Building a Fall Jump Rope Playlist + Workout Mix

Créer une playlist de corde à sauter pour l'automne + mix d'entraînement

Jul 14 Geraldo Alken

🎶 Pourquoi la musique + le mouvement comptent encore plus en automne

L'automne, c'est une ambiance. L'air est frais, les jours raccourcissent, et votre motivation pour la corde à sauter peut baisser. Mais il existe une astuce simple qui peut changer complètement votre état d'esprit en quelques secondes : la musique.

Associer la bonne bande-son à votre entraînement de corde à sauter ne booste pas seulement l'énergie — cela améliore le rythme, la concentration et l'endurance. Quand vous sautez en synchronisation avec le tempo, votre fluidité s'améliore et votre résistance mentale diminue.

C'est pourquoi nous avons créé ce guide pour vous aider à construire la playlist ultime de corde à sauter pour l'automne — que vous vouliez brûler des calories, améliorer votre humeur ou simplement bouger un jour gris.

🎧 Comment la musique améliore votre saut à la corde

La musique est plus qu'un simple bruit de fond — c'est un amplificateur de performance.

Voici comment la bonne playlist peut améliorer votre séance :

Améliore la coordination : Sauter en rythme améliore le timing et la régularité
Prolonge la durée de l'entraînement : Vous tenez plus longtemps sans ressentir la fatigue
Augmente l'intensité : Les morceaux entraînants élèvent le rythme cardiaque et la vitesse
Améliore l'humeur : Une bonne musique = dopamine instantanée
Réduit l'effort perçu : Vous pousserez plus fort avec moins de fatigue mentale

💡 Des études montrent que la musique à tempo rapide (120–140 BPM) peut augmenter l'endurance jusqu'à 15% pendant le cardio.

🍁 La playlist de corde à sauter Elevate Rope pour l'automne

Nous avons créé cette playlist de corde à sauter sur le thème de l'automne en tenant compte du BPM, des ambiances et de l'énergie saisonnière.

Piste	Artiste	BPM	Ambiance
Sautez	Rihanna	128	Départ puissant
Industry Baby	Lil Nas X & Jack Harlow	150	Confiant, haute énergie
En lévitation	Dua Lipa	103	Rebond doux
Perdre le contrôle	Teddy Swims	126	Ambiance d'automne, rythme régulier
Plus fortes	Kanye West	104	Renforcement de la ténacité mentale
Uptown Funk	Bruno Mars	115	Amusant & rebondissant
Interrupteur lumineux	Charlie Puth	130	Défi de coordination rapide
Lumières aveuglantes	The Weeknd	171	Tempo rapide pour les intervalles
Good As Hell	Lizzo	123	Morceau d'empowerment
Can’t Hold Us	Macklemore	146	Finisher sprint
Eau froide	Major Lazer	115	Rythme de récupération

🟠 Ajoutez-les à votre playlist personnelle ou suivez la nôtre sur Spotify (lien dans l'application Elevate et le pied de page du site).

🕺 Comment créer votre propre playlist

Voici une formule simple pour une séance de corde à sauter parfaitement rythmée de 15–30 minutes :

🎧 1. Commencez avec 1 morceau d'échauffement

100–110 BPM
Tempo moyen pour faire bouger votre corps
Exemple : « Sunflower » – Post Malone

🎧 2. Empilez 5–8 morceaux à tempo élevé

120–150 BPM
Idéal pour les pas de boxeur, les sprints, les montées de genoux
Alternez toutes les 2–3 chansons entre un flow agressif et fluide

🎧 3. Ajoutez 1-2 morceaux « Power »

Paroles motivantes, vos chansons personnelles de motivation
Gardez pour la dernière poussée

🎧 4. Terminez par un retour au calme

Rythme doux et lent (90–105 BPM)
Associez avec du freestyle ou des rebonds de récupération

🧠 Optionnel : Ajoutez un rappel vocal dans la playlist — « Respirez. Continuez. Finissez fort. »

🔁 Idées de mix d'entraînement basées sur votre objectif

💥 Brûlage de graisses

BPM élevé (130–150)
Maintenez le tempo tout le temps
Ajoutez des rounds Tabata synchronisés aux intervalles des morceaux

🧘 Boost d'humeur

Funk, disco ou énergie rétro
Ajoutez des morceaux associés à de bons souvenirs
Terminez par des affirmations ou une méditation

🧠 Entraînement des compétences

Tempo moyen (115–125 BPM)
Aide avec le criss-cross, les balancements latéraux, le jeu de jambes
Choisissez des morceaux avec une percussion claire

🥶 Échauffement par temps froid

Commencez lentement, augmentez le BPM à chaque piste
Mélangez R&B, beats lo-fi ou EDM chill

📲 Intégrez la musique parfaitement avec l'application Elevate

Saviez-vous que vous pouvez synchroniser la musique avec vos minuteries d'entraînement ?

L'application Elevate prend en charge :

Applications musicales externes pendant l'utilisation des entraînements intégrés
Suggestions de playlists basées sur votre progression dans le défi
Instructions du coach superposées à vos chansons
Recommandations d'entraînement quotidiennes axées sur l'humeur

🎧 Commencez votre essai gratuit + associez votre playlist →

🛠️ Équipement qui complète le rythme

Optimisez vos entraînements rythmés par la musique avec :

🎧 Casque à conduction osseuse – restez conscient tout en sautant dehors
🧘 Tapis de corde à sauter – améliore le rythme du rebond en intérieur
🧵 Corde perlée – parfaite pour synchroniser le rythme avec les beats
🔁 Pack athlète – installation complète pour l'automne

🎒 Achetez maintenant →

💬 Favoris de la communauté Elevate

Nous avons sondé notre communauté et voici quelques choix incontournables pour les jams d'automne :

“Glorious” – Macklemore
“Hall of Fame” – The Script
“Pump It” – Black Eyed Peas
“Heat Waves” – Glass Animals
“The Greatest” – Sia

Vous en avez une préférée ? Identifiez @elevaterope sur Instagram et nous pourrions l'ajouter au prochain mix saisonnier.

✅ Résumé : Le pouvoir de l'entraînement guidé par la playlist

✔ La musique booste la motivation et la performance
✔ Synchronisez votre tempo avec votre saut
✔ Playlist personnalisée = évasion mentale + résultats physiques
✔ L'automne est la saison parfaite pour créer votre bande-son fitness

Vous apportez la corde — laissez la musique apporter le feu.