Allenarsi è un'attività regolare per molte persone. Le persone hanno modi diversi per mantenersi in forma e attive. Andare in palestra è sempre il corso d'azione più consigliato per chi vuole un regime di allenamento più attivo. Nel 2019, c'erano circa 64 milioni di membri in gruppi fitness in tutta l'America. Diamo un'occhiata a come trasformare la tua casa nella tua palestra.
D'altra parte, molte persone si allenano a casa. Tuttavia, creare uno spazio simile a una palestra in casa per le tue attività fitness potrebbe fare la differenza nel dare una sensazione di motivazione a esercitarsi e anche soddisfazione quando hai finito. Ecco cosa puoi fare per trasformare la tua casa in una palestra.
Fai un po' di spazio
Lo spazio è la prima cosa a cui devi pensare quando crei una stanza o un posto per allenarti in casa. Dove vuoi mettere la tua piccola palestra? Devi assegnare un'area particolare con abbastanza spazio per allenarti e per l'attrezzatura necessaria. Alcune delle cose da considerare per fornire spazio nella tua area palestra sono lo spazio disponibile, lo stoccaggio e gli esercizi che fai.
Le aree palestra richiedono tipicamente molto spazio, quindi la scelta più ottimale sarebbe prendere una stanza libera. Che sia una camera extra, un garage vuoto, una soffitta o un seminterrato, qualsiasi stanza può andare bene. Anche un'area esterna come il tuo giardino va bene.
Ma se non hai una stanza libera? Va bene lo stesso, anche se devi condividerla con un'altra stanza. Puoi prendere un'area in una stanza con più spazio e meno oggetti pericolosi o fragili. Potresti anche non limitarti a una stanza e avere un'altra area palestra in un altro punto della tua casa.
Alla fine, non importa dove decidi di mettere la tua palestra domestica, l'area deve essere abbastanza spaziosa e sicura per fare esercizi fisici.
Investi nell'attrezzatura
Un'altra cosa che devi fare per avere un ambiente simile a una palestra a casa è avere la tua attrezzatura da palestra standard. Anche se può sembrare facile, ci sono alcuni fattori da considerare per sapere quale attrezzatura puoi usare per allenarsi a casa tua. Questi sono i tuoi bisogni, lo spazio che hai e lo stoccaggio.
Bisogni
Sii saggio nella scelta dell'attrezzatura di cui hai bisogno. Non devi acquistare tutta l'attrezzatura da palestra per la tua stanza. Prendi solo ciò che ti serve. In altre parole, devi prendere solo l'attrezzatura in linea con il tuo piano di allenamento.
Pensala così: che tipo di allenamento fai? Qual è l'obiettivo che devi raggiungere facendolo? E quale apparecchio o attrezzatura ti serve per farlo accadere? Queste domande possono aiutarti a restringere ciò di cui hai bisogno.
Spazio e stoccaggio
Facendo ciò, devi anche considerare lo spazio della tua palestra e come puoi conservare l'attrezzatura se possibile. Devi pensare a quanto spazio sarà occupato dall'attrezzatura che vuoi avere e se l'area rimanente sarà sufficiente per le tue attività fisiche.
Fondamentalmente, l'attrezzatura che devi avere deve essere proporzionata alla larghezza della tua area. Questo è particolarmente importante per le attrezzature più grandi. Esiste un'attrezzatura specifica (in particolare per il cardio) che ha una misura particolare per il posizionamento e l'uso. Altrimenti, puoi stimarli. Le corde per saltare, in particolare, potrebbero non occupare molto spazio da sole ma ne occupano molto quando vengono usate.
Se hai uno spazio più ampio, potresti installare attrezzature grandi come vogatori o peloton. Per spazi più piccoli, attrezzature più piccole come manubri, corde per saltare e tappetini da yoga sono sufficienti. Qui entra in gioco lo stoccaggio. Le attrezzature grandi possono essere sistemate in un posto, mentre quelle più piccole devono essere conservate adeguatamente dopo l'uso.
Fai un po' di progettazione
Come per tutte le altre stanze della tua casa, vorrai anche progettare la tua palestra domestica. L'atmosfera di una stanza può fare una grande differenza. In questo caso, vuoi rendere la tua palestra domestica accogliente, motivandoti a fare esercizio senza sentirti mentalmente esausto alla fine.
Ci sono diversi modi per rendere piacevole una stanza per l'allenamento. Una cosa che potresti fare è migliorare l'allestimento base della stanza, come il pavimento, le pareti o anche l'illuminazione. Puoi coprire il pavimento con un tappeto facile da spostare, oppure usare un tappetino da yoga. Potresti dipingere le pareti di bianco o di un colore brillante che ti dia energia.
Un'altra opzione di design è quella di accessoriare ulteriormente la stanza con oggetti non legati all'allenamento come specchi per controllare il tuo aspetto di tanto in tanto, o magari un monitor TV per l'intrattenimento. Potresti anche avere un orologio per tenere traccia del tempo.
La cosa principale da ricordare quando progetti è cercare di personalizzarla il più possibile. Rendila una parte essenziale della tua palestra domestica, oltre che qualcosa di unicamente tuo.
Per riassumere
Avere una palestra tutta tua a casa dà una sensazione personalizzata di allenamento. Puoi trasformare una qualsiasi delle tue stanze in una mini palestra. Con spazio sufficiente, un po' di attrezzatura e qualche tua preferenza, allenarsi può essere molto gratificante.
Ti è piaciuto questo articolo? Potresti anche apprezzare:
- Squat e Skip: allenamenti di 15 minuti di squat e skip per metterti alla prova
- Saltare la Corda per Ciclisti: Perché i Ciclisti Dovrebbero Saltare la Corda
- Allenamenti a Corpo Intero a Casa per Genitori Impegnati
- Top 10 Esercizi per Aumentare il Salto Verticale
- Saltare la corda ti fa diventare più alto?