S'entraîner est une activité régulière pour beaucoup de personnes. Chacun a sa manière de rester en forme et actif. Aller à la salle de sport est toujours la solution la plus recommandée pour ceux qui veulent un programme d'entraînement plus actif. En 2019, il y avait environ 64 millions de membres dans des groupes de fitness à travers l'Amérique. Voyons comment transformer votre maison en salle de sport.
D'autre part, beaucoup de gens s'entraînent à la maison. Cependant, créer un espace de type salle de sport dans votre maison pour vos activités de fitness peut donner une sensation de motivation à faire de l'exercice et même de satisfaction une fois terminé. Voici ce que vous pouvez faire pour transformer votre maison en salle de sport.
Faites de la place
L'espace est la première chose à laquelle vous devez penser lorsque vous créez une salle d'entraînement ou un endroit dans votre maison. Où voulez-vous installer votre petite salle de sport ? Vous devez réserver une zone particulière avec suffisamment d'espace pour vous entraîner et pour l'équipement nécessaire. Parmi les choses à considérer pour aménager l'espace de votre salle de sport, il y a l'espace disponible, le rangement et les exercices que vous pratiquez.
Les zones de gym nécessitent généralement beaucoup d'espace, donc le choix le plus optimal serait de prendre une pièce libre. Qu'il s'agisse d'une chambre supplémentaire, d'un garage vide, d'un grenier ou d'un sous-sol, n'importe quelle pièce peut convenir. Même un espace extérieur comme votre jardin fera l'affaire.
Mais que faire si vous n'avez pas de pièce libre ? Ce n'est pas grave, même si vous devez la partager avec une autre pièce. Vous pouvez prendre un espace dans une pièce avec le plus d'espace et le moins d'objets dangereux ou fragiles. Vous pouvez aussi ne pas vous limiter à une pièce et avoir une autre zone de gym dans un autre endroit de votre maison.
Au final, peu importe où vous décidez d'installer votre salle de sport à domicile, l'espace doit être suffisamment grand et sûr pour faire des exercices physiques.
Investir dans l'équipement
Une autre chose que vous devez faire pour un environnement de type salle de sport à la maison est d'avoir votre équipement de gym standard. Bien que cela puisse sembler facile, il y a quelques facteurs à considérer pour savoir quel équipement vous pouvez utiliser pour faire de l'exercice chez vous. Ce sont vos besoins, l'espace dont vous disposez, et le rangement.
Besoins
Soyez sage dans le choix de l'équipement dont vous avez besoin. Vous n'avez pas à acquérir tout l'équipement de gym pour votre salle. Prenez seulement ce dont vous avez besoin. En d'autres termes, vous devez seulement obtenir l'équipement en accord avec votre plan d'entraînement.
Pensez-y ainsi : quel type d'entraînement faites-vous ? Quel objectif devez-vous atteindre en le faisant ? Et quel appareil ou équipement vous faut-il pour y parvenir ? Ces questions peuvent aider à réduire ce dont vous avez besoin.
Espace et rangement
En faisant cela, vous devez aussi considérer l'espace de votre salle de sport et comment vous pouvez ranger l'équipement si possible. Vous devez penser à combien d'espace sera occupé par l'équipement que vous souhaitez avoir, et si la surface restante sera suffisante pour vos activités physiques.
Essentiellement, l'équipement que vous devez avoir doit être proportionnel à la largeur de votre espace. Cela est particulièrement important pour les gros équipements. Il existe un équipement spécifique (notamment lié au cardio) qui a une mesure particulière pour le placement et l'utilisation. Sinon, vous pouvez les estimer. Les cordes à sauter, en particulier, ne prennent pas beaucoup de place seules mais en occupent beaucoup lorsqu'elles sont utilisées.
Si vous avez un espace plus grand, vous pouvez installer de gros équipements comme des rameurs ou un peloton. Pour les espaces plus petits, des équipements plus petits comme des haltères, des cordes à sauter et des tapis de yoga suffisent. C'est là que le rangement entre en jeu. Les gros équipements peuvent être stationnés à un endroit, tandis que les plus petits doivent être correctement rangés après usage.
Faites un peu de design
Comme pour toutes les autres pièces de votre maison, vous voudrez aussi concevoir votre salle de sport à domicile. L'atmosphère d'une pièce peut faire une grande différence. Dans ce cas, vous voulez que votre salle de sport soit accueillante, vous motivant à vous entraîner et sans vous sentir mentalement épuisé à la fin.
Il y a plusieurs façons de rendre une salle d'entraînement agréable à regarder. Une chose que vous pouvez faire est d'améliorer l'installation de base de votre pièce, comme le sol, les murs, ou même l'éclairage. Vous pouvez couvrir le sol avec un tapis facile à déplacer, ou utiliser un tapis de yoga. Vous pouvez peindre les murs en blanc ou dans une couleur vive qui vous dynamise.
Une autre option de design est d'accessoiriser davantage la pièce en y ajoutant des objets non liés à l'entraînement comme des miroirs pour vérifier votre apparence de temps en temps, ou peut-être un écran de télévision pour le divertissement. Vous pourriez aussi avoir une horloge pour vous aider à suivre le temps.
L'essentiel lorsque vous concevez est d'essayer de le personnaliser autant que possible. Faites-en une partie essentielle de votre salle de sport à domicile, ainsi que quelque chose qui vous est unique.
Pour résumer
Avoir votre propre salle de sport à la maison donne une sensation personnalisée de l'entraînement. Vous pouvez transformer n'importe quelle pièce en mini salle de sport. Avec suffisamment d'espace, un peu d'équipement et quelques-unes de vos préférences, faire de l'exercice peut être très gratifiant.
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