En el blog de hoy, vamos a cubrir cómo hacer una de las mejores variaciones intermedias de la cuerda para saltar llamada; The Elevate run.
Introducción – The Elevate Run
El Elevate run es un excelente ejercicio de coordinación cruzada con la cuerda para saltar y también una maravillosa adición a tu arsenal de saltos. Dominarlo es bastante difícil, así que comienza despacio antes de intentar hacerlo a máxima velocidad.
En el video al final de esta publicación, incluiré muestras en cámara lenta, para que puedas ver exactamente qué hacer. No te equivoques, es un movimiento difícil. Y dominar completamente las cruces de carrera elevadas con la técnica correcta es muy importante para este movimiento. Por eso vamos a cubrir estos pasos uno por uno.
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Resumen
1. Elevate run
2. Mecánica (longitud de la cuerda, puntas de los pies, codos hacia adentro)
3. Qué está pasando
4. Salto normal con la mano izquierda x 10
5. Cruces laterales con balanceo
6. Cruces x 10
7. Mezclar junto con saltos normales
8. Sprint de 30 segundos
9. Moldearlo todo junto
Mejor variación intermedia de la cuerda para saltar – The Elevate Run (El video)
¡Mira el video a continuación para descubrir cómo implementar esta variación intermedia de la cuerda para saltar en tus rutinas de salto con cuerda!