Gewichtete Springseile sollten Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie an das effizienteste Workout der Welt denken. Seine positive Wirkung auf die kognitive Funktion kann nicht genug betont werden. Seine Tragbarkeit und das Gewicht des Seils sind genau das, was jeder braucht, um kontinuierlich fit zu bleiben und ein Ganzkörpertraining zu absolvieren.
Die Fragen, die Sie beschäftigen, sind: Was bringt ein gewichtetes Springseil? Bauen gewichtete Springseile Muskeln auf? WJR ist wichtig, weil es die Flexibilität Ihrer Gelenke fördert.
Sie sind das perfekte Training für anspruchsvolle und gelenkschonende Schweißsessions. Aber was ist ein gewichtetes Springseil? Ein gewichtetes Springseil ist ein Fitnessgerät, das beim Konditionstraining hilft. Es ist ein nützliches Werkzeug, um das Körpergleichgewicht zu verbessern und die Körperkraft aufzubauen.
Seilspringen ist nicht völlig neu – sogar kleine Kinder kennen es. Die Einbeziehung von Gewicht in Springseile ist jedoch der wesentliche Unterschied zu früher.
Wahrscheinlich fragen Sie sich noch, ob gewichtete Springseile notwendig sind, um fit zu bleiben. Bleiben Sie dran bei diesem Beitrag, denn Sie werden den Grund erfahren, warum Sie eines brauchen.
Wichtigste Erkenntnis
Gewichtete Springseile sind eines der beliebtesten Fitnessgeräte heute. Sie haben viele Einsatzmöglichkeiten, vom Kraft- und Fitnesstraining bis zur Verbesserung der Ausdauer und der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Sie bieten eine einzigartige Herausforderung, die Sie dazu zwingt, die Rumpfmuskulatur, das Gleichgewicht und die Koordination zu aktivieren. Sie sind auch ein effektives Werkzeug zur Verbesserung von Beweglichkeit und Balance.
Mit der richtigen Technik können Sie Ihre allgemeine Flexibilität und Bewegungsfreiheit erhöhen, da sie verstellbare Längen haben. Das Training mit gewichteten Springseilen kann auch helfen, die Muskeltonus und Definition zu verbessern. Neben ihren Vorteilen sind WJRs vielseitige Werkzeuge, die für verschiedene Zwecke verwendet werden können.
Mit bequemen Griffen können Sie sie auf verschiedene Weise verwenden, um Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Sie können als Teil eines Gewichtsverlustprogramms oder als Intervalltrainingswerkzeuge für HIIT- oder Tabata-Workouts verwendet werden. Sie können sogar als Therapiewerkzeuge eingesetzt werden, um Menschen mit Behinderungen zu helfen, Angst oder Furcht zu überwinden.
Wenn Sie daran interessiert sind, ein gewichtetes Springseil zu kaufen, ist es wichtig, ein hochwertiges Modell zu wählen, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Fitnesslevel entspricht. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Modells die Griffe des Seils und die folgenden Faktoren:
gewichteter Griff, Materialzusammensetzung, Gewichtsauswahl, Designmerkmale, Seillänge, Griffgröße und Griffmuster.
Vorteile gewichteter Springseile
Jede Seilspringübung, der Sie begegnet sind, erfüllt eine Fitnessfunktion, aber auf unterschiedliche Weise. Die Kenntnis der Vorteile gewichteter Springseile ist entscheidend, um das Beste daraus zu machen.
Sie müssen die beste Art, ein gewichtetes Springseil zu verwenden, verstehen, bevor Sie sich entscheiden, eines zu kaufen. Sind Sie neugierig, etwas Neues zu entdecken? Wir werden die Vorteile des gewichteten Springseils für Fitnesszwecke hervorheben.
1. Spaßige Übung
Verständlicherweise sind viele Menschen leidenschaftlich beim Joggen, während einige auf dem Laufband laufen. Wenn Sie jedoch nicht zu dieser Kategorie gehören, könnte das Ausprobieren des gewichteten Springseils Ihre Sicht auf das Training verändern.
Wie Joggen und Laufband ist das gewichtete Springseil ein perfektes Cardio-Tool, dank der Sprunggeschwindigkeit der Übung. Der spaßige Aspekt entsteht durch die Freude, die mit jedem Sprung verbunden ist, während man einen anderen Stil ausprobiert.
