtigste Erkenntnis
Der Ali Shuffle ist eine Seilspring-Boxtechnik, die Boxern hilft, die richtige Koordination und unvergleichliche ausweichende Bewegungen zu entwickeln, um Gegner abzulenken. Sie eignet sich zur Verbesserung der Ausdauer und des Körpergleichgewichts, die benötigt werden, um im Ring gut zu performen. Der Ali Shuffle bleibt einer der schönsten Moves, die einem Boxer helfen, seinen Gegner zu dominieren.
Inhaltsverzeichnis
Bildquelle: Popsugar
Was ist der Ali Shuffle?
Der Ali Shuffle ist eine bekannte Seilspring-Übung für Boxer, die vom weltberühmten Boxer Muhammed Ali begründet wurde. Es ist ein Trainingsmechanismus, der die Herzfrequenz durch schnelles Fußarbeitstraining erhöht, um Gegner abzulenken.
Obwohl es ein klassischer Box-Move ist, ist es ein effektiver Seilspringen-Fußarbeitsübung zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Das heißt, Ali Shuffles enden nicht im Ring; sie bieten weitere Vorteile über das Provozieren anderer Boxer hinaus gefunden.
Forscher haben diese Seilspringen-Shuffle-Übungen ideal für die Koordination von Ober- und Unterkörper. Der Ali Shuffle hilft dir, ein Haltemuster zwischen den Bewegungen zu entwickeln, egal wo du dich befindest. Nun geben wir dir eine vollständige Aufschlüsselung der Aktivitäten für ein besseres Verständnis;
Die Vorteile der Seilspring-Boxtechniken
Grundsätzlich musst du als Boxer fit sein, um im Ring gut zu performen. Verfeinerte athletische Fähigkeiten kombiniert mit Konzentration sind ein Muss, um in deiner Karriere erfolgreich zu sein. All das zusammen wirst du durch Seilspringen-Fußarbeit-Übungen. Wenn du die folgenden Vorteile betrachtest, wirst du verstehen, warum berühmte Boxer das Training nicht vernachlässigen konnten.
– Aktiviert Muskeln:
Diese Übung beansprucht deinen gesamten Körper und bringt alle Muskelgruppen in Aktion. Du kannst also sicher sein, dass es sich um eine ganzheitliche Entwicklung handelt und nicht nur um einen Teilbereich.
– Aerobes und anaerobes System:
Ohne Zweifel wirst du beim Ausführen dieser Übung viele Kalorien verbrennen. Es hat sich als effektiver erwiesen als andere Routinen für Boxer.
– Genauigkeit und Geschwindigkeit:
Dieses Training hilft dir, ein schneller Boxer zu werden, der ein Ziel genau treffen kann. Du gewöhnst dich an die Bereitschaftsposition und wirst aufmerksam, wenn dein Gegner einen Angriff starten will.
– Baut das gesamte Körpergleichgewicht auf:
Da die Übungen alle Muskelgruppen beanspruchen, wird die Entwicklung des Gesamtgleichgewichts sicher erreicht. Darüber hinaus, Ali Shuffle ist super einfach auszuführen und kann das ganze Jahr über wiederholt werden.
Bildquelle: Workoutaholic
Die Dynamik des Ali Shuffle
Abgesehen von den auffälligen Schritten des Ali Shuffle besitzt er einige tatsächliche Dynamiken, die dir einen Vorteil gegenüber deinem Gegner verschaffen. Das macht den Shuffle zu einem der wichtigsten Bewegungen im Boxen. Es sieht aus wie Tanzen, bietet aber mehr. Der Kernaspekt des Shuffles ist, dass er beinhaltet Winkel ändern und Richtungen wechseln.
Dies erfordert, dass du bei jedem Sprung deine Fußposition änderst. Daher wirst du während der gesamten Dauer dieses Trainings einen Fuß versetzt halten. Das korrekte Ausführen bedeutet, dass wenn ein Fuß vorne ist, der andere hinten ist.
Führe diese Übung in diesem Format weiter aus, aber stelle sicher, dass beide Füße gleichzeitig den Boden berühren. Wiederum ist es eine großartige Übung für die Koordination.
Das Interessante am Ali Shuffle Technik ist, dass sie sehr effektiv ist, um die Muskel-Effizienz zu steigern. Deshalb machen viele Trainer sie zu einer Top-Empfehlung für ihre Schützlinge, die Kraft und Gewicht benötigen. Tatsächlich haben viele Boxer diese Boxtechniken in ihr Training integriert.
Fazit
Unabhängig von deinen Boxzielen, Ali Shuffle arbeitet in allen Bereichen, um dir zu helfen, sie zu erreichen. Bist du also bereit, diese Seilspring-Übung für dein Fitnessziel zu starten? Beginne langsam, aber erhöhe täglich die Anzahl der Wiederholungen. Übertreibe es jedoch nicht, denn die Übung ist einfach.
Obwohl diese Seilspring-Übung wie Kinderspiel aussieht, ist sie ein Ganzkörper-Fitness- und Koordinationstraining. Deine Karriere erreicht die nächste Stufe, wenn du dies konsequent machst.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Das könnte Ihnen auch gefallen:
- Die beste Seilspring-Routine für professionelle Basketballspieler
- 5 Verrückte Seilspring-Variationen, die dich herausfordern
- Top 3 Springseil-Workouts zum Aufbau athletischer Ausdauer
- Ultimativer Leitfaden für Springseilmatten: Welche ist die beste für dich?
- Wie vermeidet man Verletzungen beim Seilspringen?