Una vacanza offre un'esperienza nuova di vedere posti nuovi, esplorare culture diverse e provare nuovi cibi. Quindi, per quanto tu possa aspettare con ansia la tua prossima vacanza, è comprensibile essere preoccupati di non sentirsi bene come prima di partire da casa. Fortunatamente, ci sono diversi modi per fermarsi e prendersi del tempo per sé stessi mentre si è in viaggio. Ecco alcuni consigli per aiutare a ristabilire il corpo e nutrire anche l'anima la prossima volta che metti in moto le tue ruote di viaggio. Vediamo alcuni suggerimenti per prenderti cura di te durante la vacanza.
Prova qualcosa di nuovo
Se hai sempre desiderato vivere una nuova destinazione in modo unico, fallo. Prenota quel safari in mongolfiera di cui hai sempre sognato o sali su una nave da crociera per vivere il meglio dei Caraibi, non aver paura di provare cose nuove.
Dopotutto, viaggiare significa tanto vivere nuove destinazioni con comfort lussuosi quanto rappresenta la migliore forma universale di cura di sé che beneficia sia la salute fisica che mentale.
Fai scelte alimentari di supporto
Le vacanze offrono l'opportunità perfetta per godersi e indulgere. Concedersi prelibatezze locali ricche e deliziose è l'attrazione principale di ogni vacanza. Tuttavia, se temi di esagerare, cerca di bilanciare la tua dieta con opzioni nutrizionali.
Incorporare scelte alimentari di supporto può aiutare a migliorare l'umore e i livelli di energia. Praticare un'alimentazione consapevole non solo ti permette di gustare il cibo che mangi, ma anche di evitare di abbuffarti fino a esagerare. Un'altra opzione è soggiornare in una casa in affitto, specialmente nei viaggi lunghi, dove cucinare in cucina può rendere più facile mangiare sano.
Ritagliati del tempo per muoverti
Qualsiasi tipo di attività fisica durante una vacanza è un ottimo antistress. Anche una camminata veloce nell'aria fresca del mattino può sollevare immediatamente l'umore e lo spirito. Quindi, anche in viaggio, è importante ritagliarsi del tempo per includere qualsiasi tipo di movimento che supporti il corpo e la salute mentale complessiva.
Considera di provare movimenti delicati come una sessione di yoga o esercizi di stretching. Prova a fare una passeggiata con la famiglia e gli amici che viaggiano con te, per mantenerti motivato.
Porta con te alcuni elementi base per la cura di sé
Anche se portare attrezzature da palestra ingombranti potrebbe non essere fattibile in un viaggio a lungo raggio, mettere in valigia alcuni piccoli articoli base per la cura di sé può essere un ottimo modo per ricordarti la tua routine di allenamento e motivarti a dedicarle tempo.
Considera di portare con te oggetti come un tappetino da yoga, un diario, incenso, candele, oli essenziali e sali da bagno. Questi sono solo alcuni esempi di articoli in formato da viaggio che possono entrare facilmente nel tuo bagaglio e aiutarti a migliorare la tua routine di cura durante il viaggio.
Lascia andare le aspettative
L'atteggiamento migliore da adottare durante il viaggio è quello aperto. Non fissare obiettivi irrealistici per le tue vacanze per non soffrire inutili delusioni, ma lasciati andare e sarai piacevolmente sorpreso dal risultato.
Quindi la prossima volta che il tempo rovina la tua giornata in spiaggia pianificata con cura, invece di arrabbiarti cerca un'attività alternativa come una sessione di yoga al chiuso per mantenere la calma. Meno aspettative hai, minore sarà la possibilità di rimanere deluso e di accumulare energia negativa.
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Rimani idratato
Mantenersi idratati è fondamentale per prendersi cura di sé durante i viaggi, non importa quanto possa sembrare banale o irrilevante. Durante gli spostamenti, specialmente in volo, la bassa umidità della cabina può rapidamente disidratare il corpo, quindi porta con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile per rimanere idratato in ogni momento.
Puoi anche provare a usare bustine di idratazione che contengono elettroliti in una singola porzione in polvere che puoi mescolare con la tua bottiglia d'acqua e sorseggiare di tanto in tanto per rimanere idratato in modo molto più efficace rispetto all'acqua da sola.
Ascolta il tuo corpo
Anche se potrebbe non sembrare immediatamente evidente, viaggiare può mettere il tuo corpo a dura prova. Questo può essere dovuto a stare seduti per ore su un sedile d'aereo stretto, al jet lag o anche all'esplorazione di nuove destinazioni a piedi per chilometri. Quindi ascoltare il tuo corpo è il primo passo per prendertene cura durante il viaggio.
Quando ti senti esausto, ritaglia del tempo per rilassarti perché le attrazioni che vuoi visitare non andranno da nessuna parte. Quindi leggi un libro, scrivi un diario o svolgi qualsiasi altra attività meno faticosa per dare una pausa al corpo e ricaricare le energie.
Dormi a sufficienza di notte
Viaggiare attraverso diversi fusi orari può influire sul tuo programma di cura della salute, il che può essere dannoso per la forma fisica generale. Un modo per evitarlo è dormire e riposare a sufficienza per eliminare il jet lag il prima possibile.
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Senza dubbio, sarà allettante esplorare una nuova destinazione appena arrivi, considera però di fare un pisolino prima per favorire uno stato mentale sano. Questo ti permetterà di fare il pieno di energie per le attività che hai in mente per il giorno successivo.
Fai una pausa dai social media
I social media sono senza dubbio una piattaforma perfetta per restare in contatto con i propri cari, ma l'uso eccessivo può essere estremamente dannoso e stancante per la salute mentale. Sebbene sia impossibile non pubblicare foto instagrammabili durante una vacanza, lo scorrere veloce sui social media può suscitare sentimenti negativi su te stesso.
Quindi, anche se non è per un'intera giornata ma solo per un paio d'ore, spegni tutti i dispositivi digitali per beneficiare di meno distrazioni e poter dedicare tempo a concentrarti sul presente.
Ricontribuisci alla comunità locale
Dedicare tempo a una causa meritevole è un ottimo modo per promuovere la cura di sé. Puoi farlo contribuendo a un'organizzazione locale bisognosa o facendo volontariato per vivere la cultura locale.
Questo è un buon modo per incontrare nuove persone durante i viaggi e migliorare allo stesso tempo la salute mentale.
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