Gewichtete Springseile sind überall einsetzbar, auch im Wohnzimmer. Nach einer Reihe anderer Übungen sind sie ideales Trainingsgerät zum Aufwärmen oder Entspannen. Man kann nicht anders, als Freude zu empfinden, während man beim Springen verschiedene Fähigkeiten ausprobiert.
2. Muskelaufbau
Dank des Gewichts, das in diesem Springseil enthalten ist, bauen Sie gleichzeitig Kraft und Muskelgruppen auf, wenn Sie das gewichtete Springseil verwenden. Es gibt eine unbekannte Wechselwirkung zwischen dem gewichteten Springseil und verschiedenen Muskelgruppen. Obwohl das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist, werden Sie langfristig Veränderungen bemerken.
Das dem Springseil hinzugefügte Gewicht sorgt dafür, dass jeder Teil Ihres Körpers an der Übung teilnimmt, insbesondere Ihre Arme und Schultern. Die daraus resultierende Wirkung ist ein gut aufgebauter Muskel, da Sie die zusätzliche Kraft kontrollieren werden.
Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem Vorher- und Nachher-Effekt der Verwendung des gewichteten Springseils. Sie werden die Verbesserung in verschiedenen Körperbereichen spüren, einschließlich Rücken und Rumpf. Dies ist die Wirkung des zusätzlichen Widerstands, der erzeugt wird.
3. Verbrennung überschüssiger Kalorien
Kein anderes Springseil ist so effektiv wie das gewichtete Springseil, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Dabei bauen Sie mehr Kraft auf und verlieren unnötiges Gewicht, um fit zu bleiben.
Gewichtete Springseile sind gute Geräte, um gesund zu bleiben, da Sie bis zu 1074 kcal pro Stunde verbrennen können. Dies ist möglich durch die zusätzliche Energie, die Sie beim wiederholten Schwingen des Seils aufwenden.
Dadurch wird Ihr Körper eine deutlich größere Menge an Kalorien verbrennen als bei anderen Übungen.
4. Kraftverstärker
Gewichtetes Springseil ist das ideale Fitnessgerät zur Steigerung Ihrer Kraft. Es erfordert den Einsatz der oberen Muskeln zur Balance und zur Kontinuität der Seildrehung. Es gibt verschiedene Gewichte, die Sie je nach Ihren Fitnessbedürfnissen wählen können.
Ein reguläres Krafttraining erfordert, dass die Länge des Seils Ihrer Körpergröße entspricht. Das zusätzliche Gewicht am Seil gibt Ihnen die Möglichkeit, den Schwung zu kontrollieren und dabei Ihre Kraft aufzubauen.
Warum brauchen Sie ein gewichtetes Springseil?
Das Gewicht des gewichteten Springseils erleichtert es, einen gleichmäßigen Sprungfluss aufrechtzuerhalten. Das ist ein Vorteil gegenüber leichteren Springseilen. Wenn Sie Anfänger sind, könnte der Start mit einem gewichteten Springseil der beste Weg sein, um die Reise zu beginnen.
Obwohl es anfangs etwas herausfordernd sein kann, werden Sie mit der Zeit das Timing des Springens verstehen. Ihr Körper kann sich innerhalb kurzer Zeit an das Schwingen des Seils anpassen.
Die Muskelbeanspruchung durch das gewichtete Seil kommt jedem Teil des Körpers zugute. Das bietet Ihnen das normale Seil nicht. Die Sprungaktivitäten mit dem gewichteten Springseil helfen, Ihren Kern zu stabilisieren, während Sie versuchen, das Gewicht zu kontrollieren. Dadurch gibt es mehr Cardio-Effekt.
Die National Institutes of Health bestätigten die Wirksamkeit des gewichteten Springseils. Es verbrennt in kurzer Zeit mehr Kalorien als andere aerobe Übungen. Laufen kommt der Effizienz des gewichteten Springseils nahe, kann aber belastend sein.
Wenn Sie über Workouts nachdenken, sollten Sie ein gewichtetes Springseil in Betracht ziehen.
FAZIT
Sie können fit und gesund bleiben, wenn Sie das gewichtete Springseil als Ihr Fitnessgerät verwenden. Die Nachteile eines gewichteten Springseils sind minimal im Vergleich zu den Vorteilen, die Sie daraus ziehen. Abgesehen davon, dass es als Trainingsgerät dient, bietet ein gewichtetes Springseil Ihnen spannende Momente. Sie werden sich nicht langweilen, wenn Sie es benutzen.
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