In diesem Video zeigen wir, wie man Seil-Crossovers mit Geschwindigkeit macht! Ich werde es in 5 Schritte aufteilen, von den Grundlagen über den normalen Lauf, das Überkreuzen der Hände zum regulären Criss-Cross bis hin zum Zusammenspiel aller Bewegungen. Eine kleine interessante Tatsache ist, dass dies einer der Moves war, der mich überhaupt erst zum Seilspringen gebracht hat. Ich erinnere mich, wie ich auf YouTube surfte und plötzlich auf dieses Video stieß, in dem Floyd Mayweather sie absolut meisterhaft zeigt (Mayweather Cross)!
Seilspringen ist ein spaßiges, einfaches und hilfreiches Workout. Es ist eine der besten und effizientesten Methoden, um das ganze Jahr über fit und schlank zu bleiben! Es gibt keinen besseren Ersatz, um deine Muskeln in Form und sichtbar zu halten, Fett zu verbrennen und deine Hand-Fuß-Koordination zu verbessern. Der Seil-Crossover hilft auch, deine mentale und sportliche Leistung insgesamt zu steigern.
In diesem Seilspring-Tutorial-Video zeige ich dir die besten Methoden, um einfach und sicher Seil zu springen. Besonders das Machen der Crossovers.
Wichtige Erkenntnisse
Seilspringen scheint eine der einfachsten Sportarten zu sein. Allerdings wird es knifflig, wenn du einen Seil-Crossover machen sollst. Crossovers mit dem Springseil zu lernen scheint schwierig, aber es lohnt sich am Ende.
In diesem Seilspring-Tutorial-Video zeige ich dir in einfachen Schritten, wie du Crossovers mit Springseilen machst. Das Video ist unterteilt in:
- Grundlagen
- Reguläres Laufen (mindestens 1 Minute fehlerfrei).
- Die Hände überkreuzen.
- Reguläres Überkreuzen (mindestens 1 Minute fehlerfrei).
- Synchronisieren Sie es.
Vorteile des Seilspringens
Seilspringen hat viele Vorteile für den Körper, besonders wenn Sie hektische Stile wie die Seilspring-Überkreuzungen machen. Beispiele für diese Vorteile sind:
1. Es macht das Training spaßiger
Seilspringen ist eine Übung, die keine spezielle Ausrüstung oder Überwachung erfordert. Das macht es spaßig und dazu kann es überall durchgeführt werden.
2. Erhöht die Herzfrequenz schneller
Da Ihr ganzer Körper beim Seilspringen beteiligt ist, steigt Ihre Herzfrequenz schnell an. So kann Ihr Herz Sie am Laufen halten.
3. Seilspringen ist ein einfaches Cardio-Training
Seilspringen mit Überkreuzen ist eine sehr einfache Cardio-Übung. Außerdem kann es Ihre gesamte Trainingszeit und die Übungen, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben, verkürzen.
4. Hilft beim Aufbau der Knochendichte
Sie springen auf und ab und stärken die Muskeln in Ihren Beinen, um Ihre Knochen zu schützen und die Knochendichte zu erhöhen.
5. Dient als gutes Aufwärmtraining
Seilspringen kann als Einstieg dienen, bevor Sie mit den Hauptübungen beginnen. Es bringt Sie in Stimmung für Ihre Trainingseinheiten.
6. Verbessert Koordination und Beweglichkeit
Während deiner Seilspring-Sessions achtest du genau auf Details wie Zeit, Geschwindigkeit und benötigte Energie. Dadurch verbessert Seilspringen deine Koordination und Konzentration. Es hilft dir auch, agil zu bleiben und eine richtige Haltung einzunehmen.
7. Unterstützt das Gleichgewicht
Um den Seilsprung-Crossover zu machen, musst du aufrecht bleiben und deinen Kern fest halten. So wird nicht nur das Gleichgewicht für das Seilspringen aufgebaut, sondern auch für andere Übungen und den Alltag.
All dies sind nur einige wenige Vorteile des Seilspringens. andere Vorteile beinhaltet:
- Es ist eine einfache Übung, die man unterwegs machen kann.
- Es stärkt deine explosive Kraft.
- Es ist keine dieser Übungen, die schnellen Gewichtsverlust verursachen.
Es gibt genug Gründe, wie man richtig Seilspringen lernt, und genau das wird dir mein Seilspring-Tutorial-Video beibringen.
Fazit
Seilspringen ist sowohl zum Spaß als auch für Bodybuilding ziemlich wichtig. Allerdings brauchst du Schritte, um es richtig zu machen, damit du auch wirklich davon profitierst. Schau dir das Tutorial-Video an hier.
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Seilspringen ist eine der besten und effizientesten Methoden, um das ganze Jahr über fit und schlank zu bleiben! Es gibt einfach keinen besseren Ersatz, um deine Muskeln in Form und sichtbar zu halten, Fett zu schmelzen, die Hand-/Fußkoordination zu verbessern und deine mentale sowie sportliche Leistung insgesamt zu steigern.
Videoanalyse:
- Grundlagen
- Reguläres Laufen (mindestens 1 Minute fehlerfrei)
- Die Hände kreuzen
- Regulärer Crisscross (mindestens 1 Minute fehlerfrei)
- Synchronisiere es zusammen
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