Una vacanza offre un'esperienza nuova di vedere posti nuovi, esplorare culture diverse e provare nuovi cibi. Quindi, per quanto tu possa non vedere l'ora della tua prossima vacanza, è comprensibile essere preoccupati di non sentirsi bene come prima di lasciare casa. Fortunatamente, ci sono diversi modi per fare una pausa e prendersi del tempo per sé stessi mentre si è in viaggio. Ecco alcuni consigli per aiutare a ristabilire il corpo e anche nutrire l'anima la prossima volta che metti in moto le tue ruote di viaggio. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti per prendersi cura di sé durante la vacanza.
Prova qualcosa di nuovo
Se hai sempre desiderato vivere una nuova destinazione in modo unico, fallo. Prenota quel safari in mongolfiera di cui hai sempre sognato o sali a bordo di una nave da crociera per vivere il meglio dei Caraibi, non aver paura di provare cose nuove.
Dopotutto, viaggiare significa tanto sperimentare nuove destinazioni con comfort lussuosi quanto rappresenta la migliore forma universale di cura di sé che beneficia sia la salute fisica che quella mentale.
Fai scelte alimentari di supporto
Le vacanze offrono l'opportunità perfetta per il divertimento e il piacere. Concedersi prelibatezze locali ricche e deliziose è l'attrazione principale di ogni vacanza. Tuttavia, se sei preoccupato di esagerare, cerca di bilanciare la tua dieta con opzioni nutrizionali.
Incorporare scelte alimentari di supporto può aiutare a migliorare l'umore e i livelli di energia. Praticare l'alimentazione consapevole non solo ti permette di gustare il cibo che mangi, ma anche di evitare di riempirti fino al punto di mangiare troppo. Un'altra opzione è soggiornare in una casa in affitto, specialmente durante viaggi lunghi, dove cucinare in cucina può rendere più facile preparare carni salutari.
Prenditi del tempo per muoverti
Qualsiasi tipo di attività fisica durante una vacanza è un ottimo antistress. Anche una passeggiata veloce nell'aria fresca del mattino può sollevare immediatamente l'umore e lo spirito. Quindi, anche in movimento, è importante prendersi del tempo per incorporare qualsiasi tipo di movimento che sia di supporto per il corpo e la salute mentale complessiva.
Considera di provare movimenti delicati come una sessione di yoga o esercizi di stretching. Prova a fare una passeggiata con la famiglia e gli amici che viaggiano con te, per mantenerti motivato.
Porta con te alcune basi per la cura di sé
Sebbene portare con sé attrezzature da palestra ingombranti possa non essere fattibile durante un viaggio a lunga distanza, mettere in valigia alcuni piccoli articoli di base per la cura personale può essere un ottimo modo per ricordarti la tua routine di allenamento e motivarti a dedicare del tempo ad essa.
Considera di portare con te oggetti come un tappetino da yoga, un diario, incenso, candele, oli essenziali e sali da bagno. Questi sono solo alcuni esempi di articoli in formato da viaggio che possono entrare facilmente nel tuo bagaglio e aiutarti a migliorare la tua routine di cura durante il viaggio.
Lascia andare le aspettative
L'atteggiamento migliore da adottare durante il viaggio è quello aperto. Non fissare obiettivi irrealistici per la tua vacanza per non soffrire di delusioni inutili, ma lascia che le cose vadano come devono andare e sarai piacevolmente sorpreso dal risultato.
Quindi la prossima volta che il tempo rovinerà la tua giornata in spiaggia accuratamente pianificata, invece di arrabbiarti cerca un'attività alternativa come una sessione di yoga al chiuso per mantenere la calma. Meno sono le aspettative, minore è la possibilità di rimanere delusi e di accumulare energia negativa.
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Rimani idratato
Mantenersi idratati è fondamentale per prendersi cura di sé durante i viaggi, non importa quanto possa sembrare banale o irrilevante. Durante gli spostamenti, specialmente in volo, la bassa umidità della cabina può rapidamente disidratare il corpo, quindi porta con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile per rimanere idratato in ogni momento.
Puoi anche provare a utilizzare bustine di idratazione che contengono elettroliti in una singola porzione in polvere, che puoi mescolare con la tua bottiglia d'acqua e sorseggiare di tanto in tanto per rimanere idratato in modo molto più efficace rispetto all'acqua da sola.
Ascolta il tuo corpo
Anche se potrebbe non sembrare immediatamente evidente, viaggiare può mettere il tuo corpo a dura prova. Questo potrebbe essere il risultato di stare seduti per ore su un sedile d'aereo angusto, a causa del jet lag o anche dell'esplorazione di nuove destinazioni a piedi per chilometri. Quindi, ascoltare il tuo corpo è il primo passo per prenderti cura di esso durante il viaggio.
Quando ti senti esausto, dedica del tempo al relax perché le attrazioni che vuoi visitare non andranno da nessuna parte. Quindi leggi un libro, scrivi un diario o svolgi qualsiasi altra attività meno faticosa per dare una pausa al tuo corpo e ricaricare le cellule energetiche.
Dormire a sufficienza di notte
Viaggiare attraverso diversi fusi orari può influire sul tuo programma di assistenza sanitaria, il che può essere dannoso per la forma fisica complessiva del corpo. Un modo per evitare questo è dormire e riposare a sufficienza per eliminare il jet lag il prima possibile.
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Senza dubbio, sarà allettante esplorare una nuova destinazione non appena arrivi, considera di fare un pisolino prima per favorire uno stato mentale sano. Questo ti permetterà di fare il pieno di energie per le attività che hai in mente per il giorno successivo.
Fai una pausa dai social media
I social media sono senza dubbio una piattaforma perfetta per rimanere in contatto con i propri cari, ma un uso eccessivo può essere estremamente dannoso e drenante per la tua salute mentale. Sebbene sia impossibile non pubblicare foto instagrammabili durante una vacanza, lo scorrere rapido sui social media può suscitare sentimenti negativi su te stesso.
Quindi, anche se non per un'intera giornata ma solo per un paio d'ore, spegni tutti i dispositivi digitali per beneficiare di meno distrazioni e poter dedicare tempo a concentrarti sul presente.
Restituisci alla comunità locale
Dedicare tempo a una causa meritevole è un ottimo modo per promuovere la cura di sé. Puoi farlo contribuendo a un'organizzazione locale bisognosa o facendo volontariato per vivere la cultura locale.
Questo è un buon modo per incontrare nuove persone durante i viaggi e migliorare la salute mentale allo stesso tempo.
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