Il salto con la corda è una modalità di esercizio con diverse varianti adatte a tutti. Può essere eseguito come esercizio di riscaldamento, parte di una routine o come allenamento completo a sé stante. L'attrezzatura chiave necessaria per praticare questa attività sportiva è conosciuta come corda per saltare. Non è sufficiente avere una corda di qualsiasi lunghezza. Per farlo correttamente, è necessaria la lunghezza giusta della corda per saltare.
Usare una corda per saltare che sia troppo lunga o troppo corta è dannoso per la tua sicurezza, poiché potrebbe causare alcuni incidenti. Pertanto, dovresti conoscere la lunghezza giusta della corda e sapere come regolare la lunghezza della tua corda per saltare, poiché alcune corde (principalmente le corde di filo) sono regolabili.
Punti chiave
Il salto con la corda è un'attività sportiva essenziale per atleti e saltatori abituali. Ha diversi benefici che lo rendono amato dagli individui attivi come sport. Tuttavia, se ci si dedica, bisogna farlo correttamente, altrimenti si perderà solo tempo. Un errore comune che le persone spesso commettono è usare una corda per saltare della lunghezza sbagliata. Questo errore potrebbe causare infortuni che potrebbero essere gravi.
Per evitare di farti male, dovresti sforzarti di ottenere sempre la misura giusta della corda. Ci sono molti modi per misurare la dimensione della corda, uno dei quali è utilizzare una tabella delle lunghezze della corda per saltare. Dovresti attenerti a tecniche di misurazione accurate prima di iniziare a saltare. Questa azione è il primo passo preliminare per saltare con facilità e comfort. Usa la corda giusta e salta verso una vita sana.
Come Misurare Accuratamente la Lunghezza della Tua Corda per Saltare
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Scegliere la corda per saltare giusta è il primo passo per saltare, che tu sia un principiante o un esperto. Rende tutta la routine fluida e facile. Se la tua corda per saltare è troppo lunga, trascinerà e ti rallenterà. Se è corta, si bloccherà e ti farà cadere.
Evitare questi problemi non è affatto difficile. Tutto quello che devi fare è trovare la migliore corda per saltare scegliendo una della lunghezza, materiale e peso giusti. Una corda del genere avrà una presa confortevole e funzionerà a una velocità favorevole.
A controllo se la lunghezza della tua corda per saltare è giusta, ecco cosa dovresti fare. Innanzitutto, metti il piede sul punto medio della corda e tirala ben tesa. Quando fai questo, le estremità della corda dovrebbero essere allineate con la tua ascella. Nota che l'estremità della corda non include le sue maniglie. Una corda che raggiunge la tua ascella in questa posizione ha la lunghezza perfetta.
Tuttavia, se arriva sotto o sopra le ascelle, allora è troppo corto o troppo lungo. Se hai una fune metallica lunga, puoi facilmente regolarla usando i suoi tagliacavi per tagliare l'eccesso di lunghezza della fune su entrambi i lati.
Lunghezza della corda per saltare in base all'altezza
La maggior parte degli atleti e delle persone che desiderano acquistare una corda per saltare potrebbero non avere il tempo o la possibilità di srotolare la corda e metterci sopra il piede per misurarla. Questa situazione si verifica principalmente quando si acquista in un negozio, poiché potrebbe essere contrario alle loro politiche. Di conseguenza, è necessario conoscere la lunghezza approssimativa della corda per saltare, adatta a determinate altezze.
Per questo motivo, ecco una tabella che mostra la lunghezza approssimativa della corda per saltare in relazione all'altezza. Nota che questa tabella è una guida per principianti e intermedi. Man mano che progredisci e acquisisci più abilità, potresti passare a una corda più corta se ti fa piacere.
| Altezza | Lunghezza della Corda Adatta |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Qualunque sia la tua altezza, sono certo che la tabella sopra ti guiderà a trovare la lunghezza corretta della corda per saltare. Se capita che la corda sia destinata a un bambino la cui altezza non è elencata qui, fai così. Aggiungi tre piedi all'altezza della persona e otterrai la stima giusta della lunghezza accurata della corda.
Conclusione
Il salto con la corda è uno degli esercizi cardio e aerobici più efficaci. Snellisce il corpo mantenendoti in forma e aumentando la resistenza. È anche efficace quanto la corsa nel bruciare il grasso addominale, tonificare le braccia, sviluppare i muscoli e gli addominali. Per quanto sia fantastico, devi farlo correttamente, altrimenti potresti perdere velocità, inciampare e cadere. Evitare questi danni è semplice come usare la lunghezza giusta della corda per saltare.
Segui la guida su come procurarti una corda per saltare adeguata e tuffati in giorni felici.
Ciao lettori, speriamo che abbiate imparato come scegliere la corda per saltare giusta? Bene, sentitevi liberi di lasciare commenti, fare domande e condividere le vostre opinioni nella casella dei commenti qui sotto.
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