En este video, vamos a cubrir cómo hacer cruces con la cuerda a velocidad. Lo dividiré en 5 pasos, desde los fundamentos hasta la carrera regular, pasando por cruzar las manos en el cruce normal, y finalmente sincronizar todo. Un dato curioso es que este es uno de los movimientos que me hizo empezar a saltar la cuerda. Recuerdo que navegaba por YouTube cuando de repente me topé con este video, de Floyd Mayweather dominándolos absolutamente (Mayweather Cross)!
Saltar la cuerda es un ejercicio divertido, fácil y útil para entrenar. ¡Es una de las mejores y más eficientes maneras de mantenerse en forma y delgado todo el año! No hay mejor sustituto para mantener tus músculos en forma y visibles, quemar grasa y mejorar la coordinación de manos y pies. El cruce con la cuerda también ayuda a mejorar tu rendimiento mental y deportivo en general.
En este video tutorial de salto de cuerda, te mostraré las mejores formas de saltar la cuerda fácil y seguramente. Especialmente haciendo los cruces.
Puntos clave para llevar
Saltar la cuerda puede parecer una de las actividades deportivas más fáciles que existen. Sin embargo, se complica cuando llega el momento de hacer un cruce con la cuerda. Hacer cruces con la cuerda puede parecer difícil de aprender, pero al final vale la pena.
En este video tutorial de salto de cuerda, te enseñaré cómo hacer cruces con la cuerda en pasos fáciles. El video está dividido en:
- Fundamentos
- Carrera regular (Perfecta por al menos 1 minuto).
- Cruzar las manos.
- Cruceta regular (Perfecta por al menos 1 minuto).
- Sincronízalo.
Beneficios de saltar la cuerda
Saltar la cuerda tiene muchos beneficios para el cuerpo, especialmente cuando haces estilos intensos como los cruces de cuerda. Ejemplos de estos beneficios son:
1. Añade diversión a la sesión de entrenamiento
Saltar la cuerda es un ejercicio que no requiere equipo especial ni supervisión. Esto lo hace divertido, además de que se puede hacer en cualquier lugar.
2. Aumenta la frecuencia cardíaca más rápido
Dado que todo tu cuerpo está involucrado al saltar la cuerda, hace que tu ritmo cardíaco aumente rápidamente. De esta manera, tu corazón puede mantenerte en movimiento.
3. Saltar la cuerda es un cardio fácil
El cruce de cuerda es un ejercicio cardiovascular muy fácil. Además, puede reducir tu tiempo total de entrenamiento y los ejercicios que necesitas para mantenerte saludable.
4. Ayuda a aumentar la densidad ósea
Saltas hacia arriba y hacia abajo y fortaleces los músculos de tus piernas para ayudar a proteger tus huesos y aumentar la densidad.
5. Sirve como un buen ejercicio de calentamiento
Saltar la cuerda puede servir como un calentamiento antes de comenzar los ejercicios principales. Te pone en el ánimo para tus sesiones de entrenamiento.
6. Mejora la coordinación y la agilidad
Durante tus sesiones de salto de cuerda, prestas mucha atención a detalles como el tiempo, la velocidad y la energía necesaria. A partir de esto, saltar la cuerda desarrolla tu coordinación y concentración. También te ayuda a mantenerte ágil y te da una postura adecuada.
7. Ayuda al equilibrio
Para hacer el cruce de cuerda, debes mantenerte erguido mientras mantienes el core firme. De esta manera, se construye el equilibrio no solo para saltar la cuerda sino para otros ejercicios y la vida diaria.
Todos estos son solo algunos de los beneficios de saltar la cuerda. Pocos otros beneficios incluye:
- Es un ejercicio fácil de realizar cuando viajas.
- Alimenta tus poderes explosivos.
- No es uno de esos ejercicios que causan una pérdida de peso rápida.
Hay suficientes razones para que aprendas a saltar la cuerda correctamente, y esto es lo que te enseñará mi video tutorial de salto de cuerda.
Conclusión
Saltar la cuerda es bastante esencial tanto para la diversión como para el culturismo. Sin embargo, necesitas pasos para hacerlo bien y beneficiarte correctamente. Mira el video tutorial aquí.
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Saltar la cuerda es una de las mejores y más eficientes formas de mantenerse en forma y delgado durante todo el año. Simplemente no hay un mejor sustituto para mantener tus músculos en forma y visibles, quemar grasa, mejorar la coordinación de manos y pies y mejorar tu rendimiento mental y deportivo en general.
Desglose del video:
- Fundamentos
- Carrera regular (Perfecta durante al menos 1 minuto)
- Cruzar las manos
- Crisscross Regular (Perfecto durante al menos 1 minuto)
- Sincronízalo todo
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