Abilità nel salto con la corda (2022) – La mia libertà! Saltare la corda è uno dei modi migliori e più efficienti per mantenersi in forma e snelli tutto l'anno! Semplicemente non esiste un sostituto migliore per mantenere i muscoli in forma e visibili, sciogliere il grasso e migliorare la coordinazione mani/piedi, oltre a migliorare complessivamente la performance mentale e sportiva.
Punti Chiave
Saltare la corda è un esercizio a basso impatto che migliora l'agilità e l'atletismo generale per principianti e sportivi. Le abilità nel salto con la corda includono variazioni semplici come salti laterali e mezzi jack. I benefici di queste abilità sono simultanei alla corsa e includono il tono muscolare e la riduzione del grasso addominale.
Abilità nel salto con la corda e le varianti sono benefiche per il corpo umano, specialmente se eseguite quotidianamente. Se sei un principiante, potresti iniziare a saltare la corda tre volte a settimana e aumentare il ritmo man mano che procedi. Questo HIIT l'esercizio ti farà amare di più il tuo corpo.
Le abilità con la corda per saltare stanno sempre vivendo nuovi aggiornamenti in termini di stili e tecniche di salto. Mentre questi diversi movimenti mostrano una combinazione di splendore e agilità, mantengono il saltatore in forma. La forma fisica è essenziale per tutti.
Come sport HIIT che non invecchia mai, chi salta la corda dovrebbe prendere l'iniziativa e rimanere aggiornato. Inoltre, imparare le nuove abilità del gioco è più divertente che impegnativo, specialmente se praticato in coppia. Inoltre, vivendo e imparando ogni giorno, miglioriamo la nostra condizione per uno stile di vita più sano.
Cinque abilità con la corda per saltare per tonificare tutto il corpo
Se hai mai provato un'abilità con la corda per saltare, anche quelle base, saprai che richiede resistenza, coordinazione e abilità. È un esercizio HIIT a basso impatto, fisicamente impegnativo, che brucia calorie e tonifica muscoli importanti. Inoltre, è un ottimo cardio allenamento che aiuta la circolazione sanguigna.
È essenziale per i principianti iniziare con esercizi base con la corda per saltare e poi progredire per sviluppare efficienza nel salto. Dopo aver acquisito efficienza, possono concentrarsi sull'apprendimento di nuove abilità con la corda. Dopo averle imparate, incorporale nella tua routine e prova la gioia di sentirti un'estensione della corda in nuove dinamiche.
Mettiamoci all'opera se vuoi provare una sensazione emozionante e rendere il tuo allenamento più interessante con abilità professionali con la corda per saltare.
Salti laterali
Per eseguire i salti laterali, inizi con il salto base. Poi, dopo esserti ambientato nel ritmo, salta di lato spostando i piedi lontano dalla linea mediana.
Assicurati di alternare i salti mentre fai oscillare la corda sotto i piedi. Ad esempio, potresti saltare a destra e poi a sinistra. Oppure due volte a destra e due volte a sinistra.
Half Jacks
Questa abilità con la corda per saltare è simile a eseguire jumping jack. L'unica differenza, in questo caso, è la corda. Per farlo, alterna tra saltare sopra la corda con i piedi uniti e poi divaricati. Per evitare di impigliarti nella corda, assicurati di non aprire troppo i piedi.
Salto con ginocchia alte
Mentre salti, alterna il salto su ogni piede. Poi, salta sopra la corda e alza le ginocchia verso il petto formando un angolo di 90 gradi.
Salto all'indietro
Imparare questa abilità con la corda per saltare è abbastanza facile, poiché non è altro che l'inverso di un salto base. Per farlo, salti e fai oscillare la corda all'indietro.
Salto incrociato
Stai con i piedi divaricati, stendi i palmi delle mani e salta. Incrocia le braccia mentre salti e atterra con un piede leggermente dietro l'altro.
Conclusione
Spesso emergono nuove abilità con la corda per saltare. Poiché ripetere la stessa routine può diventare noioso, perché non alzare il livello per imparare più varianti? Aggiungi pepe alle tue abilità mentre tonifichi i muscoli e allo stesso tempo sviluppi agilità e forma fisica.
Ciao amanti del fitness, spero che la lettura sia stata piacevole. Sentitevi liberi di inviare le vostre domande tramite la casella dei commenti se c'è qualche abilità con la corda per saltare che vorreste approfondire. Attendiamo le vostre domande.