La complexión de Bruce Lee puede ser intimidante para los entusiastas del fitness. Él no logró eso de la noche a la mañana; le tomó varias horas y días desarrollar ese cuerpo delgado. No se puede subestimar el impacto de los ejercicios de Bruce Lee jump rope en su apariencia.
Una mirada a Bruce Lee es suficiente para decirte que poseía esa fuerza y agilidad. Desafortunadamente, muchas personas no conocen la rutina de entrenamiento de Bruce Lee porque la mantuvo en secreto. Una explicación válida para esto es que los artistas marciales no presumen de sus ejercicios.
Sin embargo, Shannon Lee, la hija de Bruce Lee, reveló la rutina de entrenamiento de su difunto padre. Sigue leyendo si quieres descubrir el secreto de la rutina de entrenamiento de Bruce Lee.
Tabla de contenido
Conclusión clave
Rutinas de entrenamiento de Bruce Lee son ejercicios dirigidos a desarrollar músculos y condición física. Las notas de entrenamiento de Bruce Lee revelan las actividades adecuadas para la fuerza, coordinación, resistencia, agilidad y flexibilidad. Además, la rutina especifica la necesidad de descanso durante la sesión de entrenamiento.
Rutinas de Entrenamiento de Bruce Lee Fitness
1. Entrenamiento Mental de Bruce Lee
El entrenamiento de Lee no solo consistía en desarrollar su cuerpo físicamente; también se tomaba su tiempo para entrenar su mente. Según él, el culturismo comienza con la mente. Por eso, utilizaba técnicas de visualización para crear el tipo de cuerpo que deseaba.
Él enfatizó la consistencia a través de la acción como un determinante del desarrollo de un físico icónico. Dicho esto, debes ser intencional sobre lo que haces para mantener tu cuerpo en forma. Ya sea que practiques la rutina de entrenamiento con cuerda para saltar de Bruce Lee u otros ejercicios, tu mente debe ir primero.
Bruce Lee sabía lo que quería, así que siguió una dieta y practicó sus entrenamientos con constancia.
2. La carrera de Bruce Lee
Según Lee, correr es el rey del ejercicio. Le gustaba correr los lunes, miércoles y viernes. Bruce corría 6.4 km a un ritmo de menos de siete minutos, aumentando su impulso y aceleración hasta el final de la carrera.
Alternaba entre un ritmo lento y rápido. Esta técnica funciona para fortalecer el corazón y el cardio. Ocasionalmente, hacía un movimiento de pies durante el sprint como ejercicio adicional para quemar calorías.
Es esencial señalar que Bruce Lee mantenía una buena dieta, lo que le ayudó a lograr resultados sobresalientes al correr. Así que si necesitas perder peso y mantenerte en forma, el entrenamiento de carrera de Bruce Lee es altamente recomendable.
3. El Entrenamiento en Circuito Bruce Lee
Una mezcla de entrenamiento en circuito y otras formas de ejercicios fue la manera de Bruce Lee de evitar el aburrimiento. Además, creó una lista de diferentes entrenamientos de hasta 12, que realizaba en intervalos de un minuto. Hacía estos ejercicios de forma continua sin descansar.
Él usó Marcy Circuit Trainer, una máquina de entrenamiento con pesas multi-ejercicio, convirtiéndolo en el primer cross-trainer de la historia. La máquina contaba con hasta 12 estaciones de entrenamiento para diferentes tipos de ejercicio.
Los entrenamientos de cross-training incluyen;
- Dominadas con mancuernas
- Prensa de piernas sentada
- Empujes de pierna en posición de pie
- Press de hombros
- Elevaciones de pantorrillas de pie
- Curl de cable alterno
- Aducciones horizontales unilaterales de brazo en posición de pie
- Press de banca
- sentadillas
- Jalones de espalda en rodillas
- Flexiones de tríceps
- Flexión/Rotación/Extensiones del Cuello
4. Bruce Lee Jump Rope
Correr es para los lunes, miércoles y viernes, mientras que la rutina de entrenamiento con cuerda para saltar de Bruce Lee ocurre en otros días excepto los domingos. La sesión usualmente duraba 30 minutos. Él practica diferentes estilos de salto para asegurarse de alcanzar su objetivo de fitness. Los resultados estaban ahí para que todos los vieran.
Durante la rutina de salto con cuerda, él hacía saltos alternos y a veces saltaba con una pierna. Estos ejercicios están dirigidos a desarrollar el equilibrio y la resistencia. Bruce Lee tenía piernas fuertes pero podía presumir de ser ligero de pies.
Si realmente quieres desarrollar equilibrio como Bruce Lee, adoptar la cuerda para saltar es la opción para ti sin ninguna duda. Recomendamos que uses una cuerda para saltar de cuero con rodamientos de bolas en los mangos.
5. Entrenamiento de ciclismo de Bruce Lee
Además del entrenamiento con la cuerda para saltar, Bruce Lee tenía una sesión de ciclismo de 45 minutos. Este entrenamiento funciona perfectamente para el cardio y mantener una frecuencia cardíaca alta. Además, había una reflejo de este entrenamiento en la velocidad y resistencia de Bruce Lee al correr.
Este ejercicio interfiere con la fuerza y la adaptación muscular, y dice mucho sobre la flexibilidad de Bruce Lee.
Conclusión
Los entrenamientos con cuerda para saltar de Bruce Lee son adecuados para cualquier persona apasionada por el fitness. No importa si eres boxeador, atleta o ciclista de montaña; definitivamente verás el resultado físico. Las notas de entrenamiento ayudan a desarrollar una condición física y mental suficiente para participar en cualquier evento deportivo. Finalmente, para lograr los mejores resultados, debes entrenar tu mente, seguir una dieta y ser constante con los ejercicios.
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