Le saut à la corde est une forme d'exercice avec différentes variantes adaptées à tous. Il peut être pratiqué comme un exercice d'échauffement, une partie d'une routine, ou comme un entraînement complet en soi. L'équipement clé nécessaire pour pratiquer cette activité sportive est appelé une corde à sauter. Il ne suffit pas d'avoir une corde de n'importe quelle longueur. Pour bien faire, il faut la bonne longueur de corde à sauter.
Utiliser une corde à sauter trop longue ou trop courte est préjudiciable à votre sécurité car cela pourrait provoquer certains accidents. Par conséquent, vous devez connaître la bonne longueur de corde et savoir comment ajuster la longueur de votre corde à sauter, car certaines cordes (principalement les cordes en fil métallique) sont réglables.
Points clés à retenir
Le saut à la corde est une activité sportive essentielle pour les athlètes et les amateurs réguliers. Il présente plusieurs avantages qui séduisent les personnes actives en tant que sport. Cependant, si vous vous y adonnez, vous devez bien le faire, sinon vous perdrez simplement votre temps. Une erreur courante que les gens commettent souvent est d'utiliser une corde à sauter de mauvaise longueur. Cette erreur pourrait entraîner des blessures pouvant être graves.
Pour éviter de vous blesser, vous devriez vous efforcer de toujours choisir la bonne taille de corde. Il existe plusieurs façons de mesurer la taille de la corde, dont l'une consiste à utiliser un tableau de longueur de corde à sauter. Vous devriez vous en tenir à des techniques de mesure précises avant de commencer à sauter. Cette action est la première étape préliminaire pour sauter avec aisance et confort. Respectez la bonne corde et sautez vers une vie saine.
Comment mesurer avec précision la longueur de votre corde à sauter
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Choisir la bonne corde à sauter est la première étape pour sauter, que vous soyez débutant ou expert. Cela rend toute la routine fluide et facile. Si votre corde à sauter est trop longue, elle traînera et vous ralentira. Si elle est trop courte, elle se coincera et vous fera tomber.
Éviter ces problèmes n'est pas du tout difficile. Tout ce que vous avez à faire est de trouver la meilleure corde à sauter en choisissant une corde de la bonne longueur, du bon matériau et du bon poids. Une telle corde aura une prise en main confortable et fonctionnera à une vitesse favorable.
À vérifier si la longueur de votre corde à sauter est correcte, voici ce que vous devez faire. Tout d'abord, posez le milieu de votre corde sur le sol et tirez-la bien tendue. Lorsque vous faites cela, les extrémités de la corde doivent être au niveau de votre aisselle. Notez que l'extrémité de la corde n'inclut pas ses poignées. Une corde qui atteint votre aisselle dans cette position est de la longueur parfaite.
Cependant, s'il descend en dessous ou au-dessus de vos aisselles, alors il est soit trop court, soit trop long. Si vous avez une corde métallique longue, vous pouvez facilement l'ajuster en utilisant ses coupe-fils pour couper l'excès de longueur de corde des deux côtés.
Longueur de la corde à sauter selon la taille
La plupart des athlètes et des personnes souhaitant acheter une corde à sauter n'ont pas le temps ni le luxe de dérouler la corde et de se tenir dessus pour la mesurer. Cette situation se produit principalement lors d'un achat en magasin, car cela peut être contraire à leurs politiques. Par conséquent, il est nécessaire de connaître la longueur approximative de la corde à sauter, adaptée à certaines tailles.
À ce sujet, voici un tableau montrant la longueur approximative de la corde à sauter en fonction de la taille. Notez que ce tableau est un guide pour les débutants et les intermédiaires. Au fur et à mesure de votre progression et de l'acquisition de compétences, vous pouvez passer à une corde plus courte si cela vous convient.
| Hauteur | Longueur de corde appropriée |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Quelle que soit votre taille, je suis certain que le tableau ci-dessus vous guidera pour obtenir la bonne longueur de corde à sauter. Si la corde est destinée à un enfant dont la taille ne figure pas ici, faites simplement ceci. Ajoutez trois pieds à la taille de la personne, et vous obtiendrez une estimation correcte de la longueur précise de la corde.
Conclusion
Le saut à la corde est l'un des exercices cardio et aérobiques les plus efficaces. Il affine votre corps tout en vous maintenant en forme et en augmentant votre endurance. Il est également aussi efficace que la course pour brûler la graisse abdominale, tonifier les bras, renforcer les muscles et les abdominaux. Aussi incroyable que cela soit, vous devez le faire correctement, sinon vous risquez de perdre de la vitesse, de trébucher et de tomber. Éviter ces accidents est aussi simple que d'utiliser la bonne longueur de corde à sauter.
Suivez le guide pour choisir une corde à sauter adaptée et plongez dans des jours heureux.
Bonjour les lecteurs, nous espérons que vous avez appris comment choisir la bonne corde à sauter ? N'hésitez pas à laisser des commentaires, poser des questions et partager vos avis dans la boîte de commentaires ci-dessous.
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