Les entraînements des boxeurs diffèrent de ceux des athlètes typiques à bien des égards. Ainsi, lors de la planification de votre routine de techniques de boxe, vous devriez toujours vous souvenir de Ali shuffle. Aussi drôle que cela puisse paraître, vous en aurez certainement besoin pour devenir un champion moderne dans votre carrière.
Si vous avez un doute, nous vous expliquerons tout immédiatement. Mais, en y réfléchissant bien, plusieurs champions de boxe comme Pacquiao et John L. Sullivan ont incorporé le Ali shuffle dans leur exercices de corde à sauter shuffle. Le résultat est flagrant pour tout le monde. Donc, c'est une raison suffisante pour que vous l'adoptiez aussi.
Ainsi, si vous prévoyez de monter sur le ring bientôt, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur l'exercice Ali shuffle dans cet article.
Points clés à retenir
Ali shuffle est une technique de corde à sauter en boxe qui aide les boxeurs à développer la bonne coordination et des mouvements d'évasion inégalés pour distraire leurs adversaires. Elle est adaptée pour améliorer le cardio et l'équilibre corporel nécessaires pour bien performer sur le ring. Ali shuffle reste l'un des mouvements les plus beaux qui aide un boxeur à dominer son adversaire.
Table des matières
- Qu'est-ce que l'Ali Shuffle ?
- Les avantages des techniques de boxe à la corde à sauter
- Ali Shuffle Dynamics
Source de l'image : Popsugar
Qu'est-ce que l'Ali Shuffle ?
Ali shuffle est un exercice de corde à sauter renommé pour les boxeurs, fondé par le boxeur mondialement célèbre Muhammed Ali. C'est un mécanisme d'entraînement qui accélère le rythme cardiaque en effectuant un travail rapide des pieds pour distraire les adversaires.
Bien que ce soit un mouvement classique de boxe, il est efficace exercice de jeu de jambes à la corde à sauter construire un système cardiovasculaire. Cela signifie que les déplacements d'Ali ne se terminent pas sur le ring ; cela offre d'autres avantages au-delà de provoquer les autres boxeurs.
Les chercheurs ont trouvé ces exercices de corde à sauter shuffle idéal pour la coordination du haut et du bas du corps. Ali shuffle vous aide à développer un schéma de maintien entre les mouvements où que vous soyez. Maintenant, donnons-vous une explication complète des activités pour une meilleure compréhension ;
Les avantages des techniques de boxe à la corde à sauter
En gros, en tant que boxeur, vous devez être en forme pour bien performer lorsque vous montez sur le ring. Des compétences athlétiques affinées combinées à la concentration sont indispensables pour exceller dans votre carrière. Tout cela, vous l'obtiendrez de exercices de jeu de pieds à la corde à sauter. En considérant les avantages ci-dessous, vous comprendrez pourquoi les boxeurs célèbres ne pouvaient pas négliger l'entraînement.
– Active le muscle :
Cet exercice engage tout votre corps, lui permettant de faire travailler tous les groupes musculaires. Ainsi, vous pouvez être assuré qu'il s'agit d'un développement global plutôt que d'un segment.
– Système aérobie et anaérobie :
Sans aucun doute, vous brûlerez des calories significatives lorsque vous ferez cet exercice. Il s'est avéré plus efficace que d'autres types de routines pour les boxeurs.
– Précision et Rapidité :
Cet entraînement vous aide à devenir un boxeur rapide capable d'atteindre une cible avec précision. Vous vous habituerez à la position de préparation et deviendrez vigilant lorsque votre adversaire voudra faire un mouvement.
– Favorise l'équilibre global du corps :
Puisque les exercices sollicitent tous les groupes musculaires, le développement de l'équilibre global devient certain. Au-delà de cela, Ali shuffle est super facile à faire et peut être répété toute l'année.
Source de l'image : Workoutaholic
La Dynamique du Ali Shuffle
À part les pas flashy de l'Ali Shuffle, il possède de réelles dynamiques qui vous donnent un avantage sur votre adversaire. Cela fait du shuffle l'un des mouvements les plus importants en boxe. Cela ressemble à de la danse, mais cela offre plus que cela. L'aspect central du shuffle est qu'il implique changer les angles et changer de direction.
Cela nécessite de changer la position de vos pieds à chaque saut. Par conséquent, vous garderez un pied en avant et l'autre en arrière pendant toute la durée de cet entraînement. Bien faire cet exercice implique que lorsque un pied est en avant, l'autre est en arrière.
Continuez cet exercice dans ce format, mais assurez-vous que les deux pieds touchent le sol simultanément. Encore une fois, c'est un excellent exercice pour la coordination.
La chose intéressante à propos du Ali shuffle technique c'est qu'il est très efficace pour augmenter l'efficacité musculaire. En conséquence, de nombreux entraîneurs en font une recommandation de premier ordre à leurs stagiaires qui ont besoin de force et de poids. En fait, de nombreux boxeurs ont intégré ces techniques de boxe dans leur entraînement.
Conclusion
Indépendamment de vos objectifs en boxe, Ali shuffle fonctionne dans toutes les ramifications pour vous aider à les atteindre. Alors, êtes-vous prêt à commencer cet exercice de corde à sauter pour votre objectif de fitness ? Commencez lentement, mais augmentez le nombre de répétitions chaque jour. Cependant, veuillez ne pas en faire trop car l'exercice est facile.
Bien que cet exercice de saut à la corde ressemble à un jeu d'enfant, il s'agit d'un entraînement complet du corps et de la coordination. Votre carrière est en route vers le niveau supérieur lorsque vous le faites régulièrement.
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