En el blog de hoy, vamos a explicar cómo hacer una de las mejores variaciones intermedias de la cuerda para saltar llamada; The Elevate run.
Introducción – The Elevate Run
El Elevate run es un excelente ejercicio de coordinación cruzada con la cuerda para saltar y también un maravilloso complemento para tu arsenal de saltos. Dominarlo es bastante difícil, así que comienza despacio antes de intentar hacerlo a máxima velocidad.
En el video al final de esta publicación, incluiré muestras en cámara lenta para que veas exactamente qué hacer. No te equivoques, es difícil. Y dominar completamente los cruces del elevate run con la técnica correcta es muy importante para este movimiento. Por eso vamos a cubrirlo paso a paso.
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Resumen
1. Elevate run
2. Mecánica (longitud de la cuerda, puntas de los pies, codos hacia adentro)
3. Qué está pasando
4. Salto normal con la pierna izquierda x 10
5. Cross-overs de balanceo lateral
6. Cross-overs x 10
7. Combínalo con saltos normales
8. Sprint de 30 segundos
9. Moldéalo junto
Mejor variación intermedia de cuerda para saltar – The Elevate Run (El video)
¡Mira el video a continuación para descubrir cómo implementar esta variación intermedia de la cuerda para saltar en tus rutinas!