Les entraînements des boxeurs diffèrent des exercices typiques des athlètes à bien des égards. Donc, en planifiant votre routine des techniques de boxe, vous devriez toujours vous souvenir du Ali shuffle. Aussi drôle que cela puisse paraître, vous en aurez certainement besoin pour devenir un champion moderne dans votre carrière.
Si vous avez un doute, nous vous expliquerons tout immédiatement. Mais, en y réfléchissant bien, plusieurs champions de boxe comme Pacquiao et John L. Sullivan ont incorporé le Ali shuffle dans leur exercices de shuffle à la corde à sauter. Le résultat est évident pour tous. C'est donc une raison suffisante pour que vous l'adoptiez aussi.
Ainsi, si vous prévoyez de monter sur le ring bientôt, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur l'exercice Ali shuffle dans cet article.
Point clé
L'Ali shuffle est une technique de boxe à la corde à sauter qui aide les boxeurs à développer la bonne coordination et des mouvements d'évasion inégalés pour distraire les adversaires. Il est adapté pour améliorer le cardio et l'équilibre corporel nécessaires pour bien performer sur le ring. L'Ali shuffle reste l'un des mouvements les plus beaux qui aide un boxeur à dominer son adversaire.
Table des matières
- Qu'est-ce que l'Ali Shuffle ?
- Les bienfaits des techniques de boxe à la corde à sauter
- Dynamique de l'Ali Shuffle
Source de l'image : Popsugar
Qu'est-ce que l'Ali Shuffle ?
L'Ali shuffle est un exercice de corde à sauter renommé pour les boxeurs, fondé par le boxeur mondialement célèbre Muhammed Ali. C'est un mécanisme d'entraînement qui accélère le rythme cardiaque en effectuant un jeu de jambes rapide pour distraire les adversaires.
Bien que ce soit un mouvement classique de boxe, c'est un exercice de jeu de jambes à la corde à sauter pour renforcer le système cardiovasculaire. Cela signifie que les Ali shuffles ne s'arrêtent pas dans le ring ; ils offrent autres avantages au-delà de provoquer les autres boxeurs.
Les chercheurs ont découvert ces exercices de shuffle à la corde à sauter idéal pour la coordination du haut et du bas du corps. L'Ali shuffle vous aide à développer un schéma de maintien entre les mouvements où que vous soyez. Maintenant, donnons-vous une explication complète des activités pour une meilleure compréhension ;
Les bienfaits des techniques de boxe à la corde à sauter
Fondamentalement, en tant que boxeur, vous devez être en forme pour bien performer lorsque vous montez sur le ring. Des compétences athlétiques affinées combinées à la concentration sont indispensables pour exceller dans votre carrière. Tout cela, vous l'obtiendrez grâce à exercices de jeu de jambes à la corde à sauter. En considérant les avantages ci-dessous, vous comprendrez pourquoi les boxeurs célèbres ne pouvaient pas négliger cet entraînement.
– Active les muscles :
Cet exercice engage tout votre corps, lui permettant de mobiliser tous les groupes musculaires. Ainsi, vous pouvez être assuré qu'il s'agit d'un développement global plutôt que d'un segment isolé.
– Système aérobie et anaérobie :
Sans aucun doute, vous brûlerez beaucoup de calories en faisant cet exercice. Il s'est avéré plus efficace que d'autres types de routines pour les boxeurs.
– Précision et vitesse :
Cet entraînement vous aide à devenir un boxeur rapide capable d'atteindre une cible avec précision. Vous vous habituerez à la position de préparation et serez alerté lorsque votre adversaire voudra faire un mouvement.
– Développe l'équilibre corporel global :
Puisque les exercices sollicitent tous les groupes musculaires, le développement de l'équilibre global devient certain. Au-delà de cela, Ali shuffle est super facile à faire et peut être répété toute l'année.
Source de l'image : Workoutaholic
La dynamique de l'Ali Shuffle
Au-delà des pas flashy de l'Ali Shuffle, il possède une dynamique réelle qui vous donne un avantage sur votre adversaire. Cela fait du shuffle l'un des mouvements les plus importants en boxe. Cela ressemble à de la danse, mais c'est bien plus que cela. L'aspect central du shuffle est qu'il implique changer les angles et changer de direction.
Cela nécessite de changer la position de vos pieds à chaque saut. Par conséquent, vous garderez un pied en avant tout au long de cet entraînement. Bien faire cela signifie que lorsqu'un pied est en avant, l'autre est en arrière.
Continuez cet exercice dans ce format, mais assurez-vous que les deux pieds touchent le sol simultanément. Encore une fois, c'est un excellent exercice pour la coordination.
Ce qui est intéressant avec l'Ali shuffle technique c'est qu'il est très efficace pour augmenter l'efficacité musculaire. En conséquence, de nombreux entraîneurs en font une recommandation principale à leurs stagiaires qui ont besoin de force et de poids. En fait, de nombreux boxeurs ont intégré ces techniques de boxe dans leur entraînement.
Conclusion
Quel que soit votre objectif en boxe, Ali shuffle fonctionne dans tous les aspects pour vous aider à les atteindre. Alors, êtes-vous prêt à commencer cet exercice de saut à la corde pour votre objectif de fitness ? Commencez lentement, mais augmentez le nombre de répétitions chaque jour. Cependant, ne vous surmenez pas car l'exercice est facile.
Bien que cet exercice de saut à la corde appelé "Ali shuffle" semble être un jeu d'enfant, il s'agit d'un entraînement complet du corps pour la forme physique et la coordination. Votre carrière progresse vers le niveau supérieur lorsque vous le pratiquez régulièrement.
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