Los entrenamientos de los boxeadores difieren de los ejercicios típicos de los atletas en muchos aspectos. Así que, al planificar tu rutina de técnicas de boxeo, siempre debes recordar el Ali shuffle. Por divertido que pueda parecer, definitivamente lo necesitarás para convertirte en un campeón moderno en tu carrera.
Si tienes dudas, te lo aclararemos de inmediato. Pero, pensándolo bien, varios campeones de boxeo como Pacquiao y John L. Sullivan incorporaron el Ali shuffle en su ejercicios de shuffle con cuerda de saltar. El resultado es evidente para que todos lo vean. Así que, esta es una razón suficiente para que tú también lo adoptes.
Por lo tanto, si planeas subir al ring pronto, encontrarás todo lo que necesitas saber sobre el ejercicio Ali shuffle en este artículo.
Conclusión Clave
El Ali shuffle es una técnica de boxeo con cuerda de saltar que ayuda a los boxeadores a desarrollar la coordinación adecuada y movimientos evasivos inigualables para distraer a los oponentes. Es adecuado para mejorar el cardio y el equilibrio corporal necesarios para rendir bien en el ring. El Ali shuffle sigue siendo uno de los movimientos más hermosos que ayudan a un boxeador a dominar a su oponente.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es el Ali Shuffle?
- Los beneficios de las técnicas de boxeo con cuerda de saltar
- Dinámica del Ali Shuffle
Fuente de la imagen: Popsugar
¿Qué es el Ali Shuffle?
Ali shuffle es un reconocido ejercicio con cuerda de saltar para boxeadores fundado por el mundialmente famoso boxeador Muhammed Ali. Es un mecanismo de entrenamiento que acelera la frecuencia cardíaca realizando movimientos rápidos de pies para distraer a los oponentes.
Aunque es un movimiento clásico de boxeo, es un ejercicio de juego de pies con cuerda de saltar para construir un sistema cardiovascular. Esto quiere decir que los Ali shuffles no terminan en el ring; ofrecen otros beneficios más allá de provocar a otros boxeadores.
Los investigadores encontraron estos ejercicios de shuffle con cuerda de saltar para ser ideal para la coordinación del cuerpo superior e inferior. El Ali shuffle te ayuda a desarrollar un patrón de retención entre movimientos dondequiera que te encuentres. Ahora te daremos un desglose completo de las actividades para una mejor comprensión;
Los beneficios de las técnicas de boxeo con cuerda de saltar
Básicamente, como boxeador, necesitas estar en forma para rendir bien cuando subes al ring. Habilidades atléticas refinadas combinadas con concentración son imprescindibles para sobresalir en tu carrera. Todo esto junto es lo que obtendrás de ejercicios de juego de pies con cuerda de saltar. Considerando los beneficios a continuación, entenderás por qué los boxeadores famosos no podían descuidar este entrenamiento.
– Activación muscular:
Este ejercicio involucra todo tu cuerpo, permitiendo que todos los grupos musculares entren en acción. Así que, puedes estar seguro de que es un desarrollo integral y no solo de una parte.
– Sistema aeróbico y anaeróbico:
Sin duda, quemarás una cantidad significativa de calorías cuando hagas este ejercicio. Se ha demostrado que es más efectivo que otros tipos de rutinas para boxeadores.
– Precisión y velocidad:
Este entrenamiento te ayuda a convertirte en un boxeador rápido que puede alcanzar un objetivo con precisión. Te acostumbrarás a la posición de preparación y estarás alerta cuando tu oponente quiera hacer un movimiento.
– Construye el equilibrio corporal general:
Dado que los ejercicios requieren todos los grupos musculares, el desarrollo del equilibrio general se vuelve seguro. Más allá de esto, Ali shuffle es súper fácil de hacer y puede repetirse durante todo el año.
Fuente de la imagen: Workoutaholic
La dinámica del Ali Shuffle
Más allá de los pasos llamativos del Ali Shuffle, posee una dinámica real que te da una ventaja sobre tu oponente. Esto hace que el shuffle sea uno de los movimientos más importantes en el boxeo. Parece un baile, pero ofrece más que eso. El aspecto central del shuffle es que involucra cambiando ángulos y cambiando direcciones.
Esto requiere cambiar la posición de tus pies en cada salto. Por lo tanto, mantendrás un pie adelantado durante toda la duración de este entrenamiento. Hacer esto correctamente implica que cuando un pie esté adelante, el otro estará atrás.
Continúa este ejercicio en ese formato, pero asegúrate de que ambos pies toquen el suelo simultáneamente. Nuevamente, es un gran ejercicio para la coordinación.
Lo interesante del Ali shuffle técnica es que es altamente efectivo para aumentar la eficiencia muscular. Como resultado, muchos entrenadores lo recomiendan como una de las principales sugerencias a sus alumnos que necesitan fuerza y peso. De hecho, muchos boxeadores han incorporado estas técnicas de boxeo en su entrenamiento.
Conclusión
Independientemente de tus objetivos en el boxeo, Ali shuffle funciona en todos los aspectos para ayudarte a lograrlos. ¿Estás listo para comenzar este ejercicio de salto con cuerda para tu objetivo de fitness? Comienza despacio, pero aumenta el número de repeticiones diariamente. Sin embargo, por favor no te excedas porque el ejercicio es fácil.
Aunque este ejercicio de salto con cuerda parece un juego de niños, es un entrenamiento de fitness y coordinación para todo el cuerpo. Tu carrera está en camino al siguiente nivel cuando lo haces de manera constante.
¿Disfrutaste este artículo? También te puede interesar:
- La mejor rutina de cuerda para jugadores profesionales de baloncesto
- 5 Variaciones Locas de Saltar la Cuerda para Desafiarte
- Top 3 entrenamientos con cuerda para saltar para desarrollar resistencia atlética
- Guía definitiva de tapetes para saltar la cuerda: ¿Cuál es el mejor para ti?
- ¿Cómo evitar lesiones al saltar la cuerda?