Gewichtete Springseile sollten einem in den Sinn kommen, wenn man an das effizienteste Training der Welt denkt. Seine positive Wirkung auf die kognitive Funktion kann nicht genug betont werden. Seine Tragbarkeit und das Seilgewicht sind genau das, was jeder braucht, um kontinuierlich fit zu bleiben und ein Ganzkörpertraining zu absolvieren.
Die Fragen, die Ihnen durch den Kopf gehen, sind: Was bringt ein gewichtetes Springseil? Bauen gewichtete Springseile Muskeln auf? WJR ist wichtig, weil es Flexibilität in Ihre Gelenke bringt.
Sie sind das perfekte Training für anspruchsvolle und gelenkschonende Schweißsitzungen. Aber was ist ein gewichtetes Springseil? Gewichtetes Springseil ist Fitnessgerät, das beim Konditionstraining hilft. Es ist ein nützliches Werkzeug, um das Körpergleichgewicht zu verbessern und die Körperkraft aufzubauen.
Seilspringen ist nicht völlig neu – selbst kleine Kinder kennen es. Der wesentliche Unterschied zu früher besteht jedoch darin, dass nun Gewichte in die Springseile integriert werden.
Wahrscheinlich fragen Sie sich noch, ob gewichtete Springseile notwendig sind, um fit zu bleiben. Bleiben Sie dran bei diesem Beitrag, denn Sie werden den Grund erfahren, warum Sie eines brauchen.
Wichtigste Erkenntnis
Gewichtete Springseile sind eines der beliebtesten Fitnessgeräte, die heute erhältlich sind. Sie haben viele Einsatzmöglichkeiten, von der Steigerung von Kraft und Fitness bis hin zur Verbesserung der Ausdauer und der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Sie bieten eine einzigartige Herausforderung, die Sie dazu zwingt, die Kernmuskulatur, das Gleichgewicht und die Koordination einzusetzen. Sie sind auch ein effektives Werkzeug zur Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Mit der richtigen Technik können Sie Ihre allgemeine Flexibilität und Bewegungsfreiheit erhöhen, da sie verstellbare Längen haben. Das Training mit dem gewichteten Springseil kann auch dazu beitragen, die Muskeltonus und Definition zu verbessern. Neben ihren Vorteilen sind WJRs vielseitige Werkzeuge, die für verschiedene Zwecke verwendet werden können.
Mit bequemen Griffen können Sie sie auf verschiedene Weise verwenden, um Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Sie können als Teil eines Gewichtsverlustprogramms oder als Intervalltrainingsgeräte für HIIT- oder Tabata-Workouts eingesetzt werden. Sie können sogar als Therapiewerkzeuge verwendet werden, um Menschen mit Behinderungen zu helfen, Angst oder Furcht zu überwinden.
Wenn Sie daran interessiert sind, ein gewichtetes Springseil zu kaufen, ist es wichtig, ein hochwertiges Modell auszuwählen, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Fitnesslevel entspricht. Bei der Auswahl eines Modells sollten Sie die Griffe des Seils und die folgenden Faktoren berücksichtigen:
gewichteter Griff, Materialzusammensetzung, Gewichtsauswahl, Designmerkmale, Seillänge, Griffgröße und Griffmuster.
Vorteile von gewichteten Springseilen
Jede Seilspringübung, der Sie begegnet sind, erfüllt eine Fitnessfunktion, jedoch auf unterschiedliche Weise. Die Vorteile von gewichteten Springseilen zu kennen, ist entscheidend, um das Beste daraus zu ziehen.
Du musst den besten Weg zur Verwendung eines gewichteten Springseils verstehen, bevor du dich entscheidest, eines zu kaufen. Bist du neugierig, etwas Neues zu entdecken? Wir werden die Vorteile eines gewichteten Springseils für Fitnesszwecke hervorheben.
1. Spaßige Übung
Verständlicherweise sind viele Menschen leidenschaftlich am Joggen interessiert, während einige auf dem Laufband laufen würden. Wenn Sie jedoch nicht zu dieser Kategorie gehören, könnte das Ausprobieren des weighted jump rope Ihre Sicht auf das Training verändern.
Genau wie Joggen und Laufband ist das gewichtete Springseil ein perfektes Cardio-Tool, da die Übung eine hohe Sprunggeschwindigkeit erfordert. Der Spaß daran liegt in der Freude, die mit jedem Sprung verbunden ist, während man einen anderen Stil ausprobiert.
Gewichtete Springseile sind überall einsetzbar, auch im Wohnzimmer. Nach einer Reihe anderer Übungen sind sie ideales Trainingsgerät zum Aufwärmen oder Entspannen. Man kann nicht anders, als fröhlich zu sein, während man verschiedene Fähigkeiten beim Springen ausprobiert.
2. Muskelaufbau
Dank des Gewichts, das in diesem Springseil enthalten ist. Sie bauen gleichzeitig Kraft und Muskelgruppen auf, wenn Sie das gewichtete Springseil verwenden. Es gibt eine unbekannte Aktivierung zwischen dem gewichteten Springseil und verschiedenen Muskelgruppen. Obwohl das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist, werden Sie langfristig Veränderungen bemerken.
Das dem Springseil hinzugefügte Gewicht sorgt dafür, dass jeder Teil Ihres Körpers an der Übung beteiligt ist, insbesondere Ihre Arme und Schultern. Die daraus resultierende Wirkung ist ein gut aufgebauter Muskel, da Sie die zusätzliche Kraft kontrollieren werden.
Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem Vorher- und Nachher-Effekt der Verwendung von dem gewichteten Springseil. Sie werden die Verbesserung in verschiedenen Körperbereichen spüren, einschließlich Rücken und Rumpf. Dies ist die Wirkung des zusätzlichen Widerstands, der erzeugt wird.
3. Verbrennung überschüssiger Kalorien
Kein anderes Springseil ist so effektiv wie das weighted jump rope, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Dabei neigen Sie dazu, mehr Kraft aufzubauen und unnötiges Gewicht zu verlieren, um fit zu bleiben.
Gewichtete Springseile sind gute Ausrüstung, um gesund zu bleiben, da Sie bis zu 1074 kcal pro Stunde verbrennen können. Dies ist möglich durch die zusätzliche Energie, die Sie aufwenden, wenn Sie das Seil wiederholt schwingen.
Infolgedessen wird Ihr Körper eine deutlich größere Menge an Kalorien freisetzen als bei anderen Übungen.
4. Kraftbooster
Gewichtetes Springseil ist ein ideales Fitnessgerät zur Steigerung Ihrer Kraft. Es erfordert den Einsatz der oberen Muskulatur zur Balance und zur Kontinuität der Seildrehung. Es gibt verschiedene Gewichte, die Sie je nach Ihren Fitnessbedürfnissen in Betracht ziehen können.
Regelmäßiges Krafttraining erfordert, dass die Länge des Seils Ihrer Körpergröße entspricht. Das zusätzliche Gewicht am Seil gibt Ihnen die Möglichkeit, den Schwung zu kontrollieren. Dadurch bauen Sie während des Trainings Ihre Kraft auf.
Warum Sie ein gewichtetes Springseil benötigen?
Die Schwere des gewichteten Springseils erleichtert es, einen gleichmäßigen Sprungfluss beizubehalten. Dies ist ein Vorteil gegenüber den leichteren Springseilen. Wenn Sie Anfänger sind, könnte der Start mit einem gewichteten Springseil der beste Weg sein, die Reise zu beginnen.
Obwohl es anfangs etwas herausfordernd sein kann, wirst du mit der Zeit das Timing des Springens verstehen. Dein Körper kann sich innerhalb kurzer Zeit an das Schwingen des Seils anpassen.
Das gewichtete Seil aktiviert die Muskeln in jedem Teil des Körpers. Dies bietet Ihnen das normale Seil nicht. Die Sprungaktivitäten mit dem gewichteten Springseil helfen, Ihre Körpermitte zu stabilisieren, während Sie versuchen, das Gewicht zu kontrollieren. Dadurch gibt es mehr Cardio-Training.
Die National Institutes of Health bestätigten die Wirksamkeit des gewichteten Springseils. Es verbrennt in kurzer Zeit mehr Kalorien als andere aerobe Übungen. Laufen kommt der Effizienz des gewichteten Springseils nahe, kann aber belastend sein.
Wenn Sie an Workouts denken, sollten Sie ein gewichtetes Springseil in Betracht ziehen.
ABSCHLUSS
Sie können fit und gesund bleiben, wenn Sie das gewichtete Springseil als Ihr Fitnessgerät verwenden. Die Nachteile eines gewichteten Springseils sind minimal im Vergleich zu den Vorteilen, die Sie daraus ziehen werden. Abgesehen davon, dass es als Trainingsgerät dient, bietet Ihnen das gewichtete Springseil spannende Momente. Sie können sich nicht langweilen, wenn Sie es benutzen.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Das könnte Ihnen auch gefallen:
- Sollten Sie jeden Tag Seilspringen?
- 8 fortgeschrittene Seilspring-Tricks, die dich herausfordern werden
- Sollten Sie Seilspringen zur Verletzungsrehabilitation machen?
- Wie man Schienbeinkantensyndrom durch Seilspringen heilt