Abilità con la Corda per Saltare (2022) – La Mia Libertà! Saltare la corda è uno dei modi migliori e più efficienti per mantenersi in forma e snelli tutto l'anno! Semplicemente non c'è un sostituto migliore per mantenere i muscoli in forma e visibili, sciogliere il grasso e migliorare la coordinazione mani/piedi, oltre a migliorare complessivamente le prestazioni mentali e sportive.
Punti chiave
La corda per saltare è un esercizio a basso impatto che migliora l'agilità e l'atletismo generale per principianti e sportivi. Le abilità nel salto con la corda includono variazioni semplici come salti laterali e mezzi jack. I benefici di queste abilità sono simultanei alla corsa e includono il tono muscolare e la riduzione del grasso addominale.
Abilità nel saltare la corda e le varianti sono benefiche per il corpo umano, specialmente se praticate quotidianamente. Se sei un principiante, potresti iniziare a saltare la corda tre volte a settimana e aumentare il ritmo man mano che procedi. Questo HIIT l'esercizio ti farà amare di più il tuo corpo.
Le abilità nel salto con la corda stanno sempre vivendo nuovi aggiornamenti in termini di stili e tecniche di salto. Mentre queste diverse mosse mostrano una combinazione di splendore e agilità, mantengono il saltatore in forma. La forma fisica è essenziale per tutti.
Come sport HIIT che non invecchia mai, i saltatori con la corda dovrebbero prendere l'iniziativa e rimanere aggiornati. Inoltre, imparare le nuove abilità del gioco è più divertente che impegnativo, soprattutto quando si pratica in coppia. Inoltre, mentre viviamo e impariamo ogni giorno, miglioriamo la nostra forma fisica per uno stile di vita più sano.
Cinque abilità con la corda per saltare per tonificare tutto il corpo
Se hai mai provato una tecnica con la corda per saltare, comprese quelle di base, sapresti che richiede resistenza, coordinazione e abilità. È un esercizio HIIT a basso impatto, fisicamente impegnativo, che brucia calorie e tonifica muscoli importanti. Inoltre, è un ottimo cardio allenamento che aiuta la circolazione sanguigna.
È essenziale per i principianti iniziare con esercizi base con la corda per saltare e poi progredire per sviluppare l'efficienza nel salto. Dopo aver raggiunto l'efficienza, possono ora concentrare la loro attenzione sull'apprendimento di nuove abilità con la corda per saltare. Dopo averle apprese, incorporale nella tua routine e sperimenta la gioia di sentirti come un'estensione della corda in nuove dinamiche.
Mettiamoci al lavoro se vuoi provare la sensazione emozionante e rendere il tuo allenamento più interessante con le abilità professionali della corda per saltare.
salti laterali
Per eseguire i lateral hips, inizi con il salto base. Poi, dopo esserti ambientato nel ritmo, salta di lato, spostando i piedi lontano dalla linea mediana.
Assicurati di alternare i salti mentre fai passare la corda sotto i piedi. Ad esempio, potresti saltare a destra e poi a sinistra. Oppure due volte a destra e due volte a sinistra.
Mezzi Jack
Questa abilità con la corda per saltare è simile all'esecuzione dei jumping jack. L'unica differenza, in questo caso, è la tua corda. Per farlo, alterna il salto sopra la corda con i piedi uniti e poi divaricati. Per evitare di impigliarti nella corda, assicurati di non aprire troppo i piedi.
Salto con ginocchia alte
Mentre salti, alterna il salto su ogni piede. Poi, salta sopra la corda e solleva le ginocchia verso il petto in modo che formino un angolo di 90 gradi.
Salto all'indietro
Imparare questa abilità con la corda per saltare è abbastanza facile, poiché non è altro che l'inverso di un salto base. Per farlo, salti e fai oscillare la corda all'indietro.
Salto incrociato
Stai con i piedi divaricati, stendi i palmi delle mani e salta. Incrocia le braccia mentre salti e atterra con un piede leggermente dietro l'altro.
Conclusione
Spesso, nuove abilità con la corda per saltare emergono. Poiché ripetere la stessa routine può diventare noioso, perché non alzare il livello per imparare più varianti? Aggiungi pepe alle tue abilità mentre tonifichi i muscoli e contemporaneamente sviluppi agilità e forma fisica.
Ciao amanti del fitness, spero che la lettura sia stata piacevole. Sentitevi liberi di inviare le vostre domande tramite la casella dei commenti se c'è qualche abilità con la corda per saltare che vorreste approfondire. Attendiamo con ansia le vostre domande.