Los entrenamientos de los boxeadores difieren de los ejercicios típicos de los atletas en muchos aspectos. Así que, al planificar tu rutina de técnicas de boxeo, siempre debes recordar el Ali shuffle. Por divertido que pueda parecer, definitivamente lo necesitarás para convertirte en un campeón moderno en tu carrera.
Si tienes dudas, te lo aclararemos de inmediato. Pero, pensándolo bien, varios campeones de boxeo como Pacquiao y John L. Sullivan incorporaron el Ali shuffle en su ejercicios de salto con cuerda. El resultado es evidente para que todos lo vean. Así que, esta es una razón suficiente para que tú también lo adoptes.
Así que, si planeas subir al ring pronto, encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el ejercicio Ali shuffle en este artículo.
Conclusión clave
Ali shuffle es una técnica de boxeo con cuerda para saltar que ayuda a los boxeadores a desarrollar la coordinación adecuada y movimientos evasivos inigualables para distraer a los oponentes. Es adecuada para mejorar el cardio y el equilibrio corporal necesarios para rendir bien en el ring. Ali shuffle sigue siendo uno de los movimientos más hermosos que ayudan a un boxeador a dominar a su oponente.
Tabla de contenido
- ¿Qué es el Ali Shuffle?
- Los Beneficios de las Técnicas de Boxeo con Cuerda para Saltar
- Dinámica de Ali Shuffle
Fuente de la imagen: Popsugar
¿Qué es el Ali Shuffle?
Ali shuffle es un ejercicio de cuerda para saltar reconocido para boxeadores, fundado por el boxeador mundialmente famoso Muhammed Ali. Es un mecanismo de entrenamiento que acelera la frecuencia cardíaca realizando movimientos rápidos de pies para distraer a los oponentes.
Aunque es un movimiento clásico de boxeo, es efectivo ejercicio de juego de pies con cuerda para saltar para construir un sistema cardiovascular. Esto es decir que los Ali shuffles no terminan en el ring; ofrece otros beneficios más allá de provocar a otros boxeadores.
Los investigadores encontraron estos ejercicios de salto con cuerda ser ideal para la coordinación del cuerpo superior e inferior. Ali shuffle te ayuda a desarrollar un patrón de espera entre movimientos dondequiera que te encuentres. Ahora te daremos un desglose completo de las actividades para una mejor comprensión;
Los Beneficios de las Técnicas de Boxeo con Cuerda para Saltar
Básicamente, como boxeador, necesitas estar en forma para rendir bien cuando subes al ring. Habilidades atléticas refinadas combinadas con concentración son imprescindibles para sobresalir en tu carrera. Todo esto junto es lo que obtendrás de ejercicios de juego de pies con cuerda para saltar. Considerando los beneficios a continuación, entenderás por qué los boxeadores famosos no podían descuidar el entrenamiento.
– Activa el músculo:
Este ejercicio involucra todo tu cuerpo, permitiendo que todos los grupos musculares entren en acción. Así que puedes estar seguro de que es un desarrollo integral en lugar de un segmento.
– Sistema Aeróbico y Anaeróbico:
Sin ninguna duda, quemarás una cantidad significativa de calorías cuando hagas este ejercicio. Se ha demostrado que es más efectivo que otros tipos de rutina para boxeadores.
– Precisión y Velocidad:
Este entrenamiento te ayuda a convertirte en un boxeador rápido que puede alcanzar un objetivo con precisión. Te acostumbrarás a la posición de preparación y estarás alerta cuando tu oponente quiera hacer un movimiento.
– Construye el equilibrio general del cuerpo:
Dado que los ejercicios requieren todos los grupos musculares, el desarrollo del equilibrio general se vuelve seguro. Más allá de esto, Ali shuffle es súper fácil de hacer y se puede repetir durante todo el año.
Fuente de la imagen: Workoutaholic
La Dinámica del Ali Shuffle
Aparte de los pasos llamativos del Ali Shuffle, posee algunas dinámicas reales que te dan una ventaja sobre tu oponente. Esto hace que el shuffle sea uno de los movimientos más importantes en el boxeo. Parece un baile, pero ofrece más que eso. El aspecto central del shuffle es que implica cambiando ángulos y cambiando direcciones.
Esto requiere cambiar la posición de tus pies en cada salto. Por lo tanto, mantendrás un pie adelantado durante toda la duración de este entrenamiento. Hacer esto correctamente implica que cuando un pie esté adelante, el otro estará atrás.
Continúa este ejercicio en ese formato, pero asegúrate de que ambos pies toquen el suelo simultáneamente. Nuevamente, es un gran ejercicio para la coordinación.
Lo interesante del Ali shuffle técnica es que es altamente efectivo para aumentar la eficiencia muscular. Como resultado, muchos entrenadores lo recomiendan como una de las principales sugerencias a sus alumnos que requieren fuerza y peso. De hecho, muchos boxeadores han incorporado estas técnicas de boxeo en su entrenamiento.
Conclusión
Independientemente de tus objetivos en el boxeo, Ali shuffle funciona en todas las ramificaciones para ayudarte a lograrlos. ¿Entonces, estás listo para comenzar este ejercicio de cuerda para saltar para tu objetivo de fitness? Comienza despacio, pero aumenta el número de repeticiones diariamente. Sin embargo, por favor no te excedas porque el ejercicio es fácil.
Aunque este ejercicio de salto con cuerda parece un juego de niños, es un entrenamiento de fitness y coordinación para todo el cuerpo. Tu carrera está en camino hacia el siguiente nivel cuando lo haces de manera constante.
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