SEITENSCHWUNG-TUTORIAL: Abwechselnde Seiten (BONUS: Offene Seitenschwünge!)

Der Seitenschwung-Springseiltrick ist nicht nur eine schicke Spielerei; er ist ein Tor zu einem ganz neuen Level an Koordination und Fluss in deinen Springseil-Routinen. Aber ihn auf beiden Seiten, besonders auf der nicht-dominanten, zu meistern, kann sich anfühlen wie das Navigieren durch ein Kreuzfeuer aus verhedderten Seilen und unbeholfenen Fußbewegungen. Fürchte dich nicht, Springseil-Krieger! Dieser Leitfaden wird den Seitenschwung in überschaubare Schritte aufteilen, dich mit erprobten Tipps ausstatten und dich im Handumdrehen selbstbewusst den Move auf beiden Seiten meistern lassen.

Wichtige Erkenntnisse:

Der Seitenschwung-Seilspringtrick eröffnet ein neues Level an Können und Stil, aber ihn auf beiden Seiten zu meistern, kann einschüchternd wirken. Keine Sorge! Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung und erprobten Tipps wirst du die Bewegung im Handumdrehen beherrschen. Beginne damit, dich aufzuwärmen und eine Grundlage auf deiner dominanten Seite zu schaffen. Dann widme dich geduldig deiner nicht-dominanten Seite, zerlege die Bewegung und feiere kleine Fortschritte.

Sobald du die Grundlagen gemeistert hast, entfessle deinen inneren Springseil-Ninja mit aufregenden Variationen wie Double Unders, Einbein-Hüpfern und Crossover-Kombinationen. Denk daran, Übung macht den Meister; suche Inspiration und vor allem: Hab Spaß! Nimm die Herausforderung an, bezwinge das Kreuzfeuer der Seile und bring dein Springseilspiel auf ein neues Level!

Aufwärmen: Bereite deinen Körper auf die Herausforderung vor

Bevor Sie mit dem Seitenschwung beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper bereit für die Aktion ist. Wärmen Sie sich auf mit Ihrer üblichen Seilspring-Routine, die grundlegende Schwünge, Übersprünge und hohe Knie umfasst. Dies lockert Ihre Muskeln, verbessert die Koordination und bereitet Sie auf die komplexeren Fuß- und Handbewegungen vor, die beim Seitenschwung erforderlich sind.

Die Beherrschung Ihrer dominanten Seite: Aufbau einer soliden Grundlage

Beginnen Sie damit, den Seitenschwung auf Ihrer dominanten Seite anzugehen. Dies schafft eine solide Grundlage und Vertrautheit mit den grundlegenden Mechaniken. Hier ist die Übung:

1. Griff und Schwung: Halte das Seil mit einem bequemen Griff, die Ellbogen leicht gebeugt. Beginne einen regelmäßigen Seilschwung auf deine rechte Seite. Wenn das Seil seinen Höhepunkt erreicht, halte deine linke Hand unter der rechten und kreuze beide Hände vor deinem Körper, während du dich gleichzeitig mit der rechten Hand neigst, um die seitliche Schwungbewegung zu erzeugen.
2. Springen und Fließen: Springe, während das Seil über deinen Kopf schwingt, und lande mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander für Stabilität. Wiederhole den Schwung und springe auf der anderen Seite, wobei du die Handpositionen während des Überkreuzens wechselst. Denke daran, dass deine führende Hand immer oben und vor der anderen bleiben sollte, um eine reibungslose Kontrolle zu gewährleisten.
3. Finde deinen Rhythmus: Beginne mit einem Seitenschwung alle drei normalen Sprünge. Dies ermöglicht deinem Körper und Geist, sich an die neue Bewegung anzupassen, ohne sich überfordert zu fühlen. Erhöhe allmählich die Häufigkeit der Seitenschwünge, während du mehr Selbstvertrauen gewinnst.

Die schwächere Seite bezwingen: Das nicht-dominante Biest zähmen

Jetzt kommt die eigentliche Herausforderung: die nicht-dominante Seite anzugehen. Lass dich nicht entmutigen, wenn es sich anfangs ungewohnt anfühlt; das ist eine häufige Hürde. So kannst du die Lücke überbrücken:

1. Spieglein, Spieglein an der Wand: Beginnen Sie damit, die Bewegungen Ihrer dominanten Seite nachzuahmen. Dies hilft, Muskelgedächtnis und Koordination auf Ihrer schwächeren Seite aufzubauen. Konzentrieren Sie sich darauf, die Handbewegungen, das Lehnen und die Fußarbeit so genau wie möglich zu reproduzieren.
2. In Einzelteile zerlegen: Wenn die gesamte Bewegung überwältigend wirkt, isolieren Sie die verschiedenen Teile. Üben Sie zunächst nur das Überkreuzen der Hände ohne Springen, dann die Neige- und Schwungbewegung ohne das Überkreuzen. Kombinieren Sie diese Elemente allmählich, während Ihr Selbstvertrauen wächst.
3. Geduld und Ausdauer annehmen: Denken Sie daran, Fortschritt braucht Zeit und Hingabe. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Feiern Sie jede kleine Verbesserung und üben Sie konsequent weiter. Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre nicht-dominante Seite aufholt!

Videoanleitung zum genauen Einstieg.

Side Swing Tutorial: Wechselnde Seite (Enthält einen Open Side Swing BONUS!) In diesem Video werden wir behandeln, wie man den Side Swing zu beiden Seiten des Körpers öffnet. Als ich anfing, diesen Move auszuprobieren, hatte ich einige Schwierigkeiten, weil ich es gewohnt war, meine Side Swings immer auf meiner dominanten Seite zu öffnen.

Es ist völlig normal, dass es sich ein wenig seltsam anfühlt, die nicht dominante Seite zu beherrschen; das gehört zum Prozess dazu, also keine Sorge. In diesem Video zeige ich dir, wie ich es gelernt habe und wie du die Bewegung im Handumdrehen meistern kannst!

Über die Grundlagen hinaus: Erkundung von Side-Swing-Variationen

Sobald Sie den Seitenschwung auf beiden Seiten gemeistert haben, entfesseln Sie Ihren inneren Springseil-Ninja mit diesen aufregenden Variationen:

• Double Unders: Füge während des Seitenschwungs auf beiden Seiten einen Double Under hinzu, um eine zusätzliche Herausforderung und Kalorienverbrennung zu erzielen.
• Einbeinige Sprünge: Integriere einbeinige Sprünge mit dem Seitenschwung, um dein Gleichgewicht und deine Koordination zu testen.
• Crossover-Kombinationen: Kombinieren Sie den Seitenschwung mit anderen Springseiltricks wie Crossovers oder Criss-Crosses für eine dynamische und visuell beeindruckende Routine.

Erinnern:

• Übung macht den Meister: Der Schlüssel zur Beherrschung des Seitenschwungs ist konsequentes Üben. Hab keine Angst davor, Fehler zu machen; sie sind Meilensteine auf dem Weg zum Fortschritt.
• Suche Inspiration: Schau dir Tutorials an, beobachte andere Seilspring-Enthusiasten und finde Routinen, die dich motivieren.
• Viel Spaß: Seilspringen sollte Freude bereiten! Verliere dich nicht zu sehr in technischer Perfektion; genieße den Lernprozess und feiere deine Erfolge.

Abschluss:

Also, schnapp dir dein Springseil, nimm die Herausforderung an und bereite dich darauf vor, den Seitenschwung wie ein echter Springseil-Meister zu meistern. Mit Hingabe und diesen erprobten Tipps wirst du im Handumdrehen selbstbewusst und mit Stil durch das Kreuzfeuer der Seile tanzen!

• Shoppen Sie unsere Kollektion & lernen Sie wie ein Profi zu fliegen! – Hier klicken zum Shoppen
• ABONNIEREN Sie meinen YouTube-Kanal
• Music Credits: Black Rose Beatz
• TikTok
• Instagram:
• Linkedin:
• Twitter:
• Snapchat:

Gefällt Ihnen dieser Artikel? Das könnte Ihnen auch gefallen:

• BESTER ANFÄNGER-SEILSCHWINGTRICK: Hinter dem Rücken Sideswing, EB Sideswing oder Sneak!
• Der ultimative Leitfaden zum Austausch Ihrer Springseilgriffe
• Springseil-Perlen Ersatz: Die ultimativen DIY-Tipps, um zu großartigen Workouts zurückzukehren
• Der ultimative Leitfaden: Wofür ist das Springseil gut und wie hilft es?
• Über die Grundlagen hinaus im Jahr 2024: Erstellung eines erstklassigen Fitness-Seilspring-Trainingsplans