La fisicità di Bruce Lee può essere intimidatoria per gli appassionati di fitness. Non ha raggiunto quel risultato da un giorno all'altro; ci sono volute diverse ore e giorni per sviluppare quel corpo snello. Non si può sottovalutare l'impatto degli esercizi con la corda per saltare di Bruce Lee sul suo aspetto.
Uno sguardo a Bruce Lee è sufficiente per capire che possedeva quella forza e agilità. Sfortunatamente, molte persone non conoscono la routine di allenamento di Bruce Lee perché lui la teneva segreta. Una spiegazione valida per questo è che gli artisti marziali non si vantano dei loro esercizi.
Tuttavia, Shannon Lee, la figlia di Bruce Lee, ha rivelato la routine di allenamento del suo defunto padre. Continua a leggere se vuoi scoprire il segreto della routine di allenamento di Bruce Lee.
Sommario
Conclusione chiave
Routine di allenamento di Bruce Lee sono esercizi diretti a sviluppare muscoli e forma fisica. Le note di allenamento di Bruce Lee rivelano le attività adatte per potenza, coordinazione, resistenza, agilità e flessibilità. Inoltre, la routine specifica la necessità di riposo durante la sessione di allenamento.
Routine di allenamento Bruce Lee Fitness
1. Bruce Lee Mind Training
L'allenamento di Lee non riguardava solo la costruzione fisica del suo corpo; si prendeva anche il tempo per allenare la mente. Secondo lui, bodybuilding inizia con la mente. Quindi, utilizzava tecniche di visualizzazione per creare il tipo di corpo che desiderava.
Ha sottolineato la coerenza attraverso l'azione come determinante dello sviluppo di un fisico iconico. Detto ciò, devi essere intenzionale su ciò che fai per mantenere il tuo corpo in forma. Che tu pratichi la routine di allenamento con la corda per saltare di Bruce Lee o altri esercizi, la tua mente deve venire prima.
Bruce Lee sapeva cosa voleva, quindi ha seguito una dieta e ha praticato i suoi allenamenti con costanza.
2. La corsa di Bruce Lee
Secondo Lee, la corsa è il re dell'esercizio. Gli piaceva correre il lunedì, il mercoledì e il venerdì. Bruce correva 6,4 km a un ritmo inferiore ai sette minuti, aumentando il suo slancio e l'accelerazione fino alla fine della gara.
Alternava tra un ritmo lento e uno veloce. Questa tecnica funziona per rafforzare il cuore e il sistema cardiovascolare. Occasionalmente, durante lo sprint faceva lo shuffle con i piedi come esercizio extra per bruciare calorie.
È essenziale sottolineare che Bruce Lee seguiva una buona dieta, che lo aiutava a ottenere risultati eccezionali nella corsa. Quindi, se hai bisogno di perdere peso e mantenerti in forma, l'allenamento di corsa di Bruce Lee è altamente consigliato.
3. L'Allenamento a Circuito di Bruce Lee
Una combinazione di circuit training e altre forme di esercizi era il modo di Bruce Lee per evitare la noia. Inoltre, creò una lista di diversi allenamenti fino a 12, che eseguiva a intervalli di un minuto. Faceva questi esercizi continuamente senza riposarsi.
Ha usato Marcy Circuit Trainer, una macchina per l'allenamento con i pesi multi-esercizio, diventando il primo cross-trainer della storia. La macchina disponeva di fino a 12 stazioni di allenamento per diversi tipi di esercizio.
Gli allenamenti di cross-training includono;
- Trazioni sopramano
- Leg Press da seduti
- Spinte con la gamba in piedi
- Pressa per le spalle
- Sollevamenti del polpaccio in piedi
- Curl con cavi alternati
- Adduzioni Orizzontali del Braccio Unilaterali in Piedi
- Panca piana
- Squat
- Lat Pulldown in ginocchio
- Tricipiti push-down
- Flessione/Rotazione/Estensioni del Collo
4. Bruce Lee Jump Rope
La corsa è per lunedì, mercoledì e venerdì, mentre la routine di allenamento con la corda per saltare di Bruce Lee avviene negli altri giorni tranne la domenica. La sessione di solito durava 30 minuti. Lui pratica diversi stili di salto per assicurarsi di raggiungere il suo obiettivo di fitness. I risultati erano evidenti a tutti.
Durante la routine con la corda per saltare, faceva salti alternati e a volte saltava con una gamba sola. Questi esercizi sono mirati a sviluppare l'equilibrio e la resistenza. Bruce Lee aveva gambe forti ma poteva vantarsi di essere leggero sui piedi.
Se vuoi davvero sviluppare l'equilibrio come Bruce Lee, adottare la corda per saltare è senza dubbio l'opzione giusta per te. Ti consigliamo di usare una corda per saltare in pelle con cuscinetti a sfera nelle maniglie.
5. Allenamento di Ciclismo di Bruce Lee
Oltre all'allenamento con la corda per saltare, Bruce Lee faceva una sessione di ciclismo di 45 minuti. Questo allenamento è perfetto per il cardio e per mantenere un battito cardiaco elevato. Inoltre, si rifletteva in questa attività la velocità e la resistenza di Bruce Lee durante la corsa.
Questo esercizio interferisce con la forza e l'adattamento muscolare, e parla molto della flessibilità di Bruce Lee.
Conclusione
Gli allenamenti con la corda per saltare di Bruce Lee sono adatti a chiunque sia appassionato di fitness. Non importa se sei un pugile, un atleta o un mountain biker; vedrai sicuramente i risultati fisicamente. Le note di allenamento aiutano a sviluppare una forma fisica e mentale sufficiente per partecipare a qualsiasi evento sportivo. Infine, per ottenere i migliori risultati, devi allenare la mente, seguire una dieta e essere costante con gli esercizi.
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