Fare esercizio è un'attività regolare per molte persone. Le persone hanno modi diversi su come vogliono mantenersi in forma e attive. Andare in palestra è sempre il corso d'azione più consigliato per chi desidera un regime di allenamento più attivo. Nel 2019, c'erano circa 64 milioni di membri in gruppi fitness in tutta l'America. Diamo un'occhiata a come trasformare la tua casa nella tua palestra.
D'altra parte, molte persone si allenano a casa. Tuttavia, creare uno spazio simile a una palestra nella tua abitazione per le attività di fitness potrebbe fare il trucco di dare una sensazione di motivazione all'esercizio e persino soddisfazione quando hai finito. Ecco cosa puoi fare per trasformare la tua casa in una palestra.
Fai un po' di spazio
Lo spazio è la prima cosa a cui devi pensare quando crei una stanza o un angolo per l'allenamento in casa tua. Dove vuoi mettere la tua piccola palestra? Devi destinare un'area particolare con spazio sufficiente per allenarti e per l'attrezzatura necessaria. Alcune delle cose da considerare per fornire spazio nella tua area palestra sono lo spazio disponibile, lo stoccaggio e gli esercizi che esegui.
Le aree palestra richiedono solitamente molto spazio, quindi la scelta più ottimale sarebbe prendere una stanza libera. Che si tratti di una camera da letto in più, un garage vuoto, una soffitta o un seminterrato, qualsiasi stanza potrebbe andare bene. Anche un'area esterna come il tuo cortile va bene.
Ma se non hai una stanza libera? Va bene lo stesso, anche se devi condividerla con un'altra stanza. Puoi prendere un'area in una stanza con più spazio e con oggetti meno pericolosi o fragili. Potresti anche non limitarti a una stanza e avere un'altra area palestra in un altro punto della tua casa.
Alla fine, non importa dove decidi di mettere la tua palestra domestica, l'area deve essere abbastanza spaziosa e sicura per fare esercizi fisici.
Investire in attrezzature
Un'altra cosa che devi fare per avere un ambiente simile a una palestra a casa è avere la tua attrezzatura da palestra standard. Anche se può sembrare facile, ci sono alcuni fattori che devi considerare per sapere quale attrezzatura puoi usare per allenarsi a casa tua. Questi sono i tuoi bisogni, lo spazio che hai e lo stoccaggio.
Esigenze
Sii saggio nella scelta dell'attrezzatura di cui hai bisogno. Non è necessario acquistare tutta l'attrezzatura da palestra per la tua stanza fitness. Prendi solo ciò di cui hai bisogno. In altre parole, devi procurarti solo l'attrezzatura in linea con il tuo piano di allenamento.
Pensala in questo modo: che tipo di allenamento fai? Qual è l'obiettivo che dovresti raggiungere facendolo? E quale apparecchio o attrezzatura ti serve per farlo accadere? Queste domande potrebbero aiutarti a restringere ciò di cui hai bisogno.
Spazio e archiviazione
Durante questo processo, devi anche considerare lo spazio disponibile nella tua area palestra e come puoi eventualmente conservare l'attrezzatura. Devi pensare a quanto spazio sarà occupato dall'attrezzatura che desideri avere e se l'area rimanente sarà sufficiente per le tue attività fisiche.
Fondamentalmente, l'attrezzatura che devi avere deve essere proporzionale a quanto è ampia la tua area. Questo è particolarmente significativo per attrezzature più grandi. Esiste un'attrezzatura specifica (in particolare legata al cardio) che ha un misurazione particolare per il posizionamento e l'uso. Altrimenti, puoi stimarli. Le corde per saltare, in particolare, potrebbero non occupare molto spazio da sole ma ne occupano molto quando vengono utilizzate.
Se hai uno spazio più ampio, potresti installare attrezzature grandi come vogatori o peloton. Per spazi più piccoli, attrezzature più piccole come manubri, corde per saltare e tappetini per yoga sono sufficienti. Qui entra in gioco lo stoccaggio. Le attrezzature grandi possono essere posizionate in un unico posto, mentre quelle più piccole devono essere conservate adeguatamente dopo l'uso.
Fai un po' di progettazione
Come tutte le altre stanze della tua casa, vorresti anche progettare la tua palestra domestica. L'atmosfera di una stanza può fare una grande differenza. In questo caso, vuoi rendere la tua palestra domestica accogliente, motivandoti a fare esercizio e a non sentirti mentalmente esausto alla fine.
Ci sono diversi modi per rendere piacevole l'aspetto di una stanza per l'allenamento. Una cosa che potresti fare è migliorare l'allestimento di base della tua stanza, come il pavimento, le pareti o magari anche l'illuminazione. Puoi coprire il pavimento con un tappeto facile da spostare, oppure potresti usare un tappetino da yoga. Potresti dipingere le pareti di bianco o di un colore vivace che ti dia energia.
Un'altra opzione di design è quella di arricchire ulteriormente la stanza con oggetti non legati all'allenamento, come specchi per controllare il proprio aspetto di tanto in tanto, o magari un monitor TV per l'intrattenimento. Potresti anche avere un orologio per aiutarti a tenere traccia del tempo.
Il punto principale quando progetti è cercare di personalizzarlo il più possibile. Fallo diventare una parte essenziale della tua palestra domestica, oltre che qualcosa di unicamente tuo.
Per riassumere
Avere una palestra tutta tua a casa dà una sensazione personalizzata di allenamento. Puoi trasformare una qualsiasi delle tue stanze in una mini palestra. Con spazio sufficiente, un po' di attrezzatura e qualche tua preferenza, allenarsi può essere molto gratificante